Yorukumo Schrieb:Mojito Schrieb:
das ist actually ziemlich gut. weil random dinge zählen ist ne achtsamkeitsübung und sowas lenkt einen ab und erdet einen wieder. stattdessen kannst du auch 10 dinge aufzählen die du hörst oder dir eine farbe vornehmen und dann eine sache benennen die diese farbe hat (oder so viele sachen wie möglich in der farbe finden) oder atemübungen, wenn dir sowas hilft. also generell in panik-situationen oder sehr aufwühlenden situationen achtsamkeit oder und atemübungen oder andere skills anwenden die man vllt gelernt hat. man muss dafür auch nicht zwangsweise raus gehen aber kann natürlich helfen wenn eine person drinnen der auslöser ist.
und ja sich halt sagen dass es so tage halt gibt wie daddy auch schon meinte. klingt auch banal aber wenn du es einfach beim namen nennst, dass du heute einfach etwas emotionaler reagierst als normal kann das auch schon beim beruhigen helfen.
JJa kenne das aufzählen von der Therapie, und die Therapeuten waren immer erstaunt wie gut ich das kann, also die Achtsamkeitsübungen, aber geholfen hat mir das 0 X x genauso wie skills training ahhh
Wenn es mal ein Tag ist ja, aber ist ja jetzt schon der 4 Tag wo ich eifnach random heulen könnte ? Also wird auch nicht besser cry
Sonst hilft mir mich bei ner Freundin auszuscheeiben, aber diesmal hat das nicht geholfen
Vielleicht Lavendel als Raumduft und Kamillentee zur Beruhigung? Ansonsten Serien oder Filme schauen, oder irgendwelche Spiele spielen einfach damit du von den Gedanken wegkommst?
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