FT: Eure Ernährung - Forum

Cobie
Weltberühmt

Cobie Schrieb:

palelilac Schrieb:
und trinke halt auch extreme mengen XDDD also komme am tag locker auf 3 liter mindestens, bin konstant am trinken und kann so 0,5l flasche in 2sek leer machen

Oha, das kann ich so gar nicht, uff

Masilein
Lebende Legende

Masilein Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:

Masilein Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:
uff hab lange zeit echt gestruggelt mit viel zu wenig oder viel zu viel essen, aber glaube bin momentan aufm weg der besserung
esse eig zweimal am tag mittags und abends (und manchmal noch was kleines vorm sport), weil merke, wenn ich zu früh esse, triggert mich das voll und ich bin den ganzen tag dann dauerhungrig kp
bin riesen fan von zucker aka schoki, keksen, eis etc und hab da immer riesen probleme, mich zurückzuhalten, versuche deswegen momentan, sowas an zwei tagen die woche mit in meinen essensplan zu integrieren, um irgendwie diese gier danach zu verringern??? aber bin immer noch am strugglen gestern zb wieder eskalation bb (meine haut reagiert da auch immer sofort drauf)
und ja muss mir jeden tag durchplanen, schreib mir immer vorher alles auf, was ich wann und wie viel essen will, um in irgendeiner weise mein verhalten unter kontrolle zu halten
und kann echt nix im haus haben, außer nur die sachen, die ich am tag auch essen will, weil sonst ess ich trotzdem alles auf hello binge mindset i love u

Darf ich fragen, was du denn frühstücken würdest, wenn du es tust?
Angeblich haben welche herausgefunden, dass morgens deftig essen gut tut, weil süßes Frühstück tatsächlich Heißhungerattacken über den restlichen tag verteilt mit sich bringt

muss aber sagen, ich kann auch erst frühestens 2 Stunden nach dem Aufstehen was essen, mein Magen ist so früh einfach noch zu träge und dann folgt elendige Übelkeit

wie gut klappt das mit dem planen bislang? hab das auch mal versucht und ging bei mir so nach hinten los :/ ich weiß nicht was ich da falsch gemacht hab, aber hatte entweder nie Hunger oder war dauerhungrig, egal wie ich drauf geachtet hab, dass es jeden tag gleich viel gab

also in der regel haferflocken mit früchten also sehr kreativ vielfältig und abwechslungsreich XDD
aber finds lecker und zb brot kann ich nicht im haus haben, ess dann ganze packung auf bb
oder joghurt mit haferflocken und früchten
i mean i guess fruchtzucker aber sonst wirklich süß ists eigentlich nicht?? aber hab das auch mal gehört, dass ein süßes frühstück sowas eher verursacht
bin halt auch voll drauf trainiert, abends ne große warme mahlzeit zu essen und ess daher aber auch viel lieber n geiles abendessen und verzichte dann auf frühstück

also für mich ist das genau richtig, brauch das unbedingt, bin eh jemand, der alles durchplanen muss, sonst gehts schief XD
so spontan entscheiden, worauf ich hunger hab, geht bei mir gar nicht XDDD dann eskaliert sofort
aber kann voll verstehen, dass das für die meisten nix ist, ist manchmal auch echt nervig, weil da manchmal echt viel zeit drauf geht

ok, klingt eigentlich ganz gut. hab das auch mal ne Woche probiert, aber iwie war mir der Aufwand dann am Ende zu groß. ich bin saufaul .-.
aber ja, ich glaub Früchte spielen da in diese süßes Frühstück schlecht Nummer nicht so rein. Damit ist ja eher zwei Plunderteile und dan nen halben Liter Saft gemeint

also, ich plan schon immer alle paar tage im voraus, weil kann nicht jeden tag einkaufen gehen, aber halt wie weiter als : oh, wenn ich das koche hab ich für ne Woche Reste zum Essen

Masilein
Lebende Legende

Masilein Schrieb:

palelilac Schrieb:
und trinke halt auch extreme mengen XDDD also komme am tag locker auf 3 liter mindestens, bin konstant am trinken und kann so 0,5l flasche in 2sek leer machen

oha, das ist aber echt schon an der Grenze zu ungesund o.O

Palelilac
Weltberühmt

palelilac Schrieb:

Cobie Schrieb:

palelilac Schrieb:
meine ernährung ist ein purer mess

zum frühstück immer toast oder cornflakes (und wenn ich ganz fancy bin dann porridge oder selfmade smoothie)
zum mittag dass was mama kocht, aber wenn möglich ohne fleisch und eigentlich auch kaum gemüse weil mag so 10% der gemüsearten
und zwischendurch immer kompletter abbruch mit süßigkeiten, toast, joghurt oder sonst was
und abends entweder gar nichts oder wieder brot

XDDDD jetzt wo ichs schreibe merke ich es ist eine kathastrophe

Ich denk so oft, ich sollte mal so fancy sein, weil das sicher so voll lecker ist, aber ich bin echt immer viel zu faul... daran scheitert eigentlich alles an meiner Ernährung, auch wenn ich mir Mühe gebe.
Ich mag auch wenig Gemüse, aber ich versuch trotzdem, immer was dabeizuhaben, damit es einfach gesünder ist.
Also solche Abbrüche versuche ich halt zu vermeiden. Hatte ich früher immer, aber krieg's eigentlich echt gut ohne hin, also try it!

ich bin auch echt faul, aber finde smoothies sind eigentlich schnell zu machen XD hole einfach alles was wir an obst im haus haben, kurz bisschen zerkleinern und dann alles in den mixer

ja ich werds auch mal probieren!!

