Appetence Schrieb:gollum Schrieb:
also grundsätzlich solltest du wissen, dass du auf nichts verzichten musst. es kommt bloß immer auf die mengen an, die du verzehrst. mir wurde damals beigebracht, dass es auch von bedeutung ist, wann man was isst.
morgens sollte man am ehesten noch kohlenhydrate zu sich nehmen, da diese dann noch am besten verdaut bzw abgebaut werden können. mittags/nachmittags darfst du sowohl kohlenhydrate essen, sowie auch sachen mit eiweiß. abends solltest du dich allerdings nur auf das eiweiß konzentrieren und keine kohlenhydrate mehr zu dir nehmen. also bspw isst du abends noch ein ei oder einen joghurt.
ansonsten hilft es auch, wenn du jeden abend dir einen salat machst. eisbergsalat, gurke, tomate, thunfisch und mais zb. außerdem ist müsli viel gesünder als cornflakes. aber du kannst auch wenn du zb lust auf süßes hast süße früchte essen, wie kirschen oder wassermelone.
achja und auf fleisch musst du auch nicht verzichten, aber da dann auch eher ein stück hähnchen, als rind (wegen dem fettgehalt). und so eben gemüse als beilagen und bei nudeln bspw vollkornnudeln nehmen, statt die weizennudeln.
wenn du selber kochst könnte ich dir paar rezepte geben
hört sich nice an, endlich jemand der mir nicht 100 sachen verbietet XD auf fleisch steh ich nicht so
her mit den rezepten!
Man darf alles essen. Nur eben in Maßen und nicht in Massen.
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