Übergewicht - Forum - Virtual Popstar

Bvlckliar
Popstar

Bvlckliar Schrieb:
Jaa meim BMi ist 27,1. Und das ist übergewichtig bei einer größe von 1,61m und 13 Jahren.
Sagt mal wie ich "schnell aber nich soo schnell wisst ihr so in 5 Tagen, abnhemen kann"?
Ich lauf ja jeden Tag schon mindestens 3000 schritte, trinke viel, achte auf mein essen und treibe abends viel aber nicht zu viel sport doch es hilft nich.
Mein scheiß stoffwechsel regt mich einfach so abnormal auf -.-

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Schrieb:
Soweit ich weiß soll man tägl. Mind 10.000 Schritte laufen qber wenn du sagst du macht sport dann scheiß drauf, achtest du darauf das du dein kalorien defizit einhälst und das dein Essen auch brauchbare nährstoffe hat also nicht leere kcal sind?

Ein Apfel und ein Duplo haben die gleiche kcal anzahl was nicht heißt, dass das gleich gesund ist und der körper es gleich verwertet.

Ich kenn dein Problem SEHR GUT, mein Stoffwechsel ist wirklich beschissen. ^^
Was man dagegen tun kann weiß ich auch nicht, außer eben sport und ausreichend aber gesund essen

Anonym
Nationaler Star

Xenia Schrieb:
Oh mich regt mein body zwar auf aber die schule und dad kein bock auf Weihnachten feeling mehr XD

Vg

Account gelöscht

Schrieb:

Xenia Schrieb:
Oh mich regt mein body zwar auf aber die schule und dad kein bock auf Weihnachten feeling mehr XD

Vg

Was xd?

Bvlckliar
Popstar

Bvlckliar Schrieb:

Katzenaschloch Schrieb:
Soweit ich weiß soll man tägl. Mind 10.000 Schritte laufen qber wenn du sagst du macht sport dann scheiß drauf, achtest du darauf das du dein kalorien defizit einhälst und das dein Essen auch brauchbare nährstoffe hat also nicht leere kcal sind?

Ein Apfel und ein Duplo haben die gleiche kcal anzahl was nicht heißt, dass das gleich gesund ist und der körper es gleich verwertet.

Ich kenn dein Problem SEHR GUT, mein Stoffwechsel ist wirklich beschissen. ^^
Was man dagegen tun kann weiß ich auch nicht, außer eben sport und ausreichend aber gesund essen

Naja 10.000 schritte kann ich nich ganz laufen aber ich laufe schon viel in der schule,pause,mittagspause,nachhauseweg u.s.w.
Und schokolade tuh ich jz nich mehr so viel essen ich ess eher äpfel und trinke tee gesüst mit wenig honig

LadyAnarchy
Weltberühmt

LadyAnarchy Schrieb:
was meinst du mit "auf das essen achten" und mit "sport machen"? beschreib doch mal was du an einem normalen tag so isst und wie dein wöchentlicher sportplan aussieht, vielleicht finden wir ewas was man verbessern könnte. wenn du mir dein gewicht noch sagst kann ich dir bei interesse auch deinen energiebedarf ausrechen (auch wie viele kh, fett und protein du benötigst)

Account gelöscht

Schrieb:

Bvlckliar Schrieb:

Katzenaschloch Schrieb:
Soweit ich weiß soll man tägl. Mind 10.000 Schritte laufen qber wenn du sagst du macht sport dann scheiß drauf, achtest du darauf das du dein kalorien defizit einhälst und das dein Essen auch brauchbare nährstoffe hat also nicht leere kcal sind?

Ein Apfel und ein Duplo haben die gleiche kcal anzahl was nicht heißt, dass das gleich gesund ist und der körper es gleich verwertet.

Ich kenn dein Problem SEHR GUT, mein Stoffwechsel ist wirklich beschissen. ^^
Was man dagegen tun kann weiß ich auch nicht, außer eben sport und ausreichend aber gesund essen

Naja 10.000 schritte kann ich nich ganz laufen aber ich laufe schon viel in der schule,pause,mittagspause,nachhauseweg u.s.w.
Und schokolade tuh ich jz nich mehr so viel essen ich ess eher äpfel und trinke tee gesüst mit wenig honig

Das ist gut

Was ist mit deinen mahlzeiten? Wenn man ungesunde Mahlzeiten isst, bist du ift schon über deinen kalorienbereich..

Anonym
Weltberühmt

palelilac Schrieb:
Kann ich mir nicht vorstellen, ich hab mal auf Insta ein Bild von dir bzw deinem Körper gesehen und du schaust eher normal bzw schlank, als übergewichtig aus.

LadyAnarchy
Weltberühmt

LadyAnarchy Schrieb:

Bvlckliar Schrieb:

Katzenaschloch Schrieb:
Soweit ich weiß soll man tägl. Mind 10.000 Schritte laufen qber wenn du sagst du macht sport dann scheiß drauf, achtest du darauf das du dein kalorien defizit einhälst und das dein Essen auch brauchbare nährstoffe hat also nicht leere kcal sind?

Ein Apfel und ein Duplo haben die gleiche kcal anzahl was nicht heißt, dass das gleich gesund ist und der körper es gleich verwertet.

Ich kenn dein Problem SEHR GUT, mein Stoffwechsel ist wirklich beschissen. ^^
Was man dagegen tun kann weiß ich auch nicht, außer eben sport und ausreichend aber gesund essen

Naja 10.000 schritte kann ich nich ganz laufen aber ich laufe schon viel in der schule,pause,mittagspause,nachhauseweg u.s.w.
Und schokolade tuh ich jz nich mehr so viel essen ich ess eher äpfel und trinke tee gesüst mit wenig honig

das normale laufen/gehen verbraucht nicht sonderlich viel energie... mein hnadyschrittzähler sagt mir heute zb. dass ich um die 14000 schritte gelaufen bin, das sind knapp 10 km und hat nur 504 kcal verbrannt... das ist zum abnehmen viel zu wenig

Bvlckliar
Popstar

Bvlckliar Schrieb:

palelilac Schrieb:
Kann ich mir nicht vorstellen, ich hab mal auf Insta ein Bild von dir bzw deinem Körper gesehen und du schaust eher normal bzw schlank, als übergewichtig aus.

Bin trotzdem übergewichtig da ich 71 Kg wiege

Anonym
Weltberühmt

palelilac Schrieb:

Bvlckliar Schrieb:

palelilac Schrieb:
Kann ich mir nicht vorstellen, ich hab mal auf Insta ein Bild von dir bzw deinem Körper gesehen und du schaust eher normal bzw schlank, als übergewichtig aus.

Bin trotzdem übergewichtig da ich 71 Kg wiege

Vielleicht hast du auch einfach schwere Knochen?
Ist bei mir auch so

Bvlckliar
Popstar

Bvlckliar Schrieb:

LadyAnarchy Schrieb:
was meinst du mit "auf das essen achten" und mit "sport machen"? beschreib doch mal was du an einem normalen tag so isst und wie dein wöchentlicher sportplan aussieht, vielleicht finden wir ewas was man verbessern könnte. wenn du mir dein gewicht noch sagst kann ich dir bei interesse auch deinen energiebedarf ausrechen (auch wie viele kh, fett und protein du benötigst)

Morgens: erstmal glas wasser trinken, dann ein halbes brötchen mit käse
Mittags: komnt es drauf an aber ich trink immer ein glaß wasser vor jeder mahlzeit dass ich nicht mehr so viel huger hab und mach dann meistens nur die hälfte oder weniger des tellers voll.
Zwischendurch: tuh ich nur manchmal essen, wenn ich zwischen durch hunger hab, 1 halben apfel + kräutertee mit wenig honig gesüßt
Abends: wieder glaß wasser, halbes brötchen mit butter und manchmal einem hartgekochtem Ei.
Mehr nich.

Anonym
Youtube Star

Royalblue Schrieb:
Ich will auch abnehmen war eig seit dem 1.11. geplant hatte aber kein Bock mehr. Mach einfach Squats und renne eine Berg hoch und runter

Bvlckliar
Popstar

Bvlckliar Schrieb:

palelilac Schrieb:

Bvlckliar Schrieb:

palelilac Schrieb:
Kann ich mir nicht vorstellen, ich hab mal auf Insta ein Bild von dir bzw deinem Körper gesehen und du schaust eher normal bzw schlank, als übergewichtig aus.

Bin trotzdem übergewichtig da ich 71 Kg wiege

Vielleicht hast du auch einfach schwere Knochen?
Ist bei mir auch so

Liegt bei mir auch an den muskeln, würde ich nich so viel 'speck' am bauch haben hätte ich ein (fast) sixpack man spürt das auch wenn ich anspanne und man sieht diese scheiß Rundungen-.-
Trotzdem allen will und muss ich abnehmen damit ich 1. Nicht mehr gemobbt werde 2. Mich schöner fühle 3. Andere klamotten anziehen kann
Und vieles mehr

Anonym
Youtube Star

Royalblue Schrieb:

palelilac Schrieb:

Bvlckliar Schrieb:

palelilac Schrieb:
Kann ich mir nicht vorstellen, ich hab mal auf Insta ein Bild von dir bzw deinem Körper gesehen und du schaust eher normal bzw schlank, als übergewichtig aus.

Bin trotzdem übergewichtig da ich 71 Kg wiege

Vielleicht hast du auch einfach schwere Knochen?
Ist bei mir auch so

Meine Ma sagt ich habe dicke Knochen, woran liegt das ?

LadyAnarchy
Weltberühmt

LadyAnarchy Schrieb:

Bvlckliar Schrieb:

LadyAnarchy Schrieb:
was meinst du mit "auf das essen achten" und mit "sport machen"? beschreib doch mal was du an einem normalen tag so isst und wie dein wöchentlicher sportplan aussieht, vielleicht finden wir ewas was man verbessern könnte. wenn du mir dein gewicht noch sagst kann ich dir bei interesse auch deinen energiebedarf ausrechen (auch wie viele kh, fett und protein du benötigst)

Morgens: erstmal glas wasser trinken, dann ein halbes brötchen mit käse
Mittags: komnt es drauf an aber ich trink immer ein glaß wasser vor jeder mahlzeit dass ich nicht mehr so viel huger hab und mach dann meistens nur die hälfte oder weniger des tellers voll.
Zwischendurch: tuh ich nur manchmal essen, wenn ich zwischen durch hunger hab, 1 halben apfel + kräutertee mit wenig honig gesüßt
Abends: wieder glaß wasser, halbes brötchen mit butter und manchmal einem hartgekochtem Ei.
Mehr nich.

ok, also das halbe brötchen kann man auch ganz gut durch vollkornbrot ersetzten (hat mehr vitamine und sonstige wichtige stoffe und es hält auch vor allem länger satt) mit gurke oder tomate wird das ganze auch vitaimreicher und abwechlungsreicher
was sind denn so hauptmahlzeiten die du so isst? es gibt ja auch viele dinge die auch in geringer menge schon ganz schön viele kcal haben