Anonym
Internationaler Star

hasenpfoetchen Schrieb:

Cobie Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:
uff hab lange zeit echt gestruggelt mit viel zu wenig oder viel zu viel essen, aber glaube bin momentan aufm weg der besserung
esse eig zweimal am tag mittags und abends (und manchmal noch was kleines vorm sport), weil merke, wenn ich zu früh esse, triggert mich das voll und ich bin den ganzen tag dann dauerhungrig kp
bin riesen fan von zucker aka schoki, keksen, eis etc und hab da immer riesen probleme, mich zurückzuhalten, versuche deswegen momentan, sowas an zwei tagen die woche mit in meinen essensplan zu integrieren, um irgendwie diese gier danach zu verringern??? aber bin immer noch am strugglen gestern zb wieder eskalation bb (meine haut reagiert da auch immer sofort drauf)
und ja muss mir jeden tag durchplanen, schreib mir immer vorher alles auf, was ich wann und wie viel essen will, um in irgendeiner weise mein verhalten unter kontrolle zu halten
und kann echt nix im haus haben, außer nur die sachen, die ich am tag auch essen will, weil sonst ess ich trotzdem alles auf hello binge mindset i love u

Kann so verstehen, dass es dir schwerfällt, auf Zucker zu verzichten. Mir gehts halt auch so. Auf Chips könnte ich echt viel leichter verzichten. Ich geb mir momentan aber auch echt Mühe und kann echt besser durchhalten als ich gedacht hätte. Der Key ist natürlich schonmal, erst gar nicht den Kram zu kaufen, den man voll liebt.
Aber finde ich echt krass, wie du deine Ernährung so kontrollierst. Hab ich noch nicht so gehört bis jetzt. Also macht natürlich Sinn, wenn du dich sonst quasi nicht im Griff hast, aber das zeigt ja trotzdem echt Disziplin. Das find ich gut.

ja same so salzige snacks oder so sprechen mich wirklich 0 an, gerade eis ist bei mir so das, wo ich nie nein zu sagen kann XDD
ich finds selber auch irgendwie schade, würde viel lieber einfach auf meinen bauch und meinen kopf hören und essen, wann ich hunger habe und dann auch aufhören, wenn ich satt bin
aber bin einfach in so nem all or nothing mindset, ich kann nicht eine portion von etwas essen und das dann wegstellen, ne ich muss alles aufessen lel
also weiß selber, dass das echt nicht normal ist XD war zwar nie beim psychologen, aber gestörtes essverhalten hab ich allemal, bin aber froh, dass ichs bisher immer noch aus ner halbwegs gesunden perspektive betrachten konnte

und heul mich grad auch nur so aus, weil ich echt nie mit irgendjemandem darüber reden kann XD trau mich wirklich 0, meinen freunden was zu erzählen, weil "du bist doch eh die dünnste von uns wieso schiebst du so stress" lel
also bin denen auch ned bös, sowas kann man halt nicht nachvollziehen, wenn man nicht in den kopf reinschauen kann

Masilein
Lebende Legende

Masilein Schrieb:

Cobie Schrieb:

Masilein Schrieb:
Mal so aus Interesse wegen dem Kumpel und der Sache mit dem Zucker:
Ist das wirklich so leicht machbar? Immer wieder lese ich Blogs von Leuten, die einen auf Zuckerfrei tun und dann dauernd von ihrem Vollkornbrot vom Bäcker schwärmen, wobei da quasi immer Zucker mit drin ist oder halt von so Fanatikern, die nicht mal Fruchtzucker zulassen. Also, ich mein, im Prinzip kann er dann ja nicht mal Nudeln essen, es sei denn er macht sie sich selbst?
Hat das bei ihm wirklich was gebracht? Ich finde nämlich nicht, dass es mir schon allein beim Weglassen von Snacks und Fertigprodukten und co besser geht und hab Hemmungen bzw auch wenig Motivation meinen ganzen Ernährungsplan so extrem umzustellen, nur weil einige Fuzzis auf Insta finden, dass das ihr Leben verändert hat. Und ich meine bis auf die Tatsache, dass ein Überkonsum von Zucker schädlich ist und Zucker wie eine Droge funktionier (weil man wirklich abhängig davon wird) sind sich die Ärzte und Ernährungswissenschaftler ja auch immer noch nicht einig...
Das Thema verwirrt mich und ich krieg wenig bis keine wirklich guten Infos dazu :/

Also ich muss sagen, dass ich auch echt wenig darüber weiß, weil ich eben auch nicht so der Ernährungs-Fuzzi bin.
Er verzichtet halt schonmal komplett auf Süßigkeiten und süße Getränke (und Honig und sowas). Ich weiß aber echt nicht, wie weit das geht, kann mir aber nicht vorstellen, dass er zu 100% auf Zucker verzichtet, sondern eben nur auf die Basics, aber das eben sehr konsequent.
Ich meine, er achtet auch generell auf seine Ernährung und treibt vor allem viel Sport. Er meint aber, dass er seit er auf Zucker verzichtet, viel mehr Energie hat.

Er hatte aber letztens was mit dem Blinddarm (ist immer noch nicht klar, was genau da los ist) und hat dann ne Zeit lang bissi mehr Zucker zu sich genommen, weil seine Ärztin meinte, er solle das machen.

Ja ok, das ist zwar dann keine zuckerfreie Ernährung (kannst ihm mal sagen, wenn er wieder Terz macht)
also, ich mein, ich versuch das so allgemein ja auch zu vermeiden, war das aber auch von haus aus nie gewohnt. Like, wenn wir was süßes hatten, dann war das Marmelade für aufs Brot.
Ja, das mit der Energie stimmt. Weil Zucker ist kurze Energie und Kohlenhydrate ist lange Energie. Wenn du viel kruze Energie hast, kommt dein Down auch viel schneller. Kohlehydrate brauchst du über einen längeren Zeitraum auf und hast so ein konstantes Energiehigh, auf das kein so extremes Low folgt wie beispielsweise bei Zucker (warum benutze ich hierfür Junkee-Terminologie???)

Blinddarm? Nicht vielleicht eher Bauchspeicheldrüse?

Cobie
Weltberühmt

Cobie Schrieb:

Masilein Schrieb:

Cobie Schrieb:

Masilein Schrieb:
1. Wie viele Mahlzeiten nehmt ihr am Tag meistens zu euch? Wann nehmt ihr eine warme Mahlzeit zu euch?
Für gewöhnlich mindestens zwei und mindestens einen Snack.

2. Was frühstückt ihr für gewöhnlich?
Manchmal selbstgemachte Stulle, manchmal Käsebretzel unterwegs, wenn ich erst um 11 aufstehe nichts

3. Achtet ihr auf eure Ernährung? Wenn ja, inwiefern?
Naja so halb. Ich versuch ab und an auch mal Gemüse rein zu packen und nicht zu viel ungesunde Snacks zu essen

4. Wie viele Süßigkeiten und wie viel Obst/Gemüse esst ihr?
Ha, hahaha. Ehm, also das hängt davon ab. Obst und Gemüse ... zählt der Salat auf dem belegten Brötchen? Also ich ess schon ab und an Obst und Gemüse (obst mehr), aber so richtig systematisch bei jeder Mahlzeit Grünzeug nicht. Und mit dem Süßkram: Schokolade und Bonbons ess ich fast nie. Da ist was ich in meiner Snackbox hab immer das einzige im Monat. Chips und so schon öfter, aber halt hormonell bedingt manchmal mehr, manchmal weniger.

5. Ernährt ihr euch vegetarisch/vegan?
Nein, ich esse zwar oft fleischfrei, allerdings eher aus Bequemlichkeit. Und weil der Supermarkt bei mir wenig gutes Fleisch hat.

6. Habt ihr eine Allergie?
Lebensmittelunverträglichkeiten eher. Bin Laktoseintolerant und vertrage Paprika nicht.

7. Habt ihr schon mal eine Diät gemacht (Erfahrungen bitte!? Achtet ihr auf die kcal-Angabe auf Lebensmitteln?
Ja, ich hab vor drei Jahren fast 10kg abgenommen (und mittlerweile wieder 2 zugenommen). Das durch Essensreduktion (also nicht mehr 5 Stullen pro Abendessen und nicht mehr 7 Snacks am Tag) und mehr Bewegung. Also, im Prinzip nur eine angemessenere Ernährung, als davor, was eigentlich eher als Essensumstellung als eine Diät durchgeht. Aber es war mit dem Gedanken Gewicht zu verlieren. (Und ich hab mich mehr bewegt, also zu Fuß statt Bus, Treppen nehmen, etc)

8. Kauft ihr Bio-Produkte oder ähnliches?
Ich halte eigentlich wenig von diese "ich lebe nur Bio, weil Bio ist soooooo super für die Umwelt und so tierfreundlich"-Masche. Weil es das leider eben nicht wirklich ist - zumindest nicht immer. Ich bevorzuge es regional zu kaufen und wenn das heißt, dass ich dann eben das Bio-Produkt nehmen muss anstatt dem aus Italien oder Marokko eingeflogenem, dann tu ich das so. Bei den Eiern kauf ich auch immer freilaufend statt Bodenhaltung. Aber im Grunde genommen macht das wenig Unterschied für die Tiere - so auf einer gesetzlichen Ebene.

