Gesunde Ernährung/Hilfe. - Forum

Laurosch
Internationaler Star

Laurosch Schrieb:

defsoul Schrieb:

rip Schrieb:
also ich würde drauf achten, im supermarkt nicht zeug zu kaufen, wo unnötig zucker drin ist (oft ist in dosenzeug oder so eingelegtes immer zucker beigemischt was ziemlich ungesund und unnötig ist)
oder evtl zucker abzutrainieren (hab zwar kein problem mit meinem gewicht etc, aber habe mal ne zeitlang industiezucker weggelassen und versucht "clean" zu werden, und nach 2-3 wochen hab ich schon gemerkt, dass ich das verlangen nach glucose, zucker etc verliere und es mir viel besser ging, gibt ausserdem nice ausweichmöglichkeiten etc)

und vielleicht öfters dinge essen die auf längere zeit satt machen und wo du nicht nach 10min wieder hunger bekommst, aber weiss ja nicht wie das bei dir ist sonst

warte bist du ned die eine die shapebabe benutzt hat oder täusche ich mich gerade

ÖH, nope. Das bin ich nicht gewesen. Weiß ehrlich gesagt nicht Mal was das ist. xd

Account gelöscht

Schrieb:

Laurosch Schrieb:

defsoul Schrieb:

Laurosch Schrieb:
Fühlst du dich denn wohl in deinem Körper? Das ist ein total normales und gutes Gewicht, finde ich.

not really ehrlich gesagt, hab einen bissl großen bauch und dicke oberschenkel und das ja erst seit 2 jahren oder so.. hatte 2016 ne kortison therapie ne woche lang und das hat ja meinen appetit immens gesteigert und da ich dann mit etwas diagnostiziert wurde hab wirklich 24/7 essen in mich hineingestopft um mich abzulenken und da hab ich um die 5 kilo innerhalb von kurzer zeit zugenommen

kann mich manchmal immernoch nicht kontrollieren idk greife immer zu essen wenn ich traurig bin

Wenn du irgendwann Mal reden möchtest, auch wenn wir uns 0 kennen, kannst du mich gerne mal anschreiben. Ich höre dir zu.

Ich kenn das Gefühl so gut mit dem Essen, wenn man traurig ist. .-.

das ist echt lieb von dir thank you ♥ werde daran denken uwu
ja ist echt scheiße sowas

Account gelöscht

Schrieb:

Laurosch Schrieb:

defsoul Schrieb:

rip Schrieb:
also ich würde drauf achten, im supermarkt nicht zeug zu kaufen, wo unnötig zucker drin ist (oft ist in dosenzeug oder so eingelegtes immer zucker beigemischt was ziemlich ungesund und unnötig ist)
oder evtl zucker abzutrainieren (hab zwar kein problem mit meinem gewicht etc, aber habe mal ne zeitlang industiezucker weggelassen und versucht "clean" zu werden, und nach 2-3 wochen hab ich schon gemerkt, dass ich das verlangen nach glucose, zucker etc verliere und es mir viel besser ging, gibt ausserdem nice ausweichmöglichkeiten etc)

und vielleicht öfters dinge essen die auf längere zeit satt machen und wo du nicht nach 10min wieder hunger bekommst, aber weiss ja nicht wie das bei dir ist sonst

warte bist du ned die eine die shapebabe benutzt hat oder täusche ich mich gerade

ÖH, nope. Das bin ich nicht gewesen. Weiß ehrlich gesagt nicht Mal was das ist. xd

((hab rip zitiert

))
das so n ding einfach wo man viel abnehmen kann in nem monat ka google es mal werde es glaub auch probieren

Laurosch
Internationaler Star

Laurosch Schrieb:

defsoul Schrieb:

Laurosch Schrieb:

defsoul Schrieb:
not really ehrlich gesagt, hab einen bissl großen bauch und dicke oberschenkel und das ja erst seit 2 jahren oder so.. hatte 2016 ne kortison therapie ne woche lang und das hat ja meinen appetit immens gesteigert und da ich dann mit etwas diagnostiziert wurde hab wirklich 24/7 essen in mich hineingestopft um mich abzulenken und da hab ich um die 5 kilo innerhalb von kurzer zeit zugenommen

kann mich manchmal immernoch nicht kontrollieren idk greife immer zu essen wenn ich traurig bin

Wenn du irgendwann Mal reden möchtest, auch wenn wir uns 0 kennen, kannst du mich gerne mal anschreiben. Ich höre dir zu.

Ich kenn das Gefühl so gut mit dem Essen, wenn man traurig ist. .-.

das ist echt lieb von dir thank you ♥ werde daran denken uwu
ja ist echt scheiße sowas

💕
Darf ich fragen wofür du diese Kortison Therapie gebraucht hast? Hab davon auch keine Ahnung.

Rip
Straßenmusiker

rip Schrieb:

Laurosch Schrieb:

rip Schrieb:
also ich würde drauf achten, im supermarkt nicht zeug zu kaufen, wo unnötig zucker drin ist (oft ist in dosenzeug oder so eingelegtes immer zucker beigemischt was ziemlich ungesund und unnötig ist)
oder evtl zucker abzutrainieren (hab zwar kein problem mit meinem gewicht etc, aber habe mal ne zeitlang industiezucker weggelassen und versucht "clean" zu werden, und nach 2-3 wochen hab ich schon gemerkt, dass ich das verlangen nach glucose, zucker etc verliere und es mir viel besser ging, gibt ausserdem nice ausweichmöglichkeiten etc)

und vielleicht öfters dinge essen die auf längere zeit satt machen und wo du nicht nach 10min wieder hunger bekommst, aber weiss ja nicht wie das bei dir ist sonst

Weiß halt zum Beispiel nicht mal mehr, wo überhaupt viel Zucker drinnen ist usw. Hatte halt nie ein gesundes Essverhalten und kenne mich deswegen damit auch nicht wirklich aus. .-.
Was würdest du denn so empfehlen an Essen? Wie ernährst du dich?

hm, dann einfach mal immer hinten auf der packung nachgucken
hab früher immer seeehr viel so cerealien gegessen etc, wo einfach 1/4 nur zucker ist, und bin dann auf diese seitenbacher (?) umgestiegen, wo soweit ich weiss nur fruchtzucker drin ist? also fruchtzucker würde ich iiiimmer weiter konsumieren, geht mir nur darum, von dem industriemist wegzukommen
also ich ernähre mich nebenbei noch vegan (was super einfach ist, und es ja eben sonst noch viele ersatzproduke gibt (probably auch nicht gerade das gesündeste, aber fühl mich nicht so eklig danach))

ich esse sonst ziemlich viel reis mit verschiedenem gemüse, viel bohnen, hummus, obst, datteln (sind nen super zucker-ersatz imo, weil die seeehr nais und süss sind), mache oft vegane pancakes ohne zucker (nehme immer reissirup oder dattelsirup), nudeln mit selbstgemachter tomatensosse (in denen aus dem glas ist immer haufenweise zucker drin) und esse oft gemüsesuppen

bin auch nicht 1a vorbild was ernährung angeht, aber versuche so gut wie möglich und gucke oft im internet nach rezepten, die schnell und einfach gehen

süßigkeiten ess ich eben kaum noch, und versuche auch viel fettiges essen wegzulassen, und wieder von meiner salzsucht loszukommen :^D

Laurosch
Internationaler Star

Laurosch Schrieb:

defsoul Schrieb:

Laurosch Schrieb:

defsoul Schrieb:
warte bist du ned die eine die shapebabe benutzt hat oder täusche ich mich gerade

ÖH, nope. Das bin ich nicht gewesen. Weiß ehrlich gesagt nicht Mal was das ist. xd

((hab rip zitiert

))
das so n ding einfach wo man viel abnehmen kann in nem monat ka google es mal werde es glaub auch probieren

Oh, ups. XD
AChso c:

Rip
Straßenmusiker

rip Schrieb:

defsoul Schrieb:

rip Schrieb:
also ich würde drauf achten, im supermarkt nicht zeug zu kaufen, wo unnötig zucker drin ist (oft ist in dosenzeug oder so eingelegtes immer zucker beigemischt was ziemlich ungesund und unnötig ist)
oder evtl zucker abzutrainieren (hab zwar kein problem mit meinem gewicht etc, aber habe mal ne zeitlang industiezucker weggelassen und versucht "clean" zu werden, und nach 2-3 wochen hab ich schon gemerkt, dass ich das verlangen nach glucose, zucker etc verliere und es mir viel besser ging, gibt ausserdem nice ausweichmöglichkeiten etc)

und vielleicht öfters dinge essen die auf längere zeit satt machen und wo du nicht nach 10min wieder hunger bekommst, aber weiss ja nicht wie das bei dir ist sonst

warte bist du ned die eine die shapebabe benutzt hat oder täusche ich mich gerade

kein plan was das ist tbh

Account gelöscht

Schrieb:

rip Schrieb:

defsoul Schrieb:

rip Schrieb:
also ich würde drauf achten, im supermarkt nicht zeug zu kaufen, wo unnötig zucker drin ist (oft ist in dosenzeug oder so eingelegtes immer zucker beigemischt was ziemlich ungesund und unnötig ist)
oder evtl zucker abzutrainieren (hab zwar kein problem mit meinem gewicht etc, aber habe mal ne zeitlang industiezucker weggelassen und versucht "clean" zu werden, und nach 2-3 wochen hab ich schon gemerkt, dass ich das verlangen nach glucose, zucker etc verliere und es mir viel besser ging, gibt ausserdem nice ausweichmöglichkeiten etc)

und vielleicht öfters dinge essen die auf längere zeit satt machen und wo du nicht nach 10min wieder hunger bekommst, aber weiss ja nicht wie das bei dir ist sonst

warte bist du ned die eine die shapebabe benutzt hat oder täusche ich mich gerade

kein plan was das ist tbh

oh sorry

TintenBlut
Weltberühmt

TintenBlut Schrieb:

rip Schrieb:

Laurosch Schrieb:

rip Schrieb:
also ich würde drauf achten, im supermarkt nicht zeug zu kaufen, wo unnötig zucker drin ist (oft ist in dosenzeug oder so eingelegtes immer zucker beigemischt was ziemlich ungesund und unnötig ist)
oder evtl zucker abzutrainieren (hab zwar kein problem mit meinem gewicht etc, aber habe mal ne zeitlang industiezucker weggelassen und versucht "clean" zu werden, und nach 2-3 wochen hab ich schon gemerkt, dass ich das verlangen nach glucose, zucker etc verliere und es mir viel besser ging, gibt ausserdem nice ausweichmöglichkeiten etc)

und vielleicht öfters dinge essen die auf längere zeit satt machen und wo du nicht nach 10min wieder hunger bekommst, aber weiss ja nicht wie das bei dir ist sonst

Weiß halt zum Beispiel nicht mal mehr, wo überhaupt viel Zucker drinnen ist usw. Hatte halt nie ein gesundes Essverhalten und kenne mich deswegen damit auch nicht wirklich aus. .-.
Was würdest du denn so empfehlen an Essen? Wie ernährst du dich?

hm, dann einfach mal immer hinten auf der packung nachgucken
hab früher immer seeehr viel so cerealien gegessen etc, wo einfach 1/4 nur zucker ist, und bin dann auf diese seitenbacher (?) umgestiegen, wo soweit ich weiss nur fruchtzucker drin ist? also fruchtzucker würde ich iiiimmer weiter konsumieren, geht mir nur darum, von dem industriemist wegzukommen
also ich ernähre mich nebenbei noch vegan (was super einfach ist, und es ja eben sonst noch viele ersatzproduke gibt (probably auch nicht gerade das gesündeste, aber fühl mich nicht so eklig danach))

ich esse sonst ziemlich viel reis mit verschiedenem gemüse, viel bohnen, hummus, obst, datteln (sind nen super zucker-ersatz imo, weil die seeehr nais und süss sind), mache oft vegane pancakes ohne zucker (nehme immer reissirup oder dattelsirup), nudeln mit selbstgemachter tomatensosse (in denen aus dem glas ist immer haufenweise zucker drin) und esse oft gemüsesuppen

bin auch nicht 1a vorbild was ernährung angeht, aber versuche so gut wie möglich und gucke oft im internet nach rezepten, die schnell und einfach gehen

süßigkeiten ess ich eben kaum noch, und versuche auch viel fettiges essen wegzulassen, und wieder von meiner salzsucht loszukommen :^D

Datteln beste omg mache immer Eis daraus und so Kugeln mit kokosflocken und gehackten Mandeln und Zitrone oder einfach Datteln so einfach GEIL UND SO SÜSS

Laurosch
Internationaler Star

Laurosch Schrieb:

rip Schrieb:

Laurosch Schrieb:

rip Schrieb:
also ich würde drauf achten, im supermarkt nicht zeug zu kaufen, wo unnötig zucker drin ist (oft ist in dosenzeug oder so eingelegtes immer zucker beigemischt was ziemlich ungesund und unnötig ist)
oder evtl zucker abzutrainieren (hab zwar kein problem mit meinem gewicht etc, aber habe mal ne zeitlang industiezucker weggelassen und versucht "clean" zu werden, und nach 2-3 wochen hab ich schon gemerkt, dass ich das verlangen nach glucose, zucker etc verliere und es mir viel besser ging, gibt ausserdem nice ausweichmöglichkeiten etc)

und vielleicht öfters dinge essen die auf längere zeit satt machen und wo du nicht nach 10min wieder hunger bekommst, aber weiss ja nicht wie das bei dir ist sonst

Weiß halt zum Beispiel nicht mal mehr, wo überhaupt viel Zucker drinnen ist usw. Hatte halt nie ein gesundes Essverhalten und kenne mich deswegen damit auch nicht wirklich aus. .-.
Was würdest du denn so empfehlen an Essen? Wie ernährst du dich?

hm, dann einfach mal immer hinten auf der packung nachgucken
hab früher immer seeehr viel so cerealien gegessen etc, wo einfach 1/4 nur zucker ist, und bin dann auf diese seitenbacher (?) umgestiegen, wo soweit ich weiss nur fruchtzucker drin ist? also fruchtzucker würde ich iiiimmer weiter konsumieren, geht mir nur darum, von dem industriemist wegzukommen
also ich ernähre mich nebenbei noch vegan (was super einfach ist, und es ja eben sonst noch viele ersatzproduke gibt (probably auch nicht gerade das gesündeste, aber fühl mich nicht so eklig danach))

ich esse sonst ziemlich viel reis mit verschiedenem gemüse, viel bohnen, hummus, obst, datteln (sind nen super zucker-ersatz imo, weil die seeehr nais und süss sind), mache oft vegane pancakes ohne zucker (nehme immer reissirup oder dattelsirup), nudeln mit selbstgemachter tomatensosse (in denen aus dem glas ist immer haufenweise zucker drin) und esse oft gemüsesuppen

bin auch nicht 1a vorbild was ernährung angeht, aber versuche so gut wie möglich und gucke oft im internet nach rezepten, die schnell und einfach gehen

süßigkeiten ess ich eben kaum noch, und versuche auch viel fettiges essen wegzulassen, und wieder von meiner salzsucht loszukommen :^D

Deine Ernährung hört sich total lecker und gesund für mich an. Ist es denn schwer das alles zu kochen, usw.? Oh, ja. Stimmt. Cornflakes ist auch ein Problem. Liebe diese verdammten schokoladencornflakes, urgh. Hasse den Macher davon.

Sind Datteln und Bohnen denn teuer? Bei mir ist das mit dem geld halt total das Problem.

Oh, und wenn du Zeit und Lust hast, würdest du mir vielleicht paar Rezepte aufschreiben, die du dir gerne machst? :3

Anonym
Popstar

Arbeitslos Schrieb:

Laurosch Schrieb:

Eune Schrieb:
Also ich denke, dein Essverhalten, so wie du es beschrieben hast, ist zum Abnehmen geeignet. Ich komme zwar aus einer ganz anderen Richtung (Magersucht) aber versuche auch, "normal" und gesund zu essen. Vor ein paar Jahren hatte ich auch absolut keine Ahnung mehr, was ein normales Essverhalten ist und welche Mengen etc. normal sind. Also auch wenn wir zwei verschiedene Esstörungen haben, kann ich dich schon irgendwie verstehen, ich hoffe du hast die Essstörung inzwischen im Griff.

Finde aber generell, dass das, was du geschrieben hast gut klingt und auch das mit dem Fitnessstudio klingt supi, aber da musst du aufpassen, man verbrennt immer viel weniger Kalorien als man denkt xd

Magersucht Stelle ich mir auch sehr schwierig vor. Hast du es mittlerweile denn wieder einigermaßen im Griff? Ich bin echt froh, dass es dir bisschen besser geht. Zumindest scheint es so, von dem, was du geschrieben hast.

