hey ihr klöppse - Forum - Virtual Popstar

AnnMari
Popstar

AnnMari Schrieb:
ich wieg mich mal...

Anonym
Popstar

gollum Schrieb:

Appetence Schrieb:

gollum Schrieb:

Appetence Schrieb:
ja..... waren 5 kg, dann hab ich diese wieder zugenommen idk

ich kann dir ernährungstipps geben

wäre cool

also grundsätzlich solltest du wissen, dass du auf nichts verzichten musst. es kommt bloß immer auf die mengen an, die du verzehrst. mir wurde damals beigebracht, dass es auch von bedeutung ist, wann man was isst.
morgens sollte man am ehesten noch kohlenhydrate zu sich nehmen, da diese dann noch am besten verdaut bzw abgebaut werden können. mittags/nachmittags darfst du sowohl kohlenhydrate essen, sowie auch sachen mit eiweiß. abends solltest du dich allerdings nur auf das eiweiß konzentrieren und keine kohlenhydrate mehr zu dir nehmen. also bspw isst du abends noch ein ei oder einen joghurt.

ansonsten hilft es auch, wenn du jeden abend dir einen salat machst. eisbergsalat, gurke, tomate, thunfisch und mais zb. außerdem ist müsli viel gesünder als cornflakes. aber du kannst auch wenn du zb lust auf süßes hast süße früchte essen, wie kirschen oder wassermelone.
achja und auf fleisch musst du auch nicht verzichten, aber da dann auch eher ein stück hähnchen, als rind (wegen dem fettgehalt). und so eben gemüse als beilagen und bei nudeln bspw vollkornnudeln nehmen, statt die weizennudeln.

wenn du selber kochst könnte ich dir paar rezepte geben

Mullone
Weltberühmt

Mullone Schrieb:
alter: fast 17
größe: 1,75
gewicht: no
seid ihr zufrieden: nein
was würdet ihr ändern: will abnehmen

Appetence
Youtube Star

Appetence Schrieb:

derMessias Schrieb:

Appetence Schrieb:

derMessias Schrieb:
alter: 15
größe: 1.65
gewicht: 53, glaub' ich
seid ihr zufrieden: yo, aber's Gewicht sagt ja mal gar nichts über die Körperstatur aus.
was würdet ihr ändern: Mehr Kraft innen Armen, ohne dabei breitere Schultern zu bekommen

hätte dich viel älter eingeschätzt

Tun'se alle, dafür seh' ich (zumindest im Gesicht) aus wie 9, so gleicht sich das in etwa aus. :-)

xD

Anonym
Youtube Star

ultragrunge Schrieb:

gollum Schrieb:

Appetence Schrieb:

gollum Schrieb:
ich kann dir ernährungstipps geben

wäre cool

also grundsätzlich solltest du wissen, dass du auf nichts verzichten musst. es kommt bloß immer auf die mengen an, die du verzehrst. mir wurde damals beigebracht, dass es auch von bedeutung ist, wann man was isst.
morgens sollte man am ehesten noch kohlenhydrate zu sich nehmen, da diese dann noch am besten verdaut bzw abgebaut werden können. mittags/nachmittags darfst du sowohl kohlenhydrate essen, sowie auch sachen mit eiweiß. abends solltest du dich allerdings nur auf das eiweiß konzentrieren und keine kohlenhydrate mehr zu dir nehmen. also bspw isst du abends noch ein ei oder einen joghurt.

ansonsten hilft es auch, wenn du jeden abend dir einen salat machst. eisbergsalat, gurke, tomate, thunfisch und mais zb. außerdem ist müsli viel gesünder als cornflakes. aber du kannst auch wenn du zb lust auf süßes hast süße früchte essen, wie kirschen oder wassermelone.
achja und auf fleisch musst du auch nicht verzichten, aber da dann auch eher ein stück hähnchen, als rind (wegen dem fettgehalt). und so eben gemüse als beilagen und bei nudeln bspw vollkornnudeln nehmen, statt die weizennudeln.

wenn du selber kochst könnte ich dir paar rezepte geben

würde von 1 ei oder joghurt abends nicht satt werden

Anonym
Weltberühmt

palelilac Schrieb:

will bitte so aussehen, danke!!!!

Sarah
Weltberühmt

Sarah Schrieb:
Alter: 22
Größe: 1,60m
Gewicht: 60,3Kg :/
Seid ihr zufrieden: Nein
Was würdet ihr ändern: Ich stelle gerade wieder meine Ernährung um, fahre Fahrrad und mache Workouts für den Muskelaufbau. Mir geht es weniger um die Zahl auf der Waage, als mehr um mein Aussehen meines Körpers. Ich will Fett verlieren und Muskeln aufbauen, damit ich schlank sein kann, mir aber knackige Rundungen bleiben.