9. Denkt ihr, ihr ernährt euch richtig? (soll nicht zwingend heißen gesund)
Wie gesagt, wahrscheinlich nicht. Ich müsste definitiv mehr Obst und Gemüse essen und es würde mir auch nicht schaden, öfter mal auf Knabberzeugs zu verzichten. Aber ich trinke keinen Alkohol, meide Kaffee und esse für gewöhnlich nur 2mal im Monat Fast-Food bzw Fertiggerichte. Ich versuche zu vermeiden, mit Glutamat zu arbeiten und bereite meine Soßen und Pestos alle selber zu. Dips für Gemüsesnacks mache ich auch selbst und ich kaufe lieber ordentliches Körnerbrot beim Bäcker, als Toastbrot. Aber so richtig gut ist meine Ernährung trotzdem nicht. Muss aber sagen, ich hab mal ne Woche versucht nur vegan zu essen und onnte dann 8 Tage nicht mehr auf Klo. Und bei zwei Tagen hintereinander Salat mit selbstgemachtem Dressing hab ich Durchfall für den rest der Woche. Ich ess also meinem Verdauungstrakt zu Liebe so, weil der einfach nicht arbeitet, wie er eigentlich arbeiten soll und ich keine Lust hab, den halben Tag auf den Klo zu sitzen oder mir wieder eine Analfissur zuzuziehen, weil jemand der Ansicht ist, ich würde nicht ausgewogen genug essen. (Scheiß Krankenhaus...)

10. Wieviel Flüssigkeit nimmst du am Tag zu dir und in welcher Form? (interessiert mich bei den anderen auch, deshalb hab ich's zugefügt)
Ich trinke zwischen 1,5 und 2L Wasser. Im Winter öfter mal eine oder zwei Tassen Tee (Grüner Tee und Schwarzteemischungen). Saft und Limos kommen eigentlich fast nie ins Glas und Kaffee vielleicht einmal im Monat wenn ich mich so richtig dekadent fühle - und mal für ne Woche keine Magenprobleme.

Klingt eigentlich nach ner ganz normalen Ernährung so. Also weder besonders gesund und ausgewogen noch total ungesund. Du achtest ja schon auf einige Sachen. Da bin ich eigentlich sehr ähnlich, zum Beispiel das Brot betreffend. Ich versuche halt tatsächlich, mehr Obst und Gemüse zu essen, aber ich bin da ziemlich wählerisch (vor allem bei Gemüse), was es etwas erschwert. Ich denke auch, vor allem das mit den Getränken ist echt gut, weil man durch Cola oder so echt so viel unnötigen Zucker zu sich nimmt.
7. Find ich echt gut. Das ist vermutlich so eine der besten Methoden, um abzunehmen, weil man sich nicht quält, es nicht übertreibt und seinen Lifestyle einfach etwas verbessert. Find es auch nicht sympathisch, wenn Leute so ungefähr nur noch Salat essen.
8. Ja, so sehe ich das eigentlich auch. Für mich geht regional auch über Bio, aber darauf sollte man eben schon achten.
9. Oh Gott, genau so stelle ich es mir vor, vegan zu leben XDDD
10. Uh ja, das ist interessant. Ich persönlich trinke zu wenig. Immer so 1 bis maximal 1,5l, aber halt auch fast ausschließlich Wasser seit ein paar Monaten.

Also die Sache mit dem Trinken ist ja auch: Ich kenn so viele, die denken einen halben Liter Kaffee trinken und dann einen halben Liter Wasser reicht aus. Zwar hat sich erwiesen, dass Kaffee dem Körper kein Wasser entzieht, aber dafür wird empfohlen Kaffeemengen nicht zu dem Flüssigkeitszufuhr dazu zu zählen, weil der Körper aus dem Kaffe kaum bis keine Flüssigkeit ziehen kann. Im Prinzip ist es echt nur ein Genussmittel, das dem Körper ein High verschafft und den Magen in Aufruhr versetzt.

zu 7. Leider klappt das auch nur, wenn man durch Überfressen zugenommen hat. Und ich hab auch nur langsam dadurch abgenommen, was aber im Endeffekt für ein langfristiges Ergebnis besser ist. Weil du kriegst halt keine bis selten heißhungerattacken. Und wichtig ist auch, dass man sich nicht alles verbietet. Also, wenn ich nach 2 Monaten im Supermarkt vor den Keksen stand (und ich ess sonst eigentlich nie Kekse) und mir dachte: Boah, jetzt Shortbreads, dann hab ich mir welche gekauft, die Packung in eienr Woche leer gefuttert und dann war wieder gut. Aber ich konnt halt trotzdem net so weitersnacken wie zuvor.

zu 9: Hab mir sagen lassen, dass wenn mein Körper so schlecht darauf reagiert, dann hab ich es falsch gemacht. Allerdings kam das von so ner Hardcoreveganerin, die net mal Tofu gegessen hat sondern wirklich nur Obst und Gemüse. Und ehm ... so ess ich manchmal im Sommer und mein Körper hasst mich dann. Also geh ich mal davon aus, dass das wirklich noch viel mehr mit der eigenen Darmflora zu tun hat, als viele immer tun. Aber das findet man auch nur durch probieren heraus. Finde es aber löblich, wenn man auf einige Produkte zumindest zeitweise verzichtet, beispielsweise die Billigfleischproduktion net so untersützt und auch die Probleme mit den Milchbauern

zu 10: zu wenig muss nicht zwingend schlimm sein. Ich hatte vorher ein etwas schlimmeres Nierenleiden und konnte nicht mehr als 1,5L trinen ohne tierisch Schmerzen zu haben. An das mehr trinken muss man sich auch gewöhnen. Außerdem schwitz ich halt super stark, was heißt, dass ich sowieso immer viel trinken muss

Okay krass, das wusste ich nicht. Also ich selbst trinke auch keinen Kaffee, weil er mir einfach nicht schmeckt. Bin aber auch froh drüber, wenn ich sehe, wie abhängig meine Freunde teilweise schon sind und ich denk mir, ich kann auch ohne normal aufstehen morgens.

