Abocado schrieb:
Tue das was dir gut tut, da hast du Recht 70kg ist vllt irgendwann mal mein Zielgewicht, weil das bei mir die Grenze von Normalgewicht ist

Lightstone schrieb:
Ja, aber mir selber geht es nicht gut wenn ich mich zu was zwingen muss. :/ Hab in den letzten Monaten nicht zu genommen, wenn ich das jetzige Gewicht halten kann ist das für mich auch okey, deshalb auch nur das lasche Ziel
Möchte aber tbh auch nicht zu viel abnehmen weil ich meinen Körper bei 70kg sehr schön gefunden habe, 90kg sind mir bissl too much aber auch noch okey (kann damit leben, ich sitz nicht stunden vor dem spiegