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Runde 2: 30 Tage Sportchallenge
TintenBlut
WeltberĂŒhmt



TintenBlut Schrieb:
derMessias Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
Ruffiction Schrieb:
darebee.com/programs/back-and-core.html?showall=&start=1

wĂŒrdet ihr das in einem zirkel (also einen satz bridges, einen satz flutterkicks usw) machen oder alle ĂŒbungen nacheinander (4x glute bridge, 4x flutter kicks usw)?
WĂŒrde Zirkel weil sonst ultra langweilig und glajbe auch anstrengender weil ja ganze Zeit exakt gleichen muskel benutzt (hab mir tbh die Übungen nicht angeguckt also vielleicht sind auch verschiedene Übungen fĂŒr den gleichen muskeö xddd 
wollte grad sagen fĂŒr muskelaufbau sicher besser wenn du hintereinander machst
Hmmm idk?? Vielleicht muskel dann ĂŒberfordert und bringt sich direkt um anstatt irgendwas aufzubauen but idk
20
BeitrÀge: 68791
Datum: 19-01-2021 16:29
Anonym
Popstar



melind Schrieb:
Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:
melind Schrieb:
wait a moment habe mir gerade back & core angeguckt und habe aber gestern iregndwas anderes gemacht? XDDDD

XDDDDDDDDD

habe nur falschen tag gemacht irgendwie net komplett falsch puh top start
18
BeitrÀge: 39549
Datum: 19-01-2021 16:37
TintenBlut
WeltberĂŒhmt



TintenBlut Schrieb:
Bin schon excited fĂŒr Spagat Übungen xdd aber muss nach der Arbeit einkaufen und ansatz fĂ€rben und dann griechisch Unterricht bis 21:30 rip also hoffe ich schaffe das 
20
BeitrÀge: 68791
Datum: 19-01-2021 16:42
Ruffiction
Youtube Star



Ruffiction Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
Soll ich mir trinkschokolade machen aus weißer kouvertĂŒre und Milch meint ihr das klappt 
JA
10
BeitrÀge: 887
Datum: 19-01-2021 16:59
Ruffiction
Youtube Star



Ruffiction Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
derMessias Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
WĂŒrde Zirkel weil sonst ultra langweilig und glajbe auch anstrengender weil ja ganze Zeit exakt gleichen muskel benutzt (hab mir tbh die Übungen nicht angeguckt also vielleicht sind auch verschiedene Übungen fĂŒr den gleichen muskeö xddd 
wollte grad sagen fĂŒr muskelaufbau sicher besser wenn du hintereinander machst
Hmmm idk?? Vielleicht muskel dann ĂŒberfordert und bringt sich direkt um anstatt irgendwas aufzubauen but idk
bei den ĂŒbungen geht das (auf jeden fall an tag 1)
10
BeitrÀge: 887
Datum: 19-01-2021 16:59
Ruffiction
Youtube Star



Ruffiction Schrieb:
Ruffiction Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
derMessias Schrieb:
wollte grad sagen fĂŒr muskelaufbau sicher besser wenn du hintereinander machst
Hmmm idk?? Vielleicht muskel dann ĂŒberfordert und bringt sich direkt um anstatt irgendwas aufzubauen but idk
bei den ĂŒbungen geht das (auf jeden fall an tag 1)
hast erst eher arsch/rĂŒcken/hamstrings, dann unteren bauch, dann seitliche glutes und dann wieder bauch
hĂ€ dachte das soll fĂŒr back also rĂŒcken sein, nicht fĂŒr den hintern XDD
10
BeitrÀge: 887
Datum: 19-01-2021 17:01
TintenBlut
WeltberĂŒhmt



