Muskelaufbau nach langer Pause - Forum

Bane
Weltberühmt

Bane Schrieb:
Was beansprucht man da schon außer die Knie?

Bane
Weltberühmt

Bane Schrieb:

Xenia Schrieb:
Also Übubgen die ich mir abschminken kann sinf
-Squats
-Burpees
-Jumps
-Standups
-Lunges

Nochmal auf deutsch? xD

Anonym
Nationaler Star

Xenia Schrieb:

Bane Schrieb:

Xenia Schrieb:

Bane Schrieb:
Fahrrad fahren ist doch gut für Beine und Po

Fahrrad war inner reperatur wegen defekten bremsen und konnte diese woche wegen wetter nochnicht fahren xd

Ja ich fahr eigentlich auch fast nie lol xD

Bin früher oft gefahren aber hstte fast nie bock drauf letzes jahr

Vanilabeauty
Youtube Star

vanilabeauty Schrieb:
guck dir einfach paar übungen auf youtube an hab ich auch gemacht .. trink viel wasser iss aber 18 nichts mehr hab dadurch auch paar kilos verloren wenn mans richtig durchzieht können sogar mehr kilos purzeln

Bane
Weltberühmt

Bane Schrieb:

vanilabeauty Schrieb:
guck dir einfach paar übungen auf youtube an hab ich auch gemacht .. trink viel wasser iss aber 18 nichts mehr hab dadurch auch paar kilos verloren wenn mans richtig durchzieht können sogar mehr kilos purzeln

Ja kommt aber doch drauf an wie lang man noch wach ist und was man noch so macht oder?

Anonym
Nationaler Star

Xenia Schrieb:

Bane Schrieb:

Xenia Schrieb:
Also Übubgen die ich mir abschminken kann sinf
-Squats
-Burpees
-Jumps
-Standups
-Lunges

Nochmal auf deutsch? xD

Ehhhhh
Kniebeuge und die anderen kenne ich nur so am besten du schaust dir die Freeleticsvideos dazz an xdd

Vanilabeauty
Youtube Star

vanilabeauty Schrieb:

Bane Schrieb:

vanilabeauty Schrieb:
guck dir einfach paar übungen auf youtube an hab ich auch gemacht .. trink viel wasser iss aber 18 nichts mehr hab dadurch auch paar kilos verloren wenn mans richtig durchzieht können sogar mehr kilos purzeln

Ja kommt aber doch drauf an wie lang man noch wach ist und was man noch so macht oder?

also bin meistens bis halb 2 wach so auch an wochentagen aber bin eigentlich nur im bett und gucke tv oder so .. also bewege mich nicht wirklich viel

Anonym
Nationaler Star

Xenia Schrieb:

vanilabeauty Schrieb:
guck dir einfach paar übungen auf youtube an hab ich auch gemacht .. trink viel wasser iss aber 18 nichts mehr hab dadurch auch paar kilos verloren wenn mans richtig durchzieht können sogar mehr kilos purzeln

Hehe trinke eh zu wenig ^^`
Und bin meist bis 11 wach und esse gegen halb 10

Bane
Weltberühmt

Bane Schrieb:

Xenia Schrieb:

Bane Schrieb:

Xenia Schrieb:
Also Übubgen die ich mir abschminken kann sinf
-Squats
-Burpees
-Jumps
-Standups
-Lunges

Nochmal auf deutsch? xD

Ehhhhh
Kniebeuge und die anderen kenne ich nur so am besten du schaust dir die Freeleticsvideos dazz an xdd

Burpees...im Grunde wie verfickte Liegestütze eh ich bitte dich xD

Anonym
Popstar

gollum Schrieb:

vanilabeauty Schrieb:
guck dir einfach paar übungen auf youtube an hab ich auch gemacht .. trink viel wasser iss aber 18 nichts mehr hab dadurch auch paar kilos verloren wenn mans richtig durchzieht können sogar mehr kilos purzeln

Das mit dem nach 18 Uhr nichts mehr essen ist Schwachsinn. Am Abend sind einfach keine Kohlenhydrate mehr hilfreich, sondern es sollte vermehrt Eiweiß gegessen werden.
Morgens Kohlenhydrate (Um den Kreislauf in Schwung zu bringen), Mittags ist relativ ob Kohlenhydrate oder Eiweiß und Abends Eiweißhaltige Produkte (Quark, Eier, etc). Und ja, es bringt etwas.

An Sportmöglichkeiten stehen dir zumindest beim Bauch alle Möglichkeiten offen. Situps und so ein Kram geht immer.

LadyAnarchy
Weltberühmt

LadyAnarchy Schrieb:
vielleicht versuchst du es mal mit beinheben
fitnessuebungen-zuhause.de/seitliches_beinheben_stehend.html
www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/po-uebungen/in-seitenlage-beine-anheben
das dürfte das knie nicht zu stark belasten
vielleicht findest du auf diesen seiten noch mehr geeignete übungen
was auch ein wenig hilft, zwischendurch die muskeln immer wieder anspannen und angespannt halten (endweder eine bestimmte zeitlang oder auch einfach solange bis du nicht mehr daran denkst)
was ich auch sehr mag ist mein hula hoop reifen, vielleicht ist das ja auch etwas für dich

Account gelöscht

Schrieb:
Bettsport.

Anonym
Nationaler Star

Xenia Schrieb:

LadyAnarchy Schrieb:
vielleicht versuchst du es mal mit beinheben
fitnessuebungen-zuhause.de/seitliches_beinheben_stehend.html
www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/po-uebungen/in-seitenlage-beine-anheben
das dürfte das knie nicht zu stark belasten
vielleicht findest du auf diesen seiten noch mehr geeignete übungen
was auch ein wenig hilft, zwischendurch die muskeln immer wieder anspannen und angespannt halten (endweder eine bestimmte zeitlang oder auch einfach solange bis du nicht mehr daran denkst)
was ich auch sehr mag ist mein hula hoop reifen, vielleicht ist das ja auch etwas für dich

Danke das siehr schon einmal sehr hilfreich aus

Vllt lege ich mir ja mal ein Hula Ring zu ^^

Anonym
Nationaler Star

Xenia Schrieb:

Captain Schrieb:
Bettsport.

Yaaaaas

Fehlt mir nur ein bisschen Zeit ubd eib Partner xDd

Account gelöscht

Schrieb:

Xenia Schrieb:

Captain Schrieb:
Bettsport.

Yaaaaas

Fehlt mir nur ein bisschen Zeit ubd eib Partner xDd

xd