sporrrrrt - Forum - Virtual Popstar

Ahri
Weltberühmt

Ahri Schrieb:
yes unzwar ich hab halt seit über nem jahr nen zu hohen blutdruck und muss auch regelmäßig für 24h son langzeitbluckdruck mit mir rumschleppen (das nächste mal im dezember)
ja das ding is es wurde schon geschaut woran es liegt und vermutet wird dass es maybe daran liegt dass ich son bisschen übergewichtig bin ( bin 1,67 und wiege 75 und joa ich sag das mal so offen weil ich bezweifle dass ihr mich dafür judged weil ihr süß seid undso?)

ja auf jeden fall sagte meine kardiologin ich sollte versuchen so 4-5 kilo bis dezember abzunehmen und ich weiß nicht

ich tanze 2mal die woche hiphop und habe ja auch sportunterricht in de schule lol
aber vielleicht habt ihr ideen wie ich es schaffe bis dezember son paar kilos runterzukriegen? auch so paar workouts oder ernährungstipps! bin für alles offen!

Anonym
Queen of Queens

Mucen Schrieb:
Ich denke die Ernährung ist da am wichtigsten, weil 2x die Woche tanzen ist ja schon auch Sport. Also ich tanze nicht, aber denke schon das das echt anstrengend ist?
Ich kenne dein Essverhalten jetzt nicht, aber würde versuchen fettige und extrem gezuckerte Sachen zu meiden. Statt nem Schokoriegel vielleicht lieber ne Karotte oder sowas in der Art. Bei Lebensmitteln darauf achten das die nicht zusätzlich gesüßt sind und eben weniger naschen (einfacher gesagt als getan ich weiß, ich versuche auch seit ner ewigkeit weniger zu naschen aber upsie, hier liegen Gummibärchen neben mir xD)

Anonym
Princess of Pop

hypnotika Schrieb:
sags ganz ehrlich hab 0 plan von sport und was gut ist und was nicht aber wodurch ich zumindest so bissl motivierter bin sind so challenges, hab zb dieses jahr mal so ab challenge gemacht und das 1 monat durchgezogen was für mich echt lang ist bb und hat sogar spaß gemacht weil man halt jeden tag so "goal" hat
also will jetzt nicht sagen dass das mega geil zum abnehmen ist oder so aber man bleibt bissl motiviert find ich weils halt auch immer nur so kp in meinem fall bei der ab challenge 100 wiederholungen von ner übung waren und dann weiß man ok man ist jetzt fertig und man fühlt sich als hätte man was geschafft XDDD

Ahri
Weltberühmt

Ahri Schrieb:

Mucen Schrieb:
Ich denke die Ernährung ist da am wichtigsten, weil 2x die Woche tanzen ist ja schon auch Sport. Also ich tanze nicht, aber denke schon das das echt anstrengend ist?
Ich kenne dein Essverhalten jetzt nicht, aber würde versuchen fettige und extrem gezuckerte Sachen zu meiden. Statt nem Schokoriegel vielleicht lieber ne Karotte oder sowas in der Art. Bei Lebensmitteln darauf achten das die nicht zusätzlich gesüßt sind und eben weniger naschen (einfacher gesagt als getan ich weiß, ich versuche auch seit ner ewigkeit weniger zu naschen aber upsie, hier liegen Gummibärchen neben mir xD)

joaa wenn ich ehrlich bin, ist meine ernährung halt auch nicht die gesündeste xD
aber ich will auf jeden fall versuchen weniger süßes zu essen, gemüse ist ja auch lecker ):

Ahri
Weltberühmt

Ahri Schrieb:

hypnotika Schrieb:
sags ganz ehrlich hab 0 plan von sport und was gut ist und was nicht aber wodurch ich zumindest so bissl motivierter bin sind so challenges, hab zb dieses jahr mal so ab challenge gemacht und das 1 monat durchgezogen was für mich echt lang ist bb und hat sogar spaß gemacht weil man halt jeden tag so "goal" hat
also will jetzt nicht sagen dass das mega geil zum abnehmen ist oder so aber man bleibt bissl motiviert find ich weils halt auch immer nur so kp in meinem fall bei der abb challenge 100 wiederholungen von ner übung waren und dann weiß man ok man ist jetzt fertig und man fühlt sich als hätte man was geschafft XDDD

oh jaa das klingt auch nicht schlecht
muss halt gucken ob ich das in meinen alltag mit reinkriege, da ich auch viel lerne und so yk
wie viel zeit beansprucht das denn so am tag die übungen zu machen?