Daaaas stimmt. XD

Boah sorry, das sollte nicht so ich-zentriert sein

Aber so allgemein gehts mir viel besser, aber habe immer wieder so Phasen, wo ich "rückfällig" werde. Zum Beispiel jetzt gerade, weil ich noch in einer Klausurenphase bin. -.- Wird wohl auch immer so bleiben, aber eigentlich komme ich gut damit klar.

Eiweiss ist auch gut zum Abnehmen übrigens, Zucker vermeiden solltest du vielleicht auch etwas (kann man im Supermarkt ja an den Inhaltsstoffen sehen), aber Zucker ist wie ne Droge, also viele werden rückfällig und stopfen Zuckerhaltige Sachen in sich hinein, sobald sie versuchen, ihn zu reduzieren. Also musst du da eventuell auch vorsichtig sein bzw. das im Hinterkopf haben.

Rip
Straßenmusiker

rip Schrieb:

Laurosch Schrieb:

rip Schrieb:

Laurosch Schrieb:
Weiß halt zum Beispiel nicht mal mehr, wo überhaupt viel Zucker drinnen ist usw. Hatte halt nie ein gesundes Essverhalten und kenne mich deswegen damit auch nicht wirklich aus. .-.
Was würdest du denn so empfehlen an Essen? Wie ernährst du dich?

hm, dann einfach mal immer hinten auf der packung nachgucken
hab früher immer seeehr viel so cerealien gegessen etc, wo einfach 1/4 nur zucker ist, und bin dann auf diese seitenbacher (?) umgestiegen, wo soweit ich weiss nur fruchtzucker drin ist? also fruchtzucker würde ich iiiimmer weiter konsumieren, geht mir nur darum, von dem industriemist wegzukommen
also ich ernähre mich nebenbei noch vegan (was super einfach ist, und es ja eben sonst noch viele ersatzproduke gibt (probably auch nicht gerade das gesündeste, aber fühl mich nicht so eklig danach))

ich esse sonst ziemlich viel reis mit verschiedenem gemüse, viel bohnen, hummus, obst, datteln (sind nen super zucker-ersatz imo, weil die seeehr nais und süss sind), mache oft vegane pancakes ohne zucker (nehme immer reissirup oder dattelsirup), nudeln mit selbstgemachter tomatensosse (in denen aus dem glas ist immer haufenweise zucker drin) und esse oft gemüsesuppen

bin auch nicht 1a vorbild was ernährung angeht, aber versuche so gut wie möglich und gucke oft im internet nach rezepten, die schnell und einfach gehen

süßigkeiten ess ich eben kaum noch, und versuche auch viel fettiges essen wegzulassen, und wieder von meiner salzsucht loszukommen :^D

Deine Ernährung hört sich total lecker und gesund für mich an. Ist es denn schwer das alles zu kochen, usw.? Oh, ja. Stimmt. Cornflakes ist auch ein Problem. Liebe diese verdammten schokoladencornflakes, urgh. Hasse den Macher davon.

Sind Datteln und Bohnen denn teuer? Bei mir ist das mit dem geld halt total das Problem.

Oh, und wenn du Zeit und Lust hast, würdest du mir vielleicht paar Rezepte aufschreiben, die du dir gerne machst? :3

hmmm also ich bin nicht wirklich ne kochqueen, aber nudeln und reis bekomm ich noch hin
gibt auch echt viele einfache rezepte im internet, einfach mal umgucken :^)

hmm, also datteln sind nicht gerade ultra günstig, aber ich glaube auch dei DM oder rossmann kann man welche kaufen (und das gute ist, dass du ja nicht eine ganze packung an einem tag isst, sondern nur so idk 5, weil die eben seeehr sättigend sind)
und ich esse ultra gerne weisse bohnen in tomatensauce die man oft in so arabischen/griechischen etc. ecken vom supermarkt finden kann (immer so 500g dosen die an sich nicht teuer sind soweit ich weiss), dann kidneybohnen (da muss man aufpassen, dass da kein zucker beigemischt ist, und grüne bohnen (gibt es soweit ich weiss ziemlich billig in der tiefkühltruhe)
einfach mal nachgucken was es bei dir so gibt, aber wenn ich zb sossen mit bohnen oder brokkoli oder so esse, sättigt das irgendwie mehr als einfach pure soße oder so

ich kann dir gerne das rezept von den veganen pancakes geben wenn du magst, und dir per privatnachricht einige sachen noch vorschlagen :^) dauert dann probably aber ein wenig

Anonym
Youtube Star

Herber Schrieb:
Sry habe nicht alles dur gelesen was schon geschrieben wurde deswegen verzeih wenn ich grade wiederhole.