Sagt ja auch jeder, dass man ganz schnell wieder zunimmt, wenn man auch schnell abgenommen hat.

Ja klar, da ist ja jeder Typ unterschiedlich und man muss natürlich total darauf achten, dass man trotzdem ne ausgewogene Ernährung hat. Das ist mir halt zu umständlich. Aber ja, sehe ich auch so. Ich esse momentan nur noch ganz wenig Fleisch und wenn, dann eben nicht so Billigzeug, weil ich das auch einfach schlimm finde.

Joa, ich denke, es passt auch so bei mir. Das Ding ist halt, wenn ich nur trinken würde, wenn ich wirklich Durst hab, würde ich so 0,3 am Tag trinken XD

Cobie
Weltberühmt

Cobie Schrieb:

palelilac Schrieb:

Cobie Schrieb:

palelilac Schrieb:
meine ernährung ist ein purer mess

zum frühstück immer toast oder cornflakes (und wenn ich ganz fancy bin dann porridge oder selfmade smoothie)
zum mittag dass was mama kocht, aber wenn möglich ohne fleisch und eigentlich auch kaum gemüse weil mag so 10% der gemüsearten
und zwischendurch immer kompletter abbruch mit süßigkeiten, toast, joghurt oder sonst was
und abends entweder gar nichts oder wieder brot

XDDDD jetzt wo ichs schreibe merke ich es ist eine kathastrophe

Ich denk so oft, ich sollte mal so fancy sein, weil das sicher so voll lecker ist, aber ich bin echt immer viel zu faul... daran scheitert eigentlich alles an meiner Ernährung, auch wenn ich mir Mühe gebe.
Ich mag auch wenig Gemüse, aber ich versuch trotzdem, immer was dabeizuhaben, damit es einfach gesünder ist.
Also solche Abbrüche versuche ich halt zu vermeiden. Hatte ich früher immer, aber krieg's eigentlich echt gut ohne hin, also try it!

ich bin auch echt faul, aber finde smoothies sind eigentlich schnell zu machen XD hole einfach alles was wir an obst im haus haben, kurz bisschen zerkleinern und dann alles in den mixer

ja ich werds auch mal probieren!!

Okay, ich werd das auch echt mal machen. Ich liebe halt Obst eigentlich echt.

Masilein
Lebende Legende

Masilein Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:

Cobie Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:
uff hab lange zeit echt gestruggelt mit viel zu wenig oder viel zu viel essen, aber glaube bin momentan aufm weg der besserung
esse eig zweimal am tag mittags und abends (und manchmal noch was kleines vorm sport), weil merke, wenn ich zu früh esse, triggert mich das voll und ich bin den ganzen tag dann dauerhungrig kp
bin riesen fan von zucker aka schoki, keksen, eis etc und hab da immer riesen probleme, mich zurückzuhalten, versuche deswegen momentan, sowas an zwei tagen die woche mit in meinen essensplan zu integrieren, um irgendwie diese gier danach zu verringern??? aber bin immer noch am strugglen gestern zb wieder eskalation bb (meine haut reagiert da auch immer sofort drauf)
und ja muss mir jeden tag durchplanen, schreib mir immer vorher alles auf, was ich wann und wie viel essen will, um in irgendeiner weise mein verhalten unter kontrolle zu halten
und kann echt nix im haus haben, außer nur die sachen, die ich am tag auch essen will, weil sonst ess ich trotzdem alles auf hello binge mindset i love u

Kann so verstehen, dass es dir schwerfällt, auf Zucker zu verzichten. Mir gehts halt auch so. Auf Chips könnte ich echt viel leichter verzichten. Ich geb mir momentan aber auch echt Mühe und kann echt besser durchhalten als ich gedacht hätte. Der Key ist natürlich schonmal, erst gar nicht den Kram zu kaufen, den man voll liebt.
Aber finde ich echt krass, wie du deine Ernährung so kontrollierst. Hab ich noch nicht so gehört bis jetzt. Also macht natürlich Sinn, wenn du dich sonst quasi nicht im Griff hast, aber das zeigt ja trotzdem echt Disziplin. Das find ich gut.

ja same so salzige snacks oder so sprechen mich wirklich 0 an, gerade eis ist bei mir so das, wo ich nie nein zu sagen kann XDD
ich finds selber auch irgendwie schade, würde viel lieber einfach auf meinen bauch und meinen kopf hören und essen, wann ich hunger habe und dann auch aufhören, wenn ich satt bin
aber bin einfach in so nem all or nothing mindset, ich kann nicht eine portion von etwas essen und das dann wegstellen, ne ich muss alles aufessen lel
also weiß selber, dass das echt nicht normal ist XD war zwar nie beim psychologen, aber gestörtes essverhalten hab ich allemal, bin aber froh, dass ichs bisher immer noch aus ner halbwegs gesunden perspektive betrachten konnte

und heul mich grad auch nur so aus, weil ich echt nie mit irgendjemandem darüber reden kann XD trau mich wirklich 0, meinen freunden was zu erzählen, weil "du bist doch eh die dünnste von uns wieso schiebst du so stress" lel
also bin denen auch ned bös, sowas kann man halt nicht nachvollziehen, wenn man nicht in den kopf reinschauen kann

hab ich mal gemacht
bin fast umgekippt
hatte kein Hungergefühl, kein plan warum, und deshalb nur was kleines gegessen, weil Kopf meinte noch so: Iss was
plötzlich drückt mir ne Freundin im Einkaufszentrum ein fettes Stück Pizza in die hand und ist so: du bist extrem blass, iss!

