So, ich habe ja schon mal angekündigt dass ich auch ein paar einfache Schritte und Positionen erkläre, die jeder mal
ausprobieren kann.

Ich lerne jetzt seit ca. 6 Jahren Ballett. Aber auch die Profitänzer beginnen jeden Tag mit den Grundübungen an der Stange, die jeder Balletschüler zuerst lernt.
Alle Schritte, egal ob an der Stange oder frei im Raum, beginnen in eine der 5 Grundpositionen:

Bild A - Die erste Position:
So, die erste Position im Ballett ist das mit dem berühmten 180 Grad ausdrehen der Hüfte. Die Fersen berühren sich und die Spitzen zeigen nach außen.
WICHTIG: Wenn ihr die Position ausprobiert, bitte zwingt eure Füße nicht 180 Grad nach außen. Wenn ihr nicht trainiert seit könnt ihr euren Knien sehr schaden. Ich übe seit 6 Jahren und kann es auch nicht. Ich habe es in der ersten Ballettstunde auch mit Gewalt gemacht, aber meine Lehrerin hats mir gleich abgewöhnt.
Also, macht es einfach so: Stellt beide Beine nebeinander, die Spitzen zeiten nach vorne. Dann verlagert ihr das Gewicht auf die Fersen und dreht die Spitze soweit nach außen wie es geht. Auch wenn es nur 45 Grad von der Mitte aus sind - das ist eure (und meine) 1. Position. Wenn ihr richtig steht, zeigen eure Knie genau über eure Fußspitzen.

Bild B - Die zweite Position:
Die zweite Position ist eigendlich fast genau wie die erste, nur stehen die Füße etwas auseinander. Der Abstand sollte etwa schulterbreit sein - also eure Fersen etwa in einer Linie mit der Schulter.

Bild C - Die dritte Position:
In der dritten Position stehst du versetzt, d. h. ein Bein ist vor dem anderen. die Spitzen sind auswärts gedreht soweit es geht. Die Ferse des vorderen Fußes berührt das hintere Bein etwa in der Hälfte.

Bild D - Die vierte Position:
Die vierte Position ist auf dem bild etwas schlecht zu sehen. Ausgangspunkt ist die dritte Position, aber die Füße berühren sich nicht, sondern sind etwa durch eine Handbreit Luft getrennt. Das Gewicht ist nicht auf dem hinteren Bein, sondern sollte zwischen den Füßen sein. Wenn ihr an der Stange steht muss die Hand an der Stange etwas nach vorne rücken.

Bild D - Die fünfte Position:
Wie in der dritten und vierten Position steht ein Bein vor dem anderen. Bei den Profis berührten sich jeweils die Ferse den  z. B. linken Beins und die Spitze des rechten.
Wenn es mir der Asuwärtsdrehung nicht klappt (so auch bei mir) sieht es dann natürlich nicht so aus wie auf dem Bild da dann nur die Ferse des vorderen Beines die Spitze des hinteren Beines berührt.
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So, von links:
Die Tänzerin steht in der ersten Position, beide Hände an der Stande. Normal steht man aber mit nur einer Hand an der Stange.
In der Mitte siehst du den demi plié. Man beugt die Knie aber die Fersen bleiben auf dem Boden.
Auf dem Bild rechts ist dann der grand plié. Du beginnst durch den demi plié, gehts aber weiter nach unten bis das die Fersen angehoben werden. Dort unten einen Augenblick halten und wieder hochkommen. Aber nicht ruckartig, sondern auch langsam zuerst zum demi plié und dann durchstrecken.
Das wiederholt man in allen Grundpositionen.
Wichtig: In der zweiten Position wird die Ferse nicht gehoben, sondern bleibt auf dem Boden!

Auf diesem Video bekommt ihr Pliés wunderschön vorgeführt in allen Grundpositionen mit einem port de bras (das Beugen nach vorne und hinten)