Grundlegend solltest du vielleicht erstmal schauen, dass du nicht mehr so viel Kohlenhydrate zu dir nimmst (sind zb in Reis, Nudeln und Kartoffeln drin). Wenn du keine Lust hast auf Sport dann erst recht nicht weil durch Kohlenhydrate kannst du zwar gut Muskeln aufbauen aber wenn du dich sportlich halt nicht betätigst, kann dein Körper auch so nichts umbauen.

Wenn du dich dazu entscheidest doch sportlich aktiver sein zu wollen, würde ich schwimmen gehen.
1. bewegst du dich
2. kaltes Wasser verbraucht Energie weil dein Körper sich zusätzlich wärmen muss

Profi Schwimmer essen viel Kohlenhydrate weil durch die Kombi man ein gutes Körpergerüst aufbauen kann.
Macht Sinn ge?

Desweiteren würde ich mal nachschauen welche Lebensmittel den Stoffwechsel, Verdauung fördern (zb. Balaststoffe), bei denen das Sättigungsgefühl schnell einsetzt und die nicht leicht ansetzen... Da musst du dich selber erkundigen was für Sachen es da gibt, kann dir leider nichts konkretes zu sagen aber gehe davon aus diese 3 Sachen sind beim abnehmen das A und O.

Außerdem solltest du jeden Tag auch schauen, dass du genug Wasser trinkst, das hat gleich mehrere Vorteile.
1. Steigert das den Stoffwechsel
2. Sättigungsgefühl setzt vorher ein weil Magen etwas gefüllt ist
3. es setzt nicht an
Hydrated sein ist also somit auch sehr wichtig. Ich weiß nicht wenn du magst kannst du das wie ich probieren vor dem essen (so ca 20-25 min vorher) 1-1,5 l zu trinken und dann zu essen, mir hats geholfen.

Im Alltag kannst du auch viel ändern.
Lauf alle strecken die du laufen kannst egal ob weg mit Bahn, Bus oder Rolltreppe. Geh so auch einfach spazieren usw.

Viel Erfolg hoffe ich konnte dir helfen

Laurosch
Internationaler Star

Laurosch Schrieb:

Eune Schrieb:

Laurosch Schrieb:

Eune Schrieb:
Also ich denke, dein Essverhalten, so wie du es beschrieben hast, ist zum Abnehmen geeignet. Ich komme zwar aus einer ganz anderen Richtung (Magersucht) aber versuche auch, "normal" und gesund zu essen. Vor ein paar Jahren hatte ich auch absolut keine Ahnung mehr, was ein normales Essverhalten ist und welche Mengen etc. normal sind. Also auch wenn wir zwei verschiedene Esstörungen haben, kann ich dich schon irgendwie verstehen, ich hoffe du hast die Essstörung inzwischen im Griff.

Finde aber generell, dass das, was du geschrieben hast gut klingt und auch das mit dem Fitnessstudio klingt supi, aber da musst du aufpassen, man verbrennt immer viel weniger Kalorien als man denkt xd

Magersucht Stelle ich mir auch sehr schwierig vor. Hast du es mittlerweile denn wieder einigermaßen im Griff? Ich bin echt froh, dass es dir bisschen besser geht. Zumindest scheint es so, von dem, was du geschrieben hast.

Daaaas stimmt. XD

Boah sorry, das sollte nicht so ich-zentriert sein

Aber so allgemein gehts mir viel besser, aber habe immer wieder so Phasen, wo ich "rückfällig" werde. Zum Beispiel jetzt gerade, weil ich noch in einer Klausurenphase bin. -.- Wird wohl auch immer so bleiben, aber eigentlich komme ich gut damit klar.

