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Laurosch Schrieb:
Hallo. 

Ich habe vor circa einem Jahr noch 128 Kilo gewogen, im April 2018, also dieses Jahr, stand ich zum ersten Mal wieder auf der Waage und war bei 106 Kilo. Ich habe keine Ahnung, wie ich das Gewicht verloren habe, weil ich eigentlich nichts anders gemacht habe. 
Jedenfalls habe ich mich im April dieses Jahr im Fitnessstudio angemeldet und versuche.mich seitdem gesünder zu ernähren, mehr Sport zu machen, etc. Ich war unter den 100 und echt glücklich, habe dann zwei Wochen aus zeitlichen Gründen mit dem Sport aufgehört und das Gewicht war wieder bei 102 Kilo. Keine Ahnung wie viel ich jetzt wiege, war seit dem echt demotiviert und genervt. 

Ich habe mich nie wirklich mit gesunder Ernährung auseinander gesetzt und weiß deswegen auch nicht so wirklich, was genau ich denn essen soll und wann und keine Ahnung. Probleme mit Ernährung hatte ich schon immer. Vor 4, Jahren wog ich noch 70 Kilo, war aber auvh in einer Essstörung drinnen, die behandelt wurde. Da ich in der Psychiatrie nicht mehr kotzen durfte, ist ja klar, habe ich das Gewicht wahnsinnig schnell wieder draufbekommen. Alles, was ich gegessen habe, kam 3 Mal zurück. Innerhalb einer Woche habe ich 8 Kilo zugenommen. Danach kam die Pille. 20 Kilo mehr und seitdem ging es nur noch aufwärts. 

Ich erzähle das alles weil ich es mal loswerden wollte und fragen wollte, ob jemand vielleicht ein paar Tipps hat. Ich habe das Gefühl die Essstörung schleicht sich langsam wieder einen Weg an den Vordergrund, da ich wieder jeden Tag über das Kotzen nachdenke. 

Ich möchte da aber nicht wieder rein. Zumindest.mochte ich es vermeiden. 

Deswegen hier meine Frage:

Hat jemand denn zufällig irgendwie das Selbe durchgemacht und kann mir Ernährungsratschläge geben? 
Grundlegend einfach was gesund ist usw. 

Das wäre echt super lieb. Dankesehr. 

Doofe Kommentare bitte für euch behalten, ich kann es zurzeit nicht gebrauchen. 

Danke!

Harley Schrieb:
hab zwar nicht dasselbe durchgemacht hoffe du schaffst dein ziel zu erreichen!!!

nimmst du denn weiterhin die pille??? 

Laurosch Schrieb:
Danke dir. Das hoffe ich auch. /:

Ja. 

michigan Schrieb:
Ich selbst es keine Süßigkeiten mehr. Ich esse normal und trinke jeden Tag Wasser mit einer Scheibe Zitrone. Ich hab innerhalb von einer Woche 1 Kg abgenommen. Ich selbst übergebe mich nur, wenn ich zu viel esse. Warum weiß keiner. Deswegen achte ich immer darauf, dass ich nur so viel esse wie ich es packe. Ich drücke dir fest die Daumen.

Harley Schrieb:
weil pille is halt einfach scheiße tbh nicht nur fürs gewicht einfach generell... das is nicht gut was man seinem körper damit antut 

wichtigste ist eig ausgewogen zu essen und vor allem VIEL wasser trinken 2liter sind echt das minimum 

manchmal verwechseln wir hunger nämlich mit durst... 

Laurosch Schrieb:
Das mit der Scheibe Zitrone im Wasser habe ich auch gehört und wollte es immer mal ausprobieren. Hilft es denn? 

Voll gut, dass du die Süßigkeiten weglässt und auf dich achtest. Das freut mich total für dich. 
Wie ernährst du dich denn sonst so, wenn ich fragen darf? 

michigan Schrieb:
Es hilft tatsächlich was. Manchmal kriege ich morgens heißhunger auf was süßes.  Ich esse ganz normal Fleisch, salat, pizza etc. Wenn du Fleisch weglässt und jeden morgen haferflocken oder Müsli mit Joghurt ist, kannst du davon auch abnehmen. 

Laurosch Schrieb:
Das mit der Pille weiß ich leider und merke es auch selbst. Habe sie für 3 Monate abgesetzt, als ich von meinem Freund getrennt war und mir ging es grundlegend einfach so viel besser. Ich weiß nur nicht welche Alternative dafür gut wäre und meine Frauenärztin ist bei dem Thema beschissen. Wurde nicht mal über andere Verhütungsmittel aufgeklärt. Sie hat mir einfach gleich die Pille gegeben und damit hatte sich das. .-. 

Ich Versuche zurzeit auch vor dem Essen viel Wasser zu trinken, um keinen Hunger zu haben, also weniger, aber trinken fällt mir allgemein schwer. Ich trinke halt grundlegend nicht viel. .-.

Harley Schrieb:
leider sind so sooo viele frauenärzte... würde wechseln!! und es GIBT alternativen!!

ich habe mir dafür ne wasserflasche und ne app geholt damals - die wasserflasche damit du ungefähr weißt wie viel du schon getrunken hast, die app weil sie dich erinnert 

hast du dich erstmal ans trinken gewohnt, wird es keine schwierigkeit mehr für dich sein zu trinken... :-)

Laurosch Schrieb:
Das mit der Pille weiß ich leider und merke es auch selbst. Habe sie für 3 Monate abgesetzt, als ich von meinem Freund getrennt war und mir ging es grundlegend einfach so viel besser. Ich weiß nur nicht welche Alternative dafür gut wäre und meine Frauenärztin ist bei dem Thema beschissen. Wurde nicht mal über andere Verhütungsmittel aufgeklärt. Sie hat mir einfach gleich die Pille gegeben und damit hatte sich das. .-. 

Ich Versuche zurzeit auch vor dem Essen viel Wasser zu trinken, um keinen Hunger zu haben, also weniger, aber trinken fällt mir allgemein schwer. Ich trinke halt grundlegend nicht viel. .-.

Laurosch Schrieb:
Fleisch essen ich ohnehin kaum genauso wie Pizza. Bei mir ist das Problem eher mit Nudeln. Vor allem weil ich momentan wieder arbeitslos bin und deswegen haufenweise Zeit habe. Aus Langeweile isst man dann eben und das nervt mich total, weil ich auch keine Alternative dazu weiß. .-. 

Kannst du gutes Müsli empfehlen? Habe echt vieles ausprobiert aber schmeckt mir irgendwie überhaupt nicht. Vielleicht mache ich auch einfach etwas falsch. 

Mucen Schrieb:
Kenne mich da leider nicht aus, und bin persönlich auch nicht betroffen. Bin mit meiner Figur zwar auch nicht zufrieden, aber ich schaffs mich damit zu arrangieren. 
Das einzige was ich vielleicht beitragen kann ist, wenn du schon was gegessen hast, und dann aber irgendwie nicht Richtig hunger hast, aber gelüste, kann ich Kaugummi empfehlen. Weil du kaust, und das Gehirn denkt wir essen, aber wir essen ja in dem Sinne eigentlich gar nichts
Ich drücke dir aufjedenfall ganz fest die Daumen das du deine Ziele erreichst, und wenn du noch mal reden möchtest, kannst du mir auch jederzeit eine Nachricht senden <3

michigan Schrieb:
Ich esse sehr selten Nudeln, weil ich keine Mag. Ich hole immer Müsli vom bauernhof mit Früchte drinnen.  Ich hab viel Zeit, aber esse Mittags nicht viel (ich koche im Moment für meine Familie) und abens esse ich immer zwei Scheiben Brot.