Gesunde Ernährung/Hilfe. - Forum

Laurosch
Internationaler Star

Laurosch Schrieb:

Herber Schrieb:
Sry habe nicht alles dur gelesen was schon geschrieben wurde deswegen verzeih wenn ich grade wiederhole.

Grundlegend solltest du vielleicht erstmal schauen, dass du nicht mehr so viel Kohlenhydrate zu dir nimmst (sind zb in Reis, Nudeln und Kartoffeln drin). Wenn du keine Lust hast auf Sport dann erst recht nicht weil durch Kohlenhydrate kannst du zwar gut Muskeln aufbauen aber wenn du dich sportlich halt nicht betätigst, kann dein Körper auch so nichts umbauen.

Wenn du dich dazu entscheidest doch sportlich aktiver sein zu wollen, würde ich schwimmen gehen.
1. bewegst du dich
2. kaltes Wasser verbraucht Energie weil dein Körper sich zusätzlich wärmen muss

Profi Schwimmer essen viel Kohlenhydrate weil durch die Kombi man ein gutes Körpergerüst aufbauen kann.
Macht Sinn ge?

Desweiteren würde ich mal nachschauen welche Lebensmittel den Stoffwechsel, Verdauung fördern (zb. Balaststoffe), bei denen das Sättigungsgefühl schnell einsetzt und die nicht leicht ansetzen... Da musst du dich selber erkundigen was für Sachen es da gibt, kann dir leider nichts konkretes zu sagen aber gehe davon aus diese 3 Sachen sind beim abnehmen das A und O.

Außerdem solltest du jeden Tag auch schauen, dass du genug Wasser trinkst, das hat gleich mehrere Vorteile.
1. Steigert das den Stoffwechsel
2. Sättigungsgefühl setzt vorher ein weil Magen etwas gefüllt ist
3. es setzt nicht an
Hydrated sein ist also somit auch sehr wichtig. Ich weiß nicht wenn du magst kannst du das wie ich probieren vor dem essen (so ca 20-25 min vorher) 1-1,5 l zu trinken und dann zu essen, mir hats geholfen.

Im Alltag kannst du auch viel ändern.
Lauf alle strecken die du laufen kannst egal ob weg mit Bahn, Bus oder Rolltreppe. Geh so auch einfach spazieren usw.

Viel Erfolg hoffe ich konnte dir helfen

Weißt du denn eine Alternative zu Reis, Nudeln und Kartoffeln? Ich esse alles drei nämlich super gerne und würde nicht gerne komplett darauf verzichten. Weiß halt auch nicht was ich stattdessen essen soll. Ich meine, mir ist klar, dass es viel Kohlehydrate sind, usw. und das in Kombi mit zu wenig Sport schlecht ist, aber ich weiß auch nicht, welche Gerichte ich stattdessen essen soll. :/
Bin halt im Kochen auch unfassbar unbegabt. XD

Schwimmen tue ich allgemein gerne, allerdings schäme ich mich sehr für meinen Körper. Traue mich kaum auf die Straße, weil alle immer so blöd schauen. Zumindest kommt es mir immer so vor. Weißt du denn noch einen Sport, der gut wäre?

Dankesehr! Das hilft mir echt total. Ich weiß nur nicht genau wie ich 1l vor dem Essen Trinken soll, weil ich am Tag noch nicht Mal einen Liter trinke. Trotzdem werde ich es ab jetzt versuchen. Hab ja auch die Trinkapp runtergeladen, die mir vorhin empfohlen wurde. Das schaffe ich hoffentlich bestimmt. :3

Danke für die ganzen Tipps. Das hilft mir echt weiter! 💕
Hast du denn zufällig noch paar Rezepte oder Sachen, die du gerne isst und gesund zum Abnehmen wären? Also natürlich nur wenn du die Zeit dazu hast.

Anonym
Youtube Star

Herber Schrieb:

Laurosch Schrieb:

Herber Schrieb:
Sry habe nicht alles dur gelesen was schon geschrieben wurde deswegen verzeih wenn ich grade wiederhole.

Grundlegend solltest du vielleicht erstmal schauen, dass du nicht mehr so viel Kohlenhydrate zu dir nimmst (sind zb in Reis, Nudeln und Kartoffeln drin). Wenn du keine Lust hast auf Sport dann erst recht nicht weil durch Kohlenhydrate kannst du zwar gut Muskeln aufbauen aber wenn du dich sportlich halt nicht betätigst, kann dein Körper auch so nichts umbauen.

Wenn du dich dazu entscheidest doch sportlich aktiver sein zu wollen, würde ich schwimmen gehen.
1. bewegst du dich
2. kaltes Wasser verbraucht Energie weil dein Körper sich zusätzlich wärmen muss

Profi Schwimmer essen viel Kohlenhydrate weil durch die Kombi man ein gutes Körpergerüst aufbauen kann.
Macht Sinn ge?

Desweiteren würde ich mal nachschauen welche Lebensmittel den Stoffwechsel, Verdauung fördern (zb. Balaststoffe), bei denen das Sättigungsgefühl schnell einsetzt und die nicht leicht ansetzen... Da musst du dich selber erkundigen was für Sachen es da gibt, kann dir leider nichts konkretes zu sagen aber gehe davon aus diese 3 Sachen sind beim abnehmen das A und O.

Außerdem solltest du jeden Tag auch schauen, dass du genug Wasser trinkst, das hat gleich mehrere Vorteile.
1. Steigert das den Stoffwechsel
2. Sättigungsgefühl setzt vorher ein weil Magen etwas gefüllt ist
3. es setzt nicht an
Hydrated sein ist also somit auch sehr wichtig. Ich weiß nicht wenn du magst kannst du das wie ich probieren vor dem essen (so ca 20-25 min vorher) 1-1,5 l zu trinken und dann zu essen, mir hats geholfen.

Im Alltag kannst du auch viel ändern.
Lauf alle strecken die du laufen kannst egal ob weg mit Bahn, Bus oder Rolltreppe. Geh so auch einfach spazieren usw.

Viel Erfolg hoffe ich konnte dir helfen

Weißt du denn eine Alternative zu Reis, Nudeln und Kartoffeln? Ich esse alles drei nämlich super gerne und würde nicht gerne komplett darauf verzichten. Weiß halt auch nicht was ich stattdessen essen soll. Ich meine, mir ist klar, dass es viel Kohlehydrate sind, usw. und das in Kombi mit zu wenig Sport schlecht ist, aber ich weiß auch nicht, welche Gerichte ich stattdessen essen soll. :/
Bin halt im Kochen auch unfassbar unbegabt. XD

Schwimmen tue ich allgemein gerne, allerdings schäme ich mich sehr für meinen Körper. Traue mich kaum auf die Straße, weil alle immer so blöd schauen. Zumindest kommt es mir immer so vor. Weißt du denn noch einen Sport, der gut wäre?

Dankesehr! Das hilft mir echt total. Ich weiß nur nicht genau wie ich 1l vor dem Essen Trinken soll, weil ich am Tag noch nicht Mal einen Liter trinke. Trotzdem werde ich es ab jetzt versuchen. Hab ja auch die Trinkapp runtergeladen, die mir vorhin empfohlen wurde. Das schaffe ich hoffentlich bestimmt. :3

Danke für die ganzen Tipps. Das hilft mir echt weiter! 💕
Hast du denn zufällig noch paar Rezepte oder Sachen, die du gerne isst und gesund zum Abnehmen wären? Also natürlich nur wenn du die Zeit dazu hast.

Leider nicht.. Also hast du mal gegooglet? Weil denke selbst Google wird dir da nicht ne Rezeptstange komplett ohne Kohlenhydrate vorschlagen aber denke das Internet wird dir da definitiv besser helfen können!