Anonym
Princess of Pop

hypnotika Schrieb:

zeren Schrieb:

hypnotika Schrieb:
sags ganz ehrlich hab 0 plan von sport und was gut ist und was nicht aber wodurch ich zumindest so bissl motivierter bin sind so challenges, hab zb dieses jahr mal so ab challenge gemacht und das 1 monat durchgezogen was für mich echt lang ist bb und hat sogar spaß gemacht weil man halt jeden tag so "goal" hat
also will jetzt nicht sagen dass das mega geil zum abnehmen ist oder so aber man bleibt bissl motiviert find ich weils halt auch immer nur so kp in meinem fall bei der abb challenge 100 wiederholungen von ner übung waren und dann weiß man ok man ist jetzt fertig und man fühlt sich als hätte man was geschafft XDDD

oh jaa das klingt auch nicht schlecht
muss halt gucken ob ich das in meinen alltag mit reinkriege, da ich auch viel lerne und so yk
wie viel zeit beansprucht das denn so am tag die übungen zu machen?

ist verschieden bei der die ich gemacht hab waren manche in 5min erledigt und andere haben bissl länder gedauert
und wenn man pausen einlegen muss :-) dauerts halt noch bissl länger aber ist locker machbar das täglich zu machen also länger als 15min hat es nie gedauert

Anonym
Queen of Queens

Mucen Schrieb:

zeren Schrieb:

Mucen Schrieb:
Ich denke die Ernährung ist da am wichtigsten, weil 2x die Woche tanzen ist ja schon auch Sport. Also ich tanze nicht, aber denke schon das das echt anstrengend ist?
Ich kenne dein Essverhalten jetzt nicht, aber würde versuchen fettige und extrem gezuckerte Sachen zu meiden. Statt nem Schokoriegel vielleicht lieber ne Karotte oder sowas in der Art. Bei Lebensmitteln darauf achten das die nicht zusätzlich gesüßt sind und eben weniger naschen (einfacher gesagt als getan ich weiß, ich versuche auch seit ner ewigkeit weniger zu naschen aber upsie, hier liegen Gummibärchen neben mir xD)

joaa wenn ich ehrlich bin, ist meine ernährung halt auch nicht die gesündeste xD
aber ich will auf jeden fall versuchen weniger süßes zu essen, gemüse ist ja auch lecker ):

Jaa kenn ich, bin da nicht anders xDD

Und ansonsten vielleicht schauen welche Strecken du mit Fahrrad bewältigen kannst (statt Fuß/Auto/Bus/etc.)

Anonym
Popstar

florizzle Schrieb:
Probier’s mal mit dem Intervallfasten, da darf man glaube ab 18 Uhr nichts mehr essen oder so kp hat mal meine Mutter gemacht und auch dadurch bisschen abgenommen. Weil was den Sport angeht musst du nicht noch mehr machen

Ahri
Weltberühmt

Ahri Schrieb:

hypnotika Schrieb:

zeren Schrieb:

hypnotika Schrieb:
sags ganz ehrlich hab 0 plan von sport und was gut ist und was nicht aber wodurch ich zumindest so bissl motivierter bin sind so challenges, hab zb dieses jahr mal so ab challenge gemacht und das 1 monat durchgezogen was für mich echt lang ist bb und hat sogar spaß gemacht weil man halt jeden tag so "goal" hat
also will jetzt nicht sagen dass das mega geil zum abnehmen ist oder so aber man bleibt bissl motiviert find ich weils halt auch immer nur so kp in meinem fall bei der abb challenge 100 wiederholungen von ner übung waren und dann weiß man ok man ist jetzt fertig und man fühlt sich als hätte man was geschafft XDDD

oh jaa das klingt auch nicht schlecht
muss halt gucken ob ich das in meinen alltag mit reinkriege, da ich auch viel lerne und so yk
wie viel zeit beansprucht das denn so am tag die übungen zu machen?

ist verschieden bei der die ich gemacht hab waren manche in 5min erledigt und andere haben bissl länder gedauert
und wenn man pausen einlegen muss :-) dauerts halt noch bissl länger aber ist locker machbar das täglich zu machen also länger als 15min hat es nie gedauert

ja das klingt eigentlich echt nice, danke!

Ahri
Weltberühmt

Ahri Schrieb:

Mucen Schrieb:

zeren Schrieb:

Mucen Schrieb:
Ich denke die Ernährung ist da am wichtigsten, weil 2x die Woche tanzen ist ja schon auch Sport. Also ich tanze nicht, aber denke schon das das echt anstrengend ist?
Ich kenne dein Essverhalten jetzt nicht, aber würde versuchen fettige und extrem gezuckerte Sachen zu meiden. Statt nem Schokoriegel vielleicht lieber ne Karotte oder sowas in der Art. Bei Lebensmitteln darauf achten das die nicht zusätzlich gesüßt sind und eben weniger naschen (einfacher gesagt als getan ich weiß, ich versuche auch seit ner ewigkeit weniger zu naschen aber upsie, hier liegen Gummibärchen neben mir xD)

joaa wenn ich ehrlich bin, ist meine ernährung halt auch nicht die gesündeste xD
aber ich will auf jeden fall versuchen weniger süßes zu essen, gemüse ist ja auch lecker ):

Jaa kenn ich, bin da nicht anders xDD

Und ansonsten vielleicht schauen welche Strecken du mit Fahrrad bewältigen kannst (statt Fuß/Auto/Bus/etc.)

oh mein gott bin ja ewig nich mehr fahrrad gefahren
das ding is mit fahrrad kann ich auch locker in die stadt fahren weil brauche mit bahn auch nur 10 minuten hin also ich denke ich verzichte da heute mal auf bahn
auch nicer tipp, danke~

Ahri
Weltberühmt

Ahri Schrieb:

florizzle Schrieb:
Probier’s mal mit dem Intervallfasten, da darf man glaube ab 18 Uhr nichts mehr essen oder so kp hat mal meine Mutter gemacht und auch dadurch bisschen abgenommen. Weil was den Sport angeht musst du nicht noch mehr machen

aber sonst normal außer halt ab 18 uhr? hmm auch einen versuch wert, dankee

Ahri
Weltberühmt

Ahri Schrieb:
boah leute danke für die tipps, ich fang jetzt damit auf jeden fall an und erzähl euch dann immer von meinem gewichtsfortschritt

Ahri
Weltberühmt

Ahri Schrieb:

zeren Schrieb:
boah leute danke für die tipps, ich fang jetzt damit auf jeden fall an und erzähl euch dann immer von meinem gewichtsfortschritt

nvm ich geh heulen wir haben kein fahrradschloss dann muss ich heute wohl erst eins kaufen

Libellulinae
Princess of Pop

Libellulinae Schrieb:
Achte mal auf deine Kalorien. Und achte drauf ein kleines Defizit zu haben.

Ahri
Weltberühmt

Ahri Schrieb:

Libellulinae Schrieb:
Achte mal auf deine Kalorien. Und achte drauf ein kleines Defizit zu haben.

defizit?

Libellulinae
Princess of Pop

Libellulinae Schrieb:

zeren Schrieb:

Libellulinae Schrieb:
Achte mal auf deine Kalorien. Und achte drauf ein kleines Defizit zu haben.

defizit?

Z. B tagesbedarf 1000kcal. Du isst aber nur 800kcal täglich.
200kcal Defizit