Panickattacken - Forum - Virtual Popstar

Bvlckliar
Popstar

Bvlckliar Schrieb:
Was kann man dagegen tun wenn man panick bekommt vor der klasse Präsentationen zu machen und anfängt zu weinen?

Account gelöscht

Schrieb:
Tief durchatmen !!! Und dabei zählen und länger ausatmen

Bvlckliar
Popstar

Bvlckliar Schrieb:

Oida Schrieb:
Tief durchatmen !!! Und dabei zählen und länger ausatmen

OKAY versuch ich mal weil hab heute angefangen zu weinen und zu zittern bevor ich überhaupt vor der klasse stand ...

Account gelöscht

Schrieb:

Bvlckliar Schrieb:

Oida Schrieb:
Tief durchatmen !!! Und dabei zählen und länger ausatmen

OKAY versuch ich mal weil hab heute angefangen zu weinen und zu zittern bevor ich überhaupt vor der klasse stand ...

Hat eine Freundin von mir auch, das ist weil sich Spannung in die aufbaut und du die nicht abbaust, bis es halt ausbricht und das in weinen

Anonym
Nationaler Star

Xenia Schrieb:
Würd gerne mal wissen wie man da helfen kann, meine Banknachbarinnen neigen iwie zu Anfällen

Anonym
Youtube Star

Nathie Schrieb:
Klar! Du musst es einfach in deinem Kopf nicht sooo ernst nehmen. Mir hilft es so. Ich stelle mir vor es wäre wie eine kleine Theatheraufführung und es ist nur die Rolle die du einnimmst. Niemand wird dich verurteilen. Wenn andere eine Präsentation halten dann ist man ja selber meistens etwas abgelenkt oder man hört nicht 100% zu. Also kannst du dir sicher sein, dass das was du sagst nur etwas kleines ist. Nach ein paar Tagen wird sich ja keiner mehr daran erinnern. Stress dich nicht! Denk daran, wir sind alle Menschen und haben Gefühle. Man muss keine tollen Leistungen erbringen um akzeptiert zu werden. Du willst in deiner Präsentation ja etwas berichten. Zeig deinen Mitmenschen wie toll du dich vorbereitet hast oder wie du ihnen etwas beibringen möchtest. Behalte einen kühlen Kopf. Du bist cool so wie du bist.

Anonym
Straßenmusiker

Sniperlein Schrieb:
vor allem psychiater raten diesen trick anzuwenden, bei dem du die augen schliesst und dir deine angst als eine form mit einer bestimmten farbe vorstellst. dabei atmest du tief in den bauch hinunter und dann akzeptierst du diese angst einfach. sieh dir diese farbige form vor deinen geschlossenen augen an und sag "es ist okay, ich akzeptiere dass du da bist."

ich persönlich kann nicht sagen, ob diese methode wirklich hilft. ich habe sie bisher noch nicht angwendet. was mir bisher geholfen hat ist es ganz einfach tief in den bauch zu atmen, beide füsse auf dem boden zu stellen (für ein sicheres gefühl) und irgendetwas anfassen und damit rumspielen. bei mir war das einmal im auto diese kurbel mit welcher man das fenster runterrollt. (haben nicht mehr viele autos) da hatte es so rillen drann. viele sagen auch dass es hilft, stoff anzufassen.

Anonym
Youtube Star

Nathie Schrieb:

Sniperlein Schrieb:
vor allem psychiater raten diesen trick anzuwenden, bei dem du die augen schliesst und dir deine angst als eine form mit einer bestimmten farbe vorstellst. dabei atmest du tief in den bauch hinunter und dann akzeptierst du diese angst einfach. sieh dir diese farbige form vor deinen geschlossenen augen an und sag "es ist okay, ich akzeptiere dass du da bist."

ich persönlich kann nicht sagen, ob diese methode wirklich hilft. ich habe sie bisher noch nicht angwendet. was mir bisher geholfen hat ist es ganz einfach tief in den bauch zu atmen, beide füsse auf dem boden zu stellen (für ein sicheres gefühl) und irgendetwas anfassen und damit rumspielen. bei mir war das einmal im auto diese kurbel mit welcher man das fenster runterrollt. (haben nicht mehr viele autos) da hatte es so rillen drann. viele sagen auch dass es hilft, stoff anzufassen.

Die Angst ist ein Gefühl von dir. Du musst sie behandeln wie ein kleines Kind. Nimm es in den Arm und sag, dass es okay ist und das sie nun gehen kann. Alles ist in bester Ordnung.

Account gelöscht

Schrieb:
Du musst du da wirklich was für dich finden. Dieser -Tief-durchatmen-und-bis-zehn-zählen-Mist funktioniert zwar bei vielen, aber bei weitem nicht bei allem. Ich weiß zwar nicht,wie es um deine Psyche steht, aber bei den meisten "erkrankten" hilft es so gut wie gar nicht.

Bei mir ist das situationsbedingt, was hilft. Bei sowas höre ich immer System of a Down oder Hollywood Undead oder rede mit Freunden über irgendwas, wo ich richtig auf Teufel komm raus Diskutieren kann.

Anonym
Youtube Star

Nathie Schrieb:
Bei Präsentationen ist man auch oftmals mit dieser Flut von Aufgeregtheit überfordert. Man weiss auf einmal nicht mehr wohin damit und man hat nur kurz Zeit sich damit zu befassen, weil man ja diese Präsi unmittelbar vorführen muss. Es hilft auch mit der Angst humorvoll umzugehen. Quasi so "oh hey Angst, nett dass du dich wieder bei mir meldest, warst lang nicht mehr da, aber ich muss dir leider mitteilen, dass du ziemlich klein bist und bei mir nichts zu melden hast, in 10 minuten bist du ja eh wieder weg, also kannst du ja auch früher gehen, bye" ^^

Bvlckliar
Popstar

Bvlckliar Schrieb:

Nathie Schrieb:
Bei Präsentationen ist man auch oftmals mit dieser Flut von Aufgeregtheit überfordert. Man weiss auf einmal nicht mehr wohin damit und man hat nur kurz Zeit sich damit zu befassen, weil man ja diese Präsi unmittelbar vorführen muss. Es hilft auch mit der Angst humorvoll umzugehen. Quasi so "oh hey Angst, nett dass du dich wieder bei mir meldest, warst lang nicht mehr da, aber ich muss dir leider mitteilen, dass du ziemlich klein bist und bei mir nichts zu melden hast, in 10 minuten bist du ja eh wieder weg, also kannst du ja auch früher gehen, bye" ^^

Ja schon mein Problem ist aber auch das wir mehr jungs als Mädchen haben und ich jetzt nich so von allen gemocht werde und mich alle eigentlich hassen und auslachen und wenn mich dann alle anschauen wenn ich vorne stehe bewerten die mich ja eig. und meistens lachen die über mich

Anonym
Youtube Star

Nathie Schrieb:

Bvlckliar Schrieb:

Nathie Schrieb:
Bei Präsentationen ist man auch oftmals mit dieser Flut von Aufgeregtheit überfordert. Man weiss auf einmal nicht mehr wohin damit und man hat nur kurz Zeit sich damit zu befassen, weil man ja diese Präsi unmittelbar vorführen muss. Es hilft auch mit der Angst humorvoll umzugehen. Quasi so "oh hey Angst, nett dass du dich wieder bei mir meldest, warst lang nicht mehr da, aber ich muss dir leider mitteilen, dass du ziemlich klein bist und bei mir nichts zu melden hast, in 10 minuten bist du ja eh wieder weg, also kannst du ja auch früher gehen, bye" ^^

Ja schon mein Problem ist aber auch das wir mehr jungs als Mädchen haben und ich jetzt nich so von allen gemocht werde und mich alle eigentlich hassen und auslachen und wenn mich dann alle anschauen wenn ich vorne stehe bewerten die mich ja eig. und meistens lachen die über mich

Oah. Ok. Da liegt doch auf der Hand wer die Läuche sind. Die sind einfach noch nicht so weit in ihrem Bewusstsein. Mach dir keinen Stress. Sieh es sonst auch als Challenge. In meinetwegen 10 Jahren denkst du zurück und fühlst dich dann mega gut, wenn du weisst, dass du in solchen Situationen stark und mutig warst und dich zusammengerissen hast und ihnen gezeigt hast wo der Hammer hängt. Versteck dich bloß nicht. Du bist wirklich cool und du wirst es nur später bereuen, wenn du deine Flügel jetzt nicht ausstreckst. Und wie gesagt, die Menschen die deinen wahren Wert erkennen, werden bei dir bleiben, und der Rest verdient nicht mal deine Aufmerksamkeit. <3

JustaNothing
Weltberühmt

JustaNothing Schrieb:
Kenne ich zu gut.. habe heute auch fast eine bekommen , bei meiner Mündlichen Prüfung.

Bvlckliar
Popstar

Bvlckliar Schrieb:

JustaNothing Schrieb:
Kenne ich zu gut.. habe heute auch fast eine bekommen , bei meiner Mündlichen Prüfung.

weiß aber nich woher das alles kommt uf

Account gelöscht

Schrieb:
Passiert mir zu oft. Und nichts hilft. Außer wenn ich ein Refarat/Präsentation mit einer anderen Person mache.

SannyKat
Nationaler Star

SannyKat Schrieb:
Du arme.

Ich bin vor Präsentationen auch immer tierisch aufgeregt, und zittere total. Gewint habe ich noch nie, aber ich habe einfach total Angst und Zittere richtig stark.
Du kannst mal versuchen, Kaugummi zu kauen, das soll helfen.