Hast du die Möglichkeit an einen See schwimmen zu gehen? Wo niemand ist? Also da sollte die Wassertemperatur niedrig sein + da sind nicht so viel Leute.

Oida ehrlich ich hab mir das mit dem Wasser früher auch gedacht aber dann dachte ich mir wenn Nichtskönner 1 Flasche Alkohol söffeln können, dann kann ich auch 1 Flasche Wasser exen... 1,5 L wird mir zwar schlecht von aber mach ich tbh trotzdem manchmal. Denke es kommt auch etwas auf's Magenvolumen an und wenn es bei dir ohnehin schon erweitert ist kannst du es ja probieren.

Puh da fragst du mich was.. Würde dir liebend gern was vorschlagen aber weiß selber echt nichts? Habe noch nie konsequent gesund abgenommen um ehrlich zu sein.
Meine Idee wäre vielleicht so Süßkram durch rohes Gemüse zu ersetzen? Beim Kochen von sowas kochst du ja gleich viel Vitamine mit raus etc. also evt. keine schlechte Idee?

Anonym
Nationaler Star

anna0902 Schrieb:

Laurosch Schrieb:

anna0902 Schrieb:
Setz erstmal die Pille ab, dann hast du auch erstmal etwas mehr Geld für Gesundes : D
Mein Freund nimmt ab, indem er eher eiweißhaltiges Zeug isst und auf so Sachen wie Brot, Nudeln und Reis komplett verzichtet. Außerdem trinkt er nur Wasser oder höchstens mal nen Ayran oder so : ) Er baut dadurch Fett schneller ab und Muskeln auf. Vielleicht ist das was für dich...

Was isst er denn stattdessen so? Kannst du mir paar Nahrungsmittel empfehlen?

Also im Fitnessstudio mache ich grundlegend Cardio sowie Muskelaufbau, weil man dadurch das fett eben verbrennt.

Einfach anderes Gemüse, Broccoli zum Beispiel : )

BlackLotus
Queen of Queens

BlackLotus Schrieb:
Auch wenn du abnehmen willst ist es wichtig sich dennoch satt zu essen. Viel trinken natürlich, Wasser wie du sagst. Auf Süßigkeiten würde ich nicht komplett verzichten. Da ist eher die Gefahr da, dass du dein Heißhunger nicht mehr kontrollieren kannst. Gehe einfach spazieren. Das alleine reicht eigentlich erst mal. Mach Haushalt, schon da bewegst du dich. Joah.

Anonym
Internationaler Star

hasenpfoetchen Schrieb:
ich ess mega viel obst und gemüse, weil das eben volumenreich aber kalorienärmer ist
bin fast den ganzen tag nur am essen, aber halt total viel paprika, gurken, tomaten, pfirsiche, blaubeeren, etc
ansonsten ists nicht falsch, mehr eiweiße zu sich zu nehmen und kohlenhydrate etwas zu senken. finde aber irgendwie das ganze low carb zeug bisschen ://// also für mich funktioniert das überhaupt nicht, für andere mag das ja vielleicht so klappen. grundsätlich achte ich halt eigentlich eher darauf, dass ich alles irgendwie ein bisschen mit drin hab

ernähr mich überwiegend vegetarisch/vegan, von daher zum frühstück sojajoghurt mit früchten, haferflocken und meistens ein paar mandeln, kürbiskerne, sonnenblumenkerne, etc (aber da muss man bissi aufpassen, auch wenns gesunde fette sind) oder auch oatmeal/haferbrei (das stimm ich aber meistens darauf ab, wie kohlenhydratenreich mein abendessen wird)
über den tag verteilt eben viel paprika, sellerie, gurken, etc und mittags meisten 2-3 brote mit nem aufstrich + spinat und tomaten oder so, was ich grad da hab oder auch ne riesen schüssel salat, eben total volumenreiches zeug
und beim abendessen achte ich drauf, dass 3/4 des tellers gemüse sind (liebe brokkoli, blumenkohl, pilze, spinat, grünkohl, zucchini und aubergine) und abhängig vom frühstück dann mit etwas reis, nudeln oder quinoa