Anonym
Youtube Star

ultragrunge Schrieb:

Sarah Schrieb:
Alter: 22
Größe: 1,60m
Gewicht: 60,3Kg :/
Seid ihr zufrieden: Nein
Was würdet ihr ändern: Ich stelle gerade wieder meine Ernährung um, fahre Fahrrad und mache Workouts für den Muskelaufbau. Mir geht es weniger um die Zahl auf der Waage, als mehr um mein Aussehen meines Körpers. Ich will Fett verlieren und Muskeln aufbauen, damit ich schlank sein kann, mir aber knackige Rundungen bleiben.

tolle einstellung

Account gelöscht

Schrieb:

palelilac Schrieb:

will bitte so aussehen, danke!!!!

Das ohne Photoshop und du überlegst's dir anders.

Anonym
Popstar

gollum Schrieb:

ultragrunge Schrieb:

gollum Schrieb:

Appetence Schrieb:
wäre cool

also grundsätzlich solltest du wissen, dass du auf nichts verzichten musst. es kommt bloß immer auf die mengen an, die du verzehrst. mir wurde damals beigebracht, dass es auch von bedeutung ist, wann man was isst.
morgens sollte man am ehesten noch kohlenhydrate zu sich nehmen, da diese dann noch am besten verdaut bzw abgebaut werden können. mittags/nachmittags darfst du sowohl kohlenhydrate essen, sowie auch sachen mit eiweiß. abends solltest du dich allerdings nur auf das eiweiß konzentrieren und keine kohlenhydrate mehr zu dir nehmen. also bspw isst du abends noch ein ei oder einen joghurt.

ansonsten hilft es auch, wenn du jeden abend dir einen salat machst. eisbergsalat, gurke, tomate, thunfisch und mais zb. außerdem ist müsli viel gesünder als cornflakes. aber du kannst auch wenn du zb lust auf süßes hast süße früchte essen, wie kirschen oder wassermelone.
achja und auf fleisch musst du auch nicht verzichten, aber da dann auch eher ein stück hähnchen, als rind (wegen dem fettgehalt). und so eben gemüse als beilagen und bei nudeln bspw vollkornnudeln nehmen, statt die weizennudeln.

wenn du selber kochst könnte ich dir paar rezepte geben

würde von 1 ei oder joghurt abends nicht satt werden

kannst dir auch quark mit früchten machen und bisschen zucker, damit der geschmack besser wird. hab mir damals halt immer einen riesigen salatteller gemacht, durch den ich satt geworden bin.
und auch allgemein hatte ich das gefühl, dass weil ich seltener gegessen habe mein magen "geschrumpft" ist, also das ich schneller satt geworden bin

AnnMari
Popstar

AnnMari Schrieb:
alter: 15
größe: 1.70
gewicht: 54.9
seid ihr zufrieden: nein gerne so 5 kilo weniger
was würdet ihr ändern: Training für flacheren Bauch und dünnere Beine :3 Allgemein etwas mehr Sport. XD

Anonym
Weltberühmt

palelilac Schrieb:

derMessias Schrieb:

palelilac Schrieb:

will bitte so aussehen, danke!!!!

Das ohne Photoshop und du überlegst's dir anders.

was sollte daran photoshop sein?

Anonym
Weltberühmt

wishyouwerenthere Schrieb:
alter: im august 20
größe: 169cm
gewicht: 56kg
seid ihr zufrieden: nein
was würdet ihr ändern: flacheren bauch, weniger cellulite, allgemein halt bissl dünner und trainierter - hab schon alles von 67kg und 47kg durch, würde aber voll gerne wieder etwas weniger wiegen sad

Anonym
Popstar

gollum Schrieb:

AnnMari Schrieb:
alter: 15
größe: 1.70
gewicht: 54.9
seid ihr zufrieden: nein gerne so 5 kilo weniger
was würdet ihr ändern: Training für flacheren Bauch und dünnere Beine :3 Allgemein etwas mehr Sport. XD

holla die waldfee

Anonym
Weltberühmt

palelilac Schrieb:

AnnMari Schrieb:
alter: 15
größe: 1.70
gewicht: 54.9
seid ihr zufrieden: nein gerne so 5 kilo weniger
was würdet ihr ändern: Training für flacheren Bauch und dünnere Beine :3 Allgemein etwas mehr Sport. XD

heilige.....