Eiweiss ist auch gut zum Abnehmen übrigens, Zucker vermeiden solltest du vielleicht auch etwas (kann man im Supermarkt ja an den Inhaltsstoffen sehen), aber Zucker ist wie ne Droge, also viele werden rückfällig und stopfen Zuckerhaltige Sachen in sich hinein, sobald sie versuchen, ihn zu reduzieren. Also musst du da eventuell auch vorsichtig sein bzw. das im Hinterkopf haben.

Nein, du musst dich nicht entschuldigen. Ehrlich gesagt höre ich gerne etwas über Menschen, die damit "Erfahrung" haben. So fühle ich mich weniger alleine irgendwie.
Ich denke auch, dass die Essstörung immer ein Teil von uns bleiben wird und nie ganz verschwindet, leider. Aber wenn wir damit besser klarkommen wird es leichter. Hoffentlich.
Ich wünsche dir echt das aller Beste auf deinem Weg. 💕

Danke, das werde ich mir merken. :3

Laurosch
Internationaler Star

Laurosch Schrieb:

rip Schrieb:

Laurosch Schrieb:

rip Schrieb:

hm, dann einfach mal immer hinten auf der packung nachgucken
hab früher immer seeehr viel so cerealien gegessen etc, wo einfach 1/4 nur zucker ist, und bin dann auf diese seitenbacher (?) umgestiegen, wo soweit ich weiss nur fruchtzucker drin ist? also fruchtzucker würde ich iiiimmer weiter konsumieren, geht mir nur darum, von dem industriemist wegzukommen
also ich ernähre mich nebenbei noch vegan (was super einfach ist, und es ja eben sonst noch viele ersatzproduke gibt (probably auch nicht gerade das gesündeste, aber fühl mich nicht so eklig danach))

ich esse sonst ziemlich viel reis mit verschiedenem gemüse, viel bohnen, hummus, obst, datteln (sind nen super zucker-ersatz imo, weil die seeehr nais und süss sind), mache oft vegane pancakes ohne zucker (nehme immer reissirup oder dattelsirup), nudeln mit selbstgemachter tomatensosse (in denen aus dem glas ist immer haufenweise zucker drin) und esse oft gemüsesuppen

bin auch nicht 1a vorbild was ernährung angeht, aber versuche so gut wie möglich und gucke oft im internet nach rezepten, die schnell und einfach gehen

süßigkeiten ess ich eben kaum noch, und versuche auch viel fettiges essen wegzulassen, und wieder von meiner salzsucht loszukommen :^D

Deine Ernährung hört sich total lecker und gesund für mich an. Ist es denn schwer das alles zu kochen, usw.? Oh, ja. Stimmt. Cornflakes ist auch ein Problem. Liebe diese verdammten schokoladencornflakes, urgh. Hasse den Macher davon.

Sind Datteln und Bohnen denn teuer? Bei mir ist das mit dem geld halt total das Problem.

Oh, und wenn du Zeit und Lust hast, würdest du mir vielleicht paar Rezepte aufschreiben, die du dir gerne machst? :3

hmmm also ich bin nicht wirklich ne kochqueen, aber nudeln und reis bekomm ich noch hin
gibt auch echt viele einfache rezepte im internet, einfach mal umgucken :^)

hmm, also datteln sind nicht gerade ultra günstig, aber ich glaube auch dei DM oder rossmann kann man welche kaufen (und das gute ist, dass du ja nicht eine ganze packung an einem tag isst, sondern nur so idk 5, weil die eben seeehr sättigend sind)
und ich esse ultra gerne weisse bohnen in tomatensauce die man oft in so arabischen/griechischen etc. ecken vom supermarkt finden kann (immer so 500g dosen die an sich nicht teuer sind soweit ich weiss), dann kidneybohnen (da muss man aufpassen, dass da kein zucker beigemischt ist, und grüne bohnen (gibt es soweit ich weiss ziemlich billig in der tiefkühltruhe)
einfach mal nachgucken was es bei dir so gibt, aber wenn ich zb sossen mit bohnen oder brokkoli oder so esse, sättigt das irgendwie mehr als einfach pure soße oder so

ich kann dir gerne das rezept von den veganen pancakes geben wenn du magst, und dir per privatnachricht einige sachen noch vorschlagen :^) dauert dann probably aber ein wenig

Das wäre echt super nett, wenn du mir über Nachricht ein paar Rezepte geben könntest, die du gerne machst. Danke! 💙