kannst auch mal zum beispiel nudeln aus linsen ausprobieren, die haben meistens doppelt so viele eiweiße und wesentlich weniger kohlenhydrate (musst halt gucken, ob sie dir schmecken)

kp ja so ungefähr
ich zähl aber auch kalorien weil ehm old habits die hard und auch um sicher zu gehen, dass ich genug und ausgewogen esse, weil wenn ich zu wenig esse > fressattacke > selbsthass > heulende und unglückliche marie

SOOOO und jetzt zum sport
bietet dein fitnessstudio kurse an? hab ne zeitlang sehr gerne HIIT gemacht weil viel cardio + krafttraining

Anonym
Youtube Star

efflorescene Schrieb:
Huhu ich hab mir die anderen Kommentare nicht durchgelesen und hoffe jetzt einfach dass ich nicht was wiederhole was eh schon vorgekommen ist:

Was mir eine Zeit lang gut geholfen hat, war ein strikter Plan, wann ich welche Workouts mache. hab damit zwar 20 kilo abgenommen aber danach hatte ich keinen bock mehr, wollte quasi wieder "frei" sein xD
Danach wurde mir klar, dass das nix bringt, wenn ich mich zu was zwingen muss. ich hab dann geschaut, was mir spaß machen würde und hab das laufen und gewichte heben für mich entdeckt ^-^
also es ist schon super wichtig dass es dir spaß macht weil sonst hörst 100% nach einiger zeit wieder auf

so. und nun zur ernährung

ich probiere grade, enorm viele balaststoffe (=v.a. rohes gemüse) zu mir zu nehmen. hängt auch damit zusammen, dass ich überhaupt grad sehr an meiner darmflora arbeite (da sind diese sachen extrem wichtig) und auch viel fermentiere deswegen (selbst sauerkraut machen oder anderes gemüse, wasserkefir, kombucha)
bei wirklich vielen leuten sagt man ja, die habens in den genen, wenn sie schnell zunehmen. meiner meinung nach liegt das aber viel mehr an den bakterien im darm! das ist ein wirklich spannendes thema dass dir vielleicht weiterhelfen könnte.
für mich klappt das grad eigentlich richtig gut, so das auf die bakterien achten

muss aber dazu sagen, dass ich mich seit jahren auch fleischlos ernähre was natürlich auch ein pluspunkt sein könnte (pls nicht angegriffen fühlen, will niemanden zum vegetarismus konvertieren xD)

ein mythos ist ja immer low carb zu essen, bringt aber nix. dann bekommst erst recht heißhungerattacken
genauso mit viel proteinen. der mensch hat in der heutigen zeit prinzipiell zu viel proteine in sich, was eher schlecht als recht ist, da sich das negativ auf die nieren auswirken kann

ja das wars erstmal von mir vielleicht war ja was für dich dabei =)

Account gelöscht

Schrieb:
Lieber 3 nahrhafte Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag und Abendessen) und eine Zwischenmahlzeit, anstatt immer nur über den ganzen Tag verteilt kleinere Portionen zu essen.
Du könntest dich auch mit Lowcarb (schreibt man das so) auseinandersetzen, dass wird ja auch von vielen gelobt.
Was genau hast du denn im Fitnessstudio gemacht?

