Runde 2: 30 Tage Sportchallenge - Forum

Ruffiction
Youtube Star

Ruffiction Schrieb:

Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:

Ruffiction Schrieb:

Kurzzeitgedaechtnis Schrieb:
meine schultern tun so weh XDD

bin irgendwie ein richtiges muskelkater opfer egal wie regelmäßig ich sport mache & so, fecking hate it

achtest du denn auch auf deine ernährung? merke selbst wenn ich auf meine gar nichts gebe habe ich SO einen muskelkater, dachte letztens ich hätte brutale rückenschmerzen aber ne XDD

inwiefern? xD
denke ich hab bestimmt immer zu wenig protein weil ich mich größtenteils vegetarisch ernähre, lactose schlecht vertrage und eier widerlich finde aber ansonsten versuch ich drauf zu achten ^^

ja genau, ich rede vor allem vom protein 🙈 sonst gibt es ja auch von alpro glaube ich high protein varianten als ersatz für quark/joghurt, und die high protein puddings von ehrmann sind sogar auch laktosefrei ☺

Ruffiction
Youtube Star

Ruffiction Schrieb:
heute ist Meditation, glaube ich mache eine geführte Meditation von yt weil ich das noch nie gemacht habe
Und glaube danach selbst bisschen Yoga weil mein Rücken hui der fühlt sich gar ned gut an

Ruffiction
Youtube Star

Ruffiction Schrieb:
Fertig!!

Anonym
Princess of Pop

MoonCaat Schrieb:
Echt anstrengend aber es ist ein muss

Masilein
Lebende Legende

Masilein Schrieb:
Ich merk bei den Übungen wie fucking alt mein Körper einfach ist
meine Geleke springen und Knacken bei jeder Bewegung - weshalb ich viele von denen im Alltag eher nicht mache, weil das manchmal schmerzhaft ist und jetzt bei den Übungen ja bewusst ausgeführt werden muss

Anonym
Queen of Queens

Mucen Schrieb:
Hatte heute nur so Entspannungsübungen, habe aber die letzte ausgelassen, bin ohne Witz nicht in die Position gekommen, dachte ich brech mich was, bitte wie soll ich denn in die Position kommen???

Vielleicht mache ich die für Tag 4 später noch, je nach dem was es ist xD

TintenBlut
Weltberühmt

TintenBlut Schrieb:

Mucen Schrieb:
Hatte heute nur so Entspannungsübungen, habe aber die letzte ausgelassen, bin ohne Witz nicht in die Position gekommen, dachte ich brech mich was, bitte wie soll ich denn in die Position kommen???

Vielleicht mache ich die für Tag 4 später noch, je nach dem was es ist xD

Zeig mal pls xddd

Anonym
Queen of Queens

Mucen Schrieb:

TintenBlut Schrieb:

Mucen Schrieb:
Hatte heute nur so Entspannungsübungen, habe aber die letzte ausgelassen, bin ohne Witz nicht in die Position gekommen, dachte ich brech mich was, bitte wie soll ich denn in die Position kommen???

Vielleicht mache ich die für Tag 4 später noch, je nach dem was es ist xD

Zeig mal pls xddd

darebee.com/programs/back-and-core.html?showall=&start=3

das 9. reclining hero

hätte mir die Unterschenkel dafür abhacken müssen xD

TintenBlut
Weltberühmt

TintenBlut Schrieb:

Mucen Schrieb:

TintenBlut Schrieb:

Mucen Schrieb:
Hatte heute nur so Entspannungsübungen, habe aber die letzte ausgelassen, bin ohne Witz nicht in die Position gekommen, dachte ich brech mich was, bitte wie soll ich denn in die Position kommen???

Vielleicht mache ich die für Tag 4 später noch, je nach dem was es ist xD

Zeig mal pls xddd

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das 9. reclining hero

hätte mir die Unterschenkel dafür abhacken müssen xD

😂😂😂😂😂 ich mag das tatsächlich voll gerne bb um so Beine bissi zu stretchen

Anonym
Queen of Queens

Mucen Schrieb:

TintenBlut Schrieb:

Mucen Schrieb:

TintenBlut Schrieb:
Zeig mal pls xddd

darebee.com/programs/back-and-core.html?showall=&start=3

das 9. reclining hero

hätte mir die Unterschenkel dafür abhacken müssen xD

😂😂😂😂😂 ich mag das tatsächlich voll gerne bb um so Beine bissi zu stretchen

Wie bringst du dich in die Position? Hab halt null Plan wie ich das aufbauen soll. Kann mich ja net hinknien und dann nach hinten fallen lassen, schlag mir ja den Schädel am Boden auf und reiße sämtliches in meinen Oberschenkeln xD

TintenBlut
Weltberühmt

TintenBlut Schrieb:

Mucen Schrieb:

TintenBlut Schrieb:

Mucen Schrieb:

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das 9. reclining hero

hätte mir die Unterschenkel dafür abhacken müssen xD

😂😂😂😂😂 ich mag das tatsächlich voll gerne bb um so Beine bissi zu stretchen

Wie bringst du dich in die Position? Hab halt null Plan wie ich das aufbauen soll. Kann mich ja net hinknien und dann nach hinten fallen lassen, schlag mir ja den Schädel am Boden auf und reiße sämtliches in meinen Oberschenkeln xD

Hinknien und dann so mit dem einen Arm bissi seitlich abstützen und dann langsam runter

Anonym
Queen of Queens

Mucen Schrieb:

TintenBlut Schrieb:

Mucen Schrieb:

TintenBlut Schrieb:
😂😂😂😂😂 ich mag das tatsächlich voll gerne bb um so Beine bissi zu stretchen

Wie bringst du dich in die Position? Hab halt null Plan wie ich das aufbauen soll. Kann mich ja net hinknien und dann nach hinten fallen lassen, schlag mir ja den Schädel am Boden auf und reiße sämtliches in meinen Oberschenkeln xD

Hinknien und dann so mit dem einen Arm bissi seitlich abstützen und dann langsam runter

Eh no kann ich nicht xDDD

Anonym
Queen of Queens

Mucen Schrieb:
Dachte mir so, weil Tag 3 so chillig war, mache ich Tag 4 noch hinterher, aber ich sterbe schon bei der ersten Übung xD Aber egal, will jetzt den Tag noch komplett fertig machen heute xD

Anonym
Queen of Queens

Mucen Schrieb:
Übung 1 und Übung 4 waren echt hart uff.

Aber habs durchgezogen!!

Masilein
Lebende Legende

Masilein Schrieb:

Mucen Schrieb:

TintenBlut Schrieb:

Mucen Schrieb:
Wie bringst du dich in die Position? Hab halt null Plan wie ich das aufbauen soll. Kann mich ja net hinknien und dann nach hinten fallen lassen, schlag mir ja den Schädel am Boden auf und reiße sämtliches in meinen Oberschenkeln xD

Hinknien und dann so mit dem einen Arm bissi seitlich abstützen und dann langsam runter

Eh no kann ich nicht xDDD

habs auch eben versucht
also wenn ich auf dem Rücken liege, dann stehen die Knie so in 35° Winkel vom Boden ab

dem Ziehen in den Oberschenkeln (vor allem den Bereich über dem Knie) nach zu Urteile würd ich sagen ist das etwas, was du mit Dehnung hinbekommen müsstest, sofern du keine tatsächlich verkürzten Muskeln und Sehnen hast)