Anonym
Internationaler Star

hasenpfoetchen Schrieb:

Masilein Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:

Cobie Schrieb:
Kann so verstehen, dass es dir schwerfällt, auf Zucker zu verzichten. Mir gehts halt auch so. Auf Chips könnte ich echt viel leichter verzichten. Ich geb mir momentan aber auch echt Mühe und kann echt besser durchhalten als ich gedacht hätte. Der Key ist natürlich schonmal, erst gar nicht den Kram zu kaufen, den man voll liebt.
Aber finde ich echt krass, wie du deine Ernährung so kontrollierst. Hab ich noch nicht so gehört bis jetzt. Also macht natürlich Sinn, wenn du dich sonst quasi nicht im Griff hast, aber das zeigt ja trotzdem echt Disziplin. Das find ich gut.

ja same so salzige snacks oder so sprechen mich wirklich 0 an, gerade eis ist bei mir so das, wo ich nie nein zu sagen kann XDD
ich finds selber auch irgendwie schade, würde viel lieber einfach auf meinen bauch und meinen kopf hören und essen, wann ich hunger habe und dann auch aufhören, wenn ich satt bin
aber bin einfach in so nem all or nothing mindset, ich kann nicht eine portion von etwas essen und das dann wegstellen, ne ich muss alles aufessen lel
also weiß selber, dass das echt nicht normal ist XD war zwar nie beim psychologen, aber gestörtes essverhalten hab ich allemal, bin aber froh, dass ichs bisher immer noch aus ner halbwegs gesunden perspektive betrachten konnte

und heul mich grad auch nur so aus, weil ich echt nie mit irgendjemandem darüber reden kann XD trau mich wirklich 0, meinen freunden was zu erzählen, weil "du bist doch eh die dünnste von uns wieso schiebst du so stress" lel
also bin denen auch ned bös, sowas kann man halt nicht nachvollziehen, wenn man nicht in den kopf reinschauen kann

hab ich mal gemacht
bin fast umgekippt
hatte kein Hungergefühl, kein plan warum, und deshalb nur was kleines gegessen, weil Kopf meinte noch so: Iss was
plötzlich drückt mir ne Freundin im Einkaufszentrum ein fettes Stück Pizza in die hand und ist so: du bist extrem blass, iss!

ja das ist dann die andere seite des spektrums
find, das genau das aber irgendwie nicht so beachtet wird (es geht ja irgendwie immer nur um ja wie unterdrücke ich hunger, wie kann ich weniger essen blabla), dabei ist das ja genauso doof und ja auch gefährlich

Masilein
Lebende Legende

Masilein Schrieb:

Cobie Schrieb:

Masilein Schrieb:

Cobie Schrieb:
Klingt eigentlich nach ner ganz normalen Ernährung so. Also weder besonders gesund und ausgewogen noch total ungesund. Du achtest ja schon auf einige Sachen. Da bin ich eigentlich sehr ähnlich, zum Beispiel das Brot betreffend. Ich versuche halt tatsächlich, mehr Obst und Gemüse zu essen, aber ich bin da ziemlich wählerisch (vor allem bei Gemüse), was es etwas erschwert. Ich denke auch, vor allem das mit den Getränken ist echt gut, weil man durch Cola oder so echt so viel unnötigen Zucker zu sich nimmt.
7. Find ich echt gut. Das ist vermutlich so eine der besten Methoden, um abzunehmen, weil man sich nicht quält, es nicht übertreibt und seinen Lifestyle einfach etwas verbessert. Find es auch nicht sympathisch, wenn Leute so ungefähr nur noch Salat essen.
8. Ja, so sehe ich das eigentlich auch. Für mich geht regional auch über Bio, aber darauf sollte man eben schon achten.
9. Oh Gott, genau so stelle ich es mir vor, vegan zu leben XDDD
10. Uh ja, das ist interessant. Ich persönlich trinke zu wenig. Immer so 1 bis maximal 1,5l, aber halt auch fast ausschließlich Wasser seit ein paar Monaten.

Also die Sache mit dem Trinken ist ja auch: Ich kenn so viele, die denken einen halben Liter Kaffee trinken und dann einen halben Liter Wasser reicht aus. Zwar hat sich erwiesen, dass Kaffee dem Körper kein Wasser entzieht, aber dafür wird empfohlen Kaffeemengen nicht zu dem Flüssigkeitszufuhr dazu zu zählen, weil der Körper aus dem Kaffe kaum bis keine Flüssigkeit ziehen kann. Im Prinzip ist es echt nur ein Genussmittel, das dem Körper ein High verschafft und den Magen in Aufruhr versetzt.

zu 7. Leider klappt das auch nur, wenn man durch Überfressen zugenommen hat. Und ich hab auch nur langsam dadurch abgenommen, was aber im Endeffekt für ein langfristiges Ergebnis besser ist. Weil du kriegst halt keine bis selten heißhungerattacken. Und wichtig ist auch, dass man sich nicht alles verbietet. Also, wenn ich nach 2 Monaten im Supermarkt vor den Keksen stand (und ich ess sonst eigentlich nie Kekse) und mir dachte: Boah, jetzt Shortbreads, dann hab ich mir welche gekauft, die Packung in eienr Woche leer gefuttert und dann war wieder gut. Aber ich konnt halt trotzdem net so weitersnacken wie zuvor.

zu 9: Hab mir sagen lassen, dass wenn mein Körper so schlecht darauf reagiert, dann hab ich es falsch gemacht. Allerdings kam das von so ner Hardcoreveganerin, die net mal Tofu gegessen hat sondern wirklich nur Obst und Gemüse. Und ehm ... so ess ich manchmal im Sommer und mein Körper hasst mich dann. Also geh ich mal davon aus, dass das wirklich noch viel mehr mit der eigenen Darmflora zu tun hat, als viele immer tun. Aber das findet man auch nur durch probieren heraus. Finde es aber löblich, wenn man auf einige Produkte zumindest zeitweise verzichtet, beispielsweise die Billigfleischproduktion net so untersützt und auch die Probleme mit den Milchbauern

zu 10: zu wenig muss nicht zwingend schlimm sein. Ich hatte vorher ein etwas schlimmeres Nierenleiden und konnte nicht mehr als 1,5L trinen ohne tierisch Schmerzen zu haben. An das mehr trinken muss man sich auch gewöhnen. Außerdem schwitz ich halt super stark, was heißt, dass ich sowieso immer viel trinken muss

Okay krass, das wusste ich nicht. Also ich selbst trinke auch keinen Kaffee, weil er mir einfach nicht schmeckt. Bin aber auch froh drüber, wenn ich sehe, wie abhängig meine Freunde teilweise schon sind und ich denk mir, ich kann auch ohne normal aufstehen morgens.

Sagt ja auch jeder, dass man ganz schnell wieder zunimmt, wenn man auch schnell abgenommen hat.

Ja klar, da ist ja jeder Typ unterschiedlich und man muss natürlich total darauf achten, dass man trotzdem ne ausgewogene Ernährung hat. Das ist mir halt zu umständlich. Aber ja, sehe ich auch so. Ich esse momentan nur noch ganz wenig Fleisch und wenn, dann eben nicht so Billigzeug, weil ich das auch einfach schlimm finde.

Joa, ich denke, es passt auch so bei mir. Das Ding ist halt, wenn ich nur trinken würde, wenn ich wirklich Durst hab, würde ich so 0,3 am Tag trinken XD

die können deshalb nicht ohne Kaffee aufstehen, weil sie eben abhängig sind. Die brauchen den Kaffee mittlerweile, um auf knappe 100% zu kommen. Ohne Kaffee funktionieren die nur noch auf 80%. Das ist das, was auch Zucker mit einem macht. Es sind Kurzzeitdrogen.

Übrigens: wenn ich so richtig Bock auf Fleisch habe, dann geh ich ins Restaurant! Also so'n Steakhaus. Da weiß ich, dass die ne gute Quali haben und ich krieg auch wirklich was für mein geld dann.
Find's nur doof, weil hab eigentlich chronische Anämie, aber alles was ich dagegen essen sollte kann ich nicht wirklich essen, weil ich Harnkristalle hab und das es nur verschlimmern würde und kein Bock auf Nierensteine.

Ne, glaub mir, du hättest öfter Durst

Dadurch dass du aber bewusst auch dazwischen trinkst, kriegst du das nicht so mit, wieviel Durst man eigentlich so standardmäßig hat

Cobie
Weltberühmt

Cobie Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:

Cobie Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:
uff hab lange zeit echt gestruggelt mit viel zu wenig oder viel zu viel essen, aber glaube bin momentan aufm weg der besserung
esse eig zweimal am tag mittags und abends (und manchmal noch was kleines vorm sport), weil merke, wenn ich zu früh esse, triggert mich das voll und ich bin den ganzen tag dann dauerhungrig kp
bin riesen fan von zucker aka schoki, keksen, eis etc und hab da immer riesen probleme, mich zurückzuhalten, versuche deswegen momentan, sowas an zwei tagen die woche mit in meinen essensplan zu integrieren, um irgendwie diese gier danach zu verringern??? aber bin immer noch am strugglen gestern zb wieder eskalation bb (meine haut reagiert da auch immer sofort drauf)
und ja muss mir jeden tag durchplanen, schreib mir immer vorher alles auf, was ich wann und wie viel essen will, um in irgendeiner weise mein verhalten unter kontrolle zu halten
und kann echt nix im haus haben, außer nur die sachen, die ich am tag auch essen will, weil sonst ess ich trotzdem alles auf hello binge mindset i love u

Kann so verstehen, dass es dir schwerfällt, auf Zucker zu verzichten. Mir gehts halt auch so. Auf Chips könnte ich echt viel leichter verzichten. Ich geb mir momentan aber auch echt Mühe und kann echt besser durchhalten als ich gedacht hätte. Der Key ist natürlich schonmal, erst gar nicht den Kram zu kaufen, den man voll liebt.
Aber finde ich echt krass, wie du deine Ernährung so kontrollierst. Hab ich noch nicht so gehört bis jetzt. Also macht natürlich Sinn, wenn du dich sonst quasi nicht im Griff hast, aber das zeigt ja trotzdem echt Disziplin. Das find ich gut.

ja same so salzige snacks oder so sprechen mich wirklich 0 an, gerade eis ist bei mir so das, wo ich nie nein zu sagen kann XDD
ich finds selber auch irgendwie schade, würde viel lieber einfach auf meinen bauch und meinen kopf hören und essen, wann ich hunger habe und dann auch aufhören, wenn ich satt bin
aber bin einfach in so nem all or nothing mindset, ich kann nicht eine portion von etwas essen und das dann wegstellen, ne ich muss alles aufessen lel
also weiß selber, dass das echt nicht normal ist XD war zwar nie beim psychologen, aber gestörtes essverhalten hab ich allemal, bin aber froh, dass ichs bisher immer noch aus ner halbwegs gesunden perspektive betrachten konnte

und heul mich grad auch nur so aus, weil ich echt nie mit irgendjemandem darüber reden kann XD trau mich wirklich 0, meinen freunden was zu erzählen, weil "du bist doch eh die dünnste von uns wieso schiebst du so stress" lel
also bin denen auch ned bös, sowas kann man halt nicht nachvollziehen, wenn man nicht in den kopf reinschauen kann

Also Eis mag ich zum Glück nicht soo gerne und Schokolade kann ich gar nicht pur essen, find ich voll eklig. Das ist so mein Glück quasi XD

Naja, es gibt ja echt so viele Leute, die in irgendeiner Weise ne "Essstörung" haben quasi. Finde, man kann da ruhig offen drüber reden.
Also erstmal, Glück gehabt, dass du trotzdem dünn bist XD
Ich hatte früher (und teilweise heute noch) voll das Problem, dass ich bei anderen Leuten nicht normal essen konnte, weil ich so Zwangsgedanken hatte, dass ich das unmöglich packen kann und dann wurde mir direkt speiübel. Mittlerweile gehts meistens normal, aber manchmal halt nur kleine Portionen und das war auch immer das Thema früher, weil manche Leute echt dachten, ich wär magensüchtig oder so, wenn ich so gar keinen Kuchen mitessen wollte.
Deshalb kann ich das so bisschen verstehen, auch wenn's bei mir eben eher umgekehrt war. Und Leute reagieren da halt echt immer komisch drauf, das nervt.
Kannst dich echt ausheulen hier.

Cobie
Weltberühmt

Cobie Schrieb:
Bin mal kurz weg

Masilein
Lebende Legende

Masilein Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:

Masilein Schrieb:

hasenpfoetchen Schrieb:
ja same so salzige snacks oder so sprechen mich wirklich 0 an, gerade eis ist bei mir so das, wo ich nie nein zu sagen kann XDD
ich finds selber auch irgendwie schade, würde viel lieber einfach auf meinen bauch und meinen kopf hören und essen, wann ich hunger habe und dann auch aufhören, wenn ich satt bin
aber bin einfach in so nem all or nothing mindset, ich kann nicht eine portion von etwas essen und das dann wegstellen, ne ich muss alles aufessen lel
also weiß selber, dass das echt nicht normal ist XD war zwar nie beim psychologen, aber gestörtes essverhalten hab ich allemal, bin aber froh, dass ichs bisher immer noch aus ner halbwegs gesunden perspektive betrachten konnte

und heul mich grad auch nur so aus, weil ich echt nie mit irgendjemandem darüber reden kann XD trau mich wirklich 0, meinen freunden was zu erzählen, weil "du bist doch eh die dünnste von uns wieso schiebst du so stress" lel
also bin denen auch ned bös, sowas kann man halt nicht nachvollziehen, wenn man nicht in den kopf reinschauen kann

hab ich mal gemacht
bin fast umgekippt
hatte kein Hungergefühl, kein plan warum, und deshalb nur was kleines gegessen, weil Kopf meinte noch so: Iss was
plötzlich drückt mir ne Freundin im Einkaufszentrum ein fettes Stück Pizza in die hand und ist so: du bist extrem blass, iss!

ja das ist dann die andere seite des spektrums
find, das genau das aber irgendwie nicht so beachtet wird (es geht ja irgendwie immer nur um ja wie unterdrücke ich hunger, wie kann ich weniger essen blabla), dabei ist das ja genauso doof und ja auch gefährlich

genau! wobei das ja als unreale Probleme dargestellt wird, weil ja alle lieber nix essen würden, weil sie denken, dass man so abnimmt

Masilein
Lebende Legende

Masilein Schrieb:
komm btw grad net drauf klar, warum ihr keine salzigen Snacks mögt? salzige Snacks sind Leben!
viel besser als Schokolade oder so