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Hi Leute :-)
Heute möchte ich mich mit euch über Phobien unterhalten.

Was genau ist überhaupt eine Phobie?
"Eine Phobie ist eine Form der Angststörung, bei der Ängste auf konkrekte Dinge gerichtet und an bestimmte auslösende Objekte oder Situationen gebunden sind".

Was für Phobien gibt es?
Es gibt rund 600 verschiedene Phobien und nahezu keinen Gegenstand / keine Situation vor der man nicht Angst entwickeln könnte. Unter eine Phobie fallen beipielsweise Ängste vor Tieren, Verkehrsmitteln, Krankheiten oder Höhen. Auch die soziale Phobie (Angst vor der Beurteilung anderer) und die Agoraphobie (Angst vor Menschenmengen, öffentlichen Plätzen und Reisen) gehören zu den phobischen Störungen.

Wodruch kennzeichnet sich eine Phobie?
Die betroffenen fürchten nicht die bestimmten Objekte oder Ereignisse, sondern die Konsequenzen, die mit deren Kontakt verbunden sind. Beispielsweise haben sie angst mit dem Fahrstuhl abzustürzen, von einem Hund gebissen zu werden oder von einem Dach zu fallen. Meist weiß der Betroffene, dass seine Angst unbegründet ist, kann sich aber dennoch nicht in die für ihn Angstauslösende Situation begeben. Eine Phobie kann den gesamten Tagesablauf eines Betroffenen beeinflussen, indem er viel Zeit damit verbringt, der Situation aus dem Weg zu gehen.



Welche Ursachen gibt es?
Es gibt unterschiedliche Ursachen, durch die man eine Phobie entwickeln kann:
· Man hat ein traumatisches Erlebnis in einer bestimmten Situation
· Man ist überfordert und hat ungelöste Konflikte
· Man liest oder hört etwas Schlimmes, was in einer bestimmten Situatuion passieren kann
· Man hat eine Angst, die in der Kindheit normal ist, noch nicht überwunden
· Man hört oder sieht in einer harmlosen Situation etwas schlimmes und versucht dann die Situation zu meiden, weil sie einen an das Schlimme erinnert
· Man lernt die Phobie von seinen Eltern

Kann man eine Phobie überwinden?
Es besitzt durchaus jeder die Fähigkeit seine Phobie/n zu überwinden. Allerdings verknüpft man Angst normalerweise mit Gefahr. Man glaubt, dass wenn man Angst verspürt, man sich gleichzeitig in Gefahr begibt. Die Angst entsteht nicht durch die Situation, sondern durch unsere Gedanken und Phantasien. Um eine Phobie zu überwinden, muss man seine Gedanken ändern. Man muss überprüfen, ob die Situation wirklich gefährlich ist, wie wahrscheinlich es ist, dass etwas Schlimmes passiert, man überlegt, was man dagegen tun könnte, wenn es wirklich zu der Situation kommen sollte, man bereitet sich auf die Situation vor und malt sich aus, wie man sie bewältigen könnte. Außerdem kann man gegen Angst Entspannungsübungen, wie spezielle Techniken der Atmung oder der Muskelentspannung erlernen. Ebenfalls kann man sich direkt bewusst in die Situation begeben und so tun, als hätte man seine Angst schon überwunden. So kann man erleben, dass die Situation in Wirklichkeit überhaupt nicht gefährlich ist.

"Man kann eine Angst oder Phobie nur überwinden, wenn man sich ihr stellt".


Nun würde ich gerne von euch wissen (natürlich nur wenn ihr davon erzählen wollt):
Habt ihr eine Phobie oder kennt ihr jemanden der eine hat?
Gibt es etwas spezielles vor dem ihr große Angst habt?
Habt ihr noch weitere Tipps und Tricks um eine Phobie/Angst zu bewältigen?