tipps gegen anxiety - Forum

Anonym
Weltberühmt

Wasted Schrieb:
huhu ich bins mal wieder..........
was kann man gegen angstattacken machen??
habe heute nacht bis halb 5 wachgelegen und hatte herzrasen und musste heulen und mir war richtig übel, dann bin ich eingeschlafen und genau mit dem gleichen gefühl um 10 uhr aufgewacht
gibts irgendwelche tipps?? im internet steht dann sowas wie ; ruhige musik hören oder viel wasser trinken XDD

Anonym
Weltberühmt

Destiel Schrieb:
kopf/gesicht in eiswasser, eventuell mehrere runden
habs auf tiktok gesehen so idk wie gut das hilft aber habs mir mal gemerkt xd

Anonym
Weltberühmt

Wasted Schrieb:

Destiel Schrieb:
kopf/gesicht in eiswasser, eventuell mehrere runden
habs auf tiktok gesehen so idk wie gut das hilft aber habs mir mal gemerkt xd

wirklich XDDD ok werde ich ausprobieren

Account gelöscht

Schrieb:
Schau mal dass du dich bewusst nicht weiter verkrampfst (: Bei Angstattacken zieht man oft die Schultern hoch, beißt die Zähne zusammen, ballt die Fäuste, etc. Versuch als erstes dich also überall etwas zu lockern ^^ Und dann kannst du dich mal hinlegen und die Augen schließen. Stell dir vor dass du an einer warmen Sommernacht draußen auf einer Wiese liegst und in den Himmel schaust (: Dort fokussierst du dich auf einen Stern und beobachtest ihn. Und dann fängst du an bewusst alles an deinem Körper zu entspannen. Fang an den Haarspitzen an und Wander tiefer. Die Stirn, die Augen, die Lider, die Wangen, den Mund, über Schultern, Brust, Bauch, Oberschenkel bis in die Zehnspitzen (:

Bei mir hat das mega geholfen und ist wirklich immer weniger geworden inzwischen ^^

Anonym
Weltberühmt

Destiel Schrieb:

Wasted Schrieb:

Destiel Schrieb:
kopf/gesicht in eiswasser, eventuell mehrere runden
habs auf tiktok gesehen so idk wie gut das hilft aber habs mir mal gemerkt xd

wirklich XDDD ok werde ich ausprobieren

no idea xdd
musste das bis jetzt nicht probieren aber da prüfungen bald anstehen, hoffe ich, dass es klappt

Anonym
Weltberühmt

palelilac Schrieb:
wenns nachts passiert:

wenn ich sowas hab hilft mir mein kuscheltier immer, schlafe dann damit ein

einmal kurz licht anmachen, aufstehen, sich schütteln und richtig atmen

hab zu weihnachten ein sternhimmelprojektor bekommen der hat ULTRA die beruhigende wirkung, einfach für ein paar minuten still die sterne beobachten

das ist glaub ich ultra weird und zieht nur bei fangirls aber ich hab bestimmte edits, bilder oder videos von z.b justin bieber die mich instant beruhigen und glücklich machen
das hilft so krass wirklich

Anonym
Weltberühmt

palelilac Schrieb:
fenster aufreißen und tief die frische luft einatmen

Anonym
Weltberühmt

Wasted Schrieb:

DemonOfStarlight Schrieb:
Schau mal dass du dich bewusst nicht weiter verkrampfst (: Bei Angstattacken zieht man oft die Schultern hoch, beißt die Zähne zusammen, ballt die Fäuste, etc. Versuch als erstes dich also überall etwas zu lockern ^^ Und dann kannst du dich mal hinlegen und die Augen schließen. Stell dir vor dass du an einer warmen Sommernacht draußen auf einer Wiese liegst und in den Himmel schaust (: Dort fokussierst du dich auf einen Stern und beobachtest ihn. Und dann fängst du an bewusst alles an deinem Körper zu entspannen. Fang an den Haarspitzen an und Wander tiefer. Die Stirn, die Augen, die Lider, die Wangen, den Mund, über Schultern, Brust, Bauch, Oberschenkel bis in die Zehnspitzen (:

Bei mir hat das mega geholfen und ist wirklich immer weniger geworden inzwischen ^^

omg vielen dank!!!!

Anonym
Weltberühmt

Destiel Schrieb:

palelilac Schrieb:
fenster aufreißen und tief die frische luft einatmen

!!!

Anonym
Weltberühmt

Wasted Schrieb:

palelilac Schrieb:
wenns nachts passiert:

wenn ich sowas hab hilft mir mein kuscheltier immer, schlafe dann damit ein

einmal kurz licht anmachen, aufstehen, sich schütteln und richtig atmen

hab zu weihnachten ein sternhimmelprojektor bekommen der hat ULTRA die beruhigende wirkung, einfach für ein paar minuten still die sterne beobachten

das ist glaub ich ultra weird und zieht nur bei fangirls aber ich hab bestimmte edits, bilder oder videos von z.b justin bieber die mich instant beruhigen und glücklich machen
das hilft so krass wirklich

danke!!! habe auch kuscheltier hier das hilft mir auch echt
gucke mir auch manchmal mond an aus fenster

Anonym
Weltberühmt

Wasted Schrieb:

Destiel Schrieb:

Wasted Schrieb:

Destiel Schrieb:
kopf/gesicht in eiswasser, eventuell mehrere runden
habs auf tiktok gesehen so idk wie gut das hilft aber habs mir mal gemerkt xd

wirklich XDDD ok werde ich ausprobieren

no idea xdd
musste das bis jetzt nicht probieren aber da prüfungen bald anstehen, hoffe ich, dass es klappt

also generell kaltes wasser ins gesicht hilft also kann ich mir vorstellen das das auch hilft!!

Account gelöscht

Schrieb:
was mir manchmal hilf, ist mein atmen zu regulieren und tief sehr langsam ein und aus zu atmen für eine längere zeit

Anonym
Weltberühmt

Wasted Schrieb:

Leoloria Schrieb:
was mir manchmal hilf, ist mein atmen zu regulieren und tief sehr langsam ein und aus zu atmen für eine längere zeit

danke!!!

Account gelöscht

Schrieb:

palelilac Schrieb:
wenns nachts passiert:

wenn ich sowas hab hilft mir mein kuscheltier immer, schlafe dann damit ein

einmal kurz licht anmachen, aufstehen, sich schütteln und richtig atmen

hab zu weihnachten ein sternhimmelprojektor bekommen der hat ULTRA die beruhigende wirkung, einfach für ein paar minuten still die sterne beobachten

das ist glaub ich ultra weird und zieht nur bei fangirls aber ich hab bestimmte edits, bilder oder videos von z.b justin bieber die mich instant beruhigen und glücklich machen
das hilft so krass wirklich

i feel u

Account gelöscht

Schrieb:
Mir hilft die Calm App, die kostet zwar jährlich was, aber die Geschichten, Meditationen und die, die das vorlesen, sind so beruhigend.

Account gelöscht

Schrieb:
Wollte auch gerne so ein Sternlichtprojektor, am liebsten den, den alle gerade auf TikTok haben, aber der ist ausverkauft