Account gelöscht

Schrieb:

efflorescene Schrieb:
Huhu ich hab mir die anderen Kommentare nicht durchgelesen und hoffe jetzt einfach dass ich nicht was wiederhole was eh schon vorgekommen ist:

Was mir eine Zeit lang gut geholfen hat, war ein strikter Plan, wann ich welche Workouts mache. hab damit zwar 20 kilo abgenommen aber danach hatte ich keinen bock mehr, wollte quasi wieder "frei" sein xD
Danach wurde mir klar, dass das nix bringt, wenn ich mich zu was zwingen muss. ich hab dann geschaut, was mir spaß machen würde und hab das laufen und gewichte heben für mich entdeckt ^-^
also es ist schon super wichtig dass es dir spaß macht weil sonst hörst 100% nach einiger zeit wieder auf

so. und nun zur ernährung

ich probiere grade, enorm viele balaststoffe (=v.a. rohes gemüse) zu mir zu nehmen. hängt auch damit zusammen, dass ich überhaupt grad sehr an meiner darmflora arbeite (da sind diese sachen extrem wichtig) und auch viel fermentiere deswegen (selbst sauerkraut machen oder anderes gemüse, wasserkefir, kombucha)
bei wirklich vielen leuten sagt man ja, die habens in den genen, wenn sie schnell zunehmen. meiner meinung nach liegt das aber viel mehr an den bakterien im darm! das ist ein wirklich spannendes thema dass dir vielleicht weiterhelfen könnte.
für mich klappt das grad eigentlich richtig gut, so das auf die bakterien achten

muss aber dazu sagen, dass ich mich seit jahren auch fleischlos ernähre was natürlich auch ein pluspunkt sein könnte (pls nicht angegriffen fühlen, will niemanden zum vegetarismus konvertieren xD)

ein mythos ist ja immer low carb zu essen, bringt aber nix. dann bekommst erst recht heißhungerattacken
genauso mit viel proteinen. der mensch hat in der heutigen zeit prinzipiell zu viel proteine in sich, was eher schlecht als recht ist, da sich das negativ auf die nieren auswirken kann

ja das wars erstmal von mir vielleicht war ja was für dich dabei =)

Auf jeden Fall! Sonst ist man irgendwann ganz grummelig und futtert erst Recht Süßigkeiten

Oh, dann soll sie mein Low Carb-Tipp wieder vergessen xD Mir wurde nur erzählt, dass sei so super und so effektiv. Im Fernsehen war mal ein Pärchen, dass sich Low Carb nur mit Fleisch ernährt hat und dann ganz verwundert war, warum sie immer mehr zunahmen

Anonym
Youtube Star

efflorescene Schrieb:

Everleigh Schrieb:

efflorescene Schrieb:
Huhu ich hab mir die anderen Kommentare nicht durchgelesen und hoffe jetzt einfach dass ich nicht was wiederhole was eh schon vorgekommen ist:

Was mir eine Zeit lang gut geholfen hat, war ein strikter Plan, wann ich welche Workouts mache. hab damit zwar 20 kilo abgenommen aber danach hatte ich keinen bock mehr, wollte quasi wieder "frei" sein xD
Danach wurde mir klar, dass das nix bringt, wenn ich mich zu was zwingen muss. ich hab dann geschaut, was mir spaß machen würde und hab das laufen und gewichte heben für mich entdeckt ^-^
also es ist schon super wichtig dass es dir spaß macht weil sonst hörst 100% nach einiger zeit wieder auf

so. und nun zur ernährung

ich probiere grade, enorm viele balaststoffe (=v.a. rohes gemüse) zu mir zu nehmen. hängt auch damit zusammen, dass ich überhaupt grad sehr an meiner darmflora arbeite (da sind diese sachen extrem wichtig) und auch viel fermentiere deswegen (selbst sauerkraut machen oder anderes gemüse, wasserkefir, kombucha)
bei wirklich vielen leuten sagt man ja, die habens in den genen, wenn sie schnell zunehmen. meiner meinung nach liegt das aber viel mehr an den bakterien im darm! das ist ein wirklich spannendes thema dass dir vielleicht weiterhelfen könnte.
für mich klappt das grad eigentlich richtig gut, so das auf die bakterien achten

muss aber dazu sagen, dass ich mich seit jahren auch fleischlos ernähre was natürlich auch ein pluspunkt sein könnte (pls nicht angegriffen fühlen, will niemanden zum vegetarismus konvertieren xD)

ein mythos ist ja immer low carb zu essen, bringt aber nix. dann bekommst erst recht heißhungerattacken
genauso mit viel proteinen. der mensch hat in der heutigen zeit prinzipiell zu viel proteine in sich, was eher schlecht als recht ist, da sich das negativ auf die nieren auswirken kann

ja das wars erstmal von mir vielleicht war ja was für dich dabei =)

