mit depressionen klarkommen - Forum

Fatladythinks
Internationaler Star

fatladythinks Schrieb:
Ich sag zu solchen Themen lieber nichts mehr.
Entweder werde ich dann nicht ernst genommen oder man beleidigt mich.

Anonym
Popstar

melind Schrieb:
mir wurden letztens folgende ratschläge gegeben, um den tag besser zu überstehen und auchmorgens aus dem bett zu kommen, finde ich hilfreich und hilft dir vielleicht auch (:

-einen kurzen satz überlegen, der einen motiviert morgens und das erste ist, was man denkt, z.b. "ich schaffe das" oder "alles wird gut" oder was anderes, je nachdem was für einen selbst eben passt
-einen gegenstand an den nachttisch legen, den man morgens direkt sieht, der einen an etwas schönes erinnert (eigentlich meine sie, da ich "ich schaffe das" als satz genommen habe, dass ich mir was nehmen soll, was mich an etwas erinnert, das ich geschafft habe - leider fällt mir absolut nichts ein.. :'D) halt eben ein symbol dafür
-morgens auch erstmal überlegen, was am tag gut wird. momentan ist das für mich öfters auch, dass ich einfach abends wieder ins bett kann. aber sonst wäre es natürlich auch gut, was anderes zu finden, selbst wenn es was kleines ist, wie ich sehe person x wieder oder das wetter wird schön

Anonym
Popstar

melind Schrieb:
und abgesehen vom aspekt mit dem aufstehen finde ich es auch hilfreich, eine tagesstruktur zu haben, also zb dass ich auch wirklich jeden tag zur uni gehe und das nicht als "verschieebbaren termin" ansehe, weil ich ja theoretisch keine anwesenheitspflicht habe - aber rausgehen ist gut und halt n rhythmus haben.
plane dann auch den tag immer uuungefähr, dass ich weiß ok dann und dann hab ich das und danach mache ich das

und tagebuch schreiben find ich hilfreich, auch wenn so alles grad zu viel wird, einfach mal den ganzen kram runterschreiben und bisschen distanz gewinnen

Jisatsu
Youtube Star

Jisatsu Schrieb:

melind Schrieb:
und abgesehen vom aspekt mit dem aufstehen finde ich es auch hilfreich, eine tagesstruktur zu haben, also zb dass ich auch wirklich jeden tag zur uni gehe und das nicht als "verschieebbaren termin" ansehe, weil ich ja theoretisch keine anwesenheitspflicht habe - aber rausgehen ist gut und halt n rhythmus haben.
plane dann auch den tag immer uuungefähr, dass ich weiß ok dann und dann hab ich das und danach mache ich das

und tagebuch schreiben find ich hilfreich, auch wenn so alles grad zu viel wird, einfach mal den ganzen kram runterschreiben und bisschen distanz gewinnen

Ich versuch mal das mit dem tagebuch, hab bis jz versucht durch kurze gedichte, poetry slams oder briefe an mich selbst so paar sacheb los zu werden, aber vllt ist normales tagebuch besser

Anonym
Popstar

melind Schrieb:

Jisatsu Schrieb:

melind Schrieb:
und abgesehen vom aspekt mit dem aufstehen finde ich es auch hilfreich, eine tagesstruktur zu haben, also zb dass ich auch wirklich jeden tag zur uni gehe und das nicht als "verschieebbaren termin" ansehe, weil ich ja theoretisch keine anwesenheitspflicht habe - aber rausgehen ist gut und halt n rhythmus haben.
plane dann auch den tag immer uuungefähr, dass ich weiß ok dann und dann hab ich das und danach mache ich das

und tagebuch schreiben find ich hilfreich, auch wenn so alles grad zu viel wird, einfach mal den ganzen kram runterschreiben und bisschen distanz gewinnen

Ich versuch mal das mit dem tagebuch, hab bis jz versucht durch kurze gedichte, poetry slams oder briefe an mich selbst so paar sacheb los zu werden, aber vllt ist normales tagebuch besser

gedichte hab ich auch mal geschrieben, als so kaum noch was ging im alltag
finde ich irgendwie hilfreich, dass nicht in "richtige sätze" verpacken zu müssen, sondern halt so stichwortmäßig

aber bei tagebuch besteht ja im grunde kein formaler zwang, kannst das ja einfach mal ausprobieren