TintenBlut Schrieb:
Ruffiction Schrieb:
Ruffiction Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
Hmmm idk?? Vielleicht muskel dann ĂŒberfordert und bringt sich direkt um anstatt irgendwas aufzubauen but idk
bei den ĂŒbungen geht das (auf jeden fall an tag 1)
hast erst eher arsch/rĂŒcken/hamstrings, dann unteren bauch, dann seitliche glutes und dann wieder bauch
hĂ€ dachte das soll fĂŒr back also rĂŒcken sein, nicht fĂŒr den hintern XDD
Einige rĂŒckenmuskeln verlaufen ja sicher auch ĂŒber arsch und hamstrings aber weiß nimmer xddd 
20
BeitrÀge: 68791
Datum: 19-01-2021 17:02
Anonym
Nationaler Star



Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
Bin schon excited fĂŒr Spagat Übungen xdd aber muss nach der Arbeit einkaufen und ansatz fĂ€rben und dann griechisch Unterricht bis 21:30 rip also hoffe ich schaffe das 

ich habe NULL ahnung wie man sich die haare fÀrbt wie zur hölle machst du das selbst XDD
18
BeitrÀge: 8021
Datum: 19-01-2021 17:05
Ruffiction
Youtube Star



Ruffiction Schrieb:
Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
Bin schon excited fĂŒr Spagat Übungen xdd aber muss nach der Arbeit einkaufen und ansatz fĂ€rben und dann griechisch Unterricht bis 21:30 rip also hoffe ich schaffe das 

ich habe NULL ahnung wie man sich die haare fÀrbt wie zur hölle machst du das selbst XDD
solang es nur der ansatz ist geht das doch, vernĂŒnftig auftragen und dann nochmal durchkneten wie mit shampoo XDD
10
BeitrÀge: 887
Datum: 19-01-2021 17:06
TintenBlut
WeltberĂŒhmt



TintenBlut Schrieb:
Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
Bin schon excited fĂŒr Spagat Übungen xdd aber muss nach der Arbeit einkaufen und ansatz fĂ€rben und dann griechisch Unterricht bis 21:30 rip also hoffe ich schaffe das 

ich habe NULL ahnung wie man sich die haare fÀrbt wie zur hölle machst du das selbst XDD
Ich misch die Packungen zusammen und klatsch in die haare wie Shampoo 
20
BeitrÀge: 68791
Datum: 19-01-2021 17:25
Anonym
Nationaler Star



Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
Bin schon excited fĂŒr Spagat Übungen xdd aber muss nach der Arbeit einkaufen und ansatz fĂ€rben und dann griechisch Unterricht bis 21:30 rip also hoffe ich schaffe das 

ich habe NULL ahnung wie man sich die haare fÀrbt wie zur hölle machst du das selbst XDD
Ich misch die Packungen zusammen und klatsch in die haare wie Shampoo 

hÀtte voll schiss dass das streifig wird xd
18
BeitrÀge: 8021
Datum: 19-01-2021 18:48
TintenBlut
WeltberĂŒhmt



TintenBlut Schrieb:
Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:
TintenBlut Schrieb:
Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:

ich habe NULL ahnung wie man sich die haare fÀrbt wie zur hölle machst du das selbst XDD
Ich misch die Packungen zusammen und klatsch in die haare wie Shampoo 

hÀtte voll schiss dass das streifig wird xd
Naja kommt drauf an, wenn du dunkle Haare blondierst schon dangerous aber sonst ist das nicht so ein krasser unterschied, sieht dann vielleicht an manchen Stellen dunkler oder heller aus aber #highlights 
20
BeitrÀge: 68791
Datum: 19-01-2021 19:00
Shingo
Lebende Legende



Shingo Schrieb:
coole Tabelle, hab meinen Stern selbst eingetragen ^^
19
BeitrÀge: 419
Datum: 19-01-2021 19:18
Ruffiction
Youtube Star



Ruffiction Schrieb:
fertig 
10
BeitrÀge: 887
Datum: 19-01-2021 19:23
Ruffiction
Youtube Star



Ruffiction Schrieb:
vielleicht nehme ich noch ein workout dazu, das war jetzt doch sehr simpel XD
10
BeitrÀge: 887
Datum: 19-01-2021 19:24
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