Auf jeden Fall! Sonst ist man irgendwann ganz grummelig und futtert erst Recht Süßigkeiten

Oh, dann soll sie mein Low Carb-Tipp wieder vergessen xD Mir wurde nur erzählt, dass sei so super und so effektiv. Im Fernsehen war mal ein Pärchen, dass sich Low Carb nur mit Fleisch ernährt hat und dann ganz verwundert war, warum sie immer mehr zunahmen

Ja low carb hört sich immer so einfach an, deswegen wirds gelobt
und ich will auch nicht leugnen dass es hilft, es fragt sich halt nur für wie lange...

Account gelöscht

Schrieb:

efflorescene Schrieb:

Everleigh Schrieb:

efflorescene Schrieb:
Huhu ich hab mir die anderen Kommentare nicht durchgelesen und hoffe jetzt einfach dass ich nicht was wiederhole was eh schon vorgekommen ist:

Was mir eine Zeit lang gut geholfen hat, war ein strikter Plan, wann ich welche Workouts mache. hab damit zwar 20 kilo abgenommen aber danach hatte ich keinen bock mehr, wollte quasi wieder "frei" sein xD
Danach wurde mir klar, dass das nix bringt, wenn ich mich zu was zwingen muss. ich hab dann geschaut, was mir spaß machen würde und hab das laufen und gewichte heben für mich entdeckt ^-^
also es ist schon super wichtig dass es dir spaß macht weil sonst hörst 100% nach einiger zeit wieder auf

so. und nun zur ernährung

ich probiere grade, enorm viele balaststoffe (=v.a. rohes gemüse) zu mir zu nehmen. hängt auch damit zusammen, dass ich überhaupt grad sehr an meiner darmflora arbeite (da sind diese sachen extrem wichtig) und auch viel fermentiere deswegen (selbst sauerkraut machen oder anderes gemüse, wasserkefir, kombucha)
bei wirklich vielen leuten sagt man ja, die habens in den genen, wenn sie schnell zunehmen. meiner meinung nach liegt das aber viel mehr an den bakterien im darm! das ist ein wirklich spannendes thema dass dir vielleicht weiterhelfen könnte.
für mich klappt das grad eigentlich richtig gut, so das auf die bakterien achten

muss aber dazu sagen, dass ich mich seit jahren auch fleischlos ernähre was natürlich auch ein pluspunkt sein könnte (pls nicht angegriffen fühlen, will niemanden zum vegetarismus konvertieren xD)

ein mythos ist ja immer low carb zu essen, bringt aber nix. dann bekommst erst recht heißhungerattacken
genauso mit viel proteinen. der mensch hat in der heutigen zeit prinzipiell zu viel proteine in sich, was eher schlecht als recht ist, da sich das negativ auf die nieren auswirken kann

ja das wars erstmal von mir vielleicht war ja was für dich dabei =)

Auf jeden Fall! Sonst ist man irgendwann ganz grummelig und futtert erst Recht Süßigkeiten

Oh, dann soll sie mein Low Carb-Tipp wieder vergessen xD Mir wurde nur erzählt, dass sei so super und so effektiv. Im Fernsehen war mal ein Pärchen, dass sich Low Carb nur mit Fleisch ernährt hat und dann ganz verwundert war, warum sie immer mehr zunahmen

Ja low carb hört sich immer so einfach an, deswegen wirds gelobt
und ich will auch nicht leugnen dass es hilft, es fragt sich halt nur für wie lange...

Hat auf jeden Fall Tendenzen zu nem fiesen Jojo-Effekt und dann hätte man wohl auch gleich die neuste, super Diät aus dem Klatschmagazin machen können

Laurosch
Internationaler Star

Laurosch Schrieb:
Danke an alle für die guten Tipps, ehrlich! Das hilft mir sehr weiter. Ich werde alles geschriebene ausprobieren und in kurzer Zeit dann ein Update geben, falls es jemanden interessiert.

Ich werde auf jeden Fall versuchen, wenn mir langweilig wird, mehr rohes Gemüse zu essen statt irgendeinen anderen Schmarn und mir meine Mahlzeiten auch besser einteilen. Danke auch an alle, die mir Rezeptideen vorgeschlagen haben, oder mir privat geschrieben haben. Richtig nett von euch! Ich probiere alles davon aus! 💕
Ich freue mich natürlich wenn mir noch mehr Rezepttipps geschickt werden, also wenn jemand Zeit und Lust hat. :3

Everleigh: Im Fitnessstudio mache ich anfangs und Ende Cardio, und zwischen drinnen mache ich meine Kraftübungen. Also die ganz typischen. XD

Anonym
Youtube Star

efflorescene Schrieb:
Statt Nudeln, Reis etc. kannst du übrigens Linsen super verwenden, also wenn du den Geschmack magst

Überdrüber sind dann natürlich die zum selber weich machen und nicht die aus der Dose..
oder du kannst dir super einfach Naan-Brot selber machen wenn du ein Gericht mit Soße hast:
dazu mischt du einfach wasser, mehl und ein bisschen salz bis es ein schöner teig wird (übung macht den meister

) und brätst das ohne öl in der heißen pfanne jede seite ein paar minuten an, bis halt diese typischen braunen Flecken kommen ... da kannst du dann auch drauf schauen welches mehl du nimmst.. bei mir ist weizen ganz schlimm für die figur, weshalb ich am liebsten dinkel oder roggen nehme aber das muss du selbst schauen was am besten für dich ist (vollkorn ist natürlich immer der burner)

Account gelöscht

Schrieb:

efflorescene Schrieb:
Statt Nudeln, Reis etc. kannst du übrigens Linsen super verwenden, also wenn du den Geschmack magst

Überdrüber sind dann natürlich die zum selber weich machen und nicht die aus der Dose..
oder du kannst dir super einfach Naan-Brot selber machen wenn du ein Gericht mit Soße hast:
dazu mischt du einfach wasser, mehl und ein bisschen salz bis es ein schöner teig wird (übung macht den meister

) und brätst das ohne öl in der heißen pfanne jede seite ein paar minuten an, bis halt diese typischen braunen Flecken kommen ... da kannst du dann auch drauf schauen welches mehl du nimmst.. bei mir ist weizen ganz schlimm für die figur, weshalb ich am liebsten dinkel oder roggen nehme aber das muss du selbst schauen was am besten für dich ist (vollkorn ist natürlich immer der burner)

Linsen

Account gelöscht

Schrieb:

Laurosch Schrieb:
Danke an alle für die guten Tipps, ehrlich! Das hilft mir sehr weiter. Ich werde alles geschriebene ausprobieren und in kurzer Zeit dann ein Update geben, falls es jemanden interessiert.

Ich werde auf jeden Fall versuchen, wenn mir langweilig wird, mehr rohes Gemüse zu essen statt irgendeinen anderen Schmarn und mir meine Mahlzeiten auch besser einteilen. Danke auch an alle, die mir Rezeptideen vorgeschlagen haben, oder mir privat geschrieben haben. Richtig nett von euch! Ich probiere alles davon aus! 💕
Ich freue mich natürlich wenn mir noch mehr Rezepttipps geschickt werden, also wenn jemand Zeit und Lust hat. :3

Everleigh: Im Fitnessstudio mache ich anfangs und Ende Cardio, und zwischen drinnen mache ich meine Kraftübungen. Also die ganz typischen. XD

Ja, ist immer spannend zu sehen, wie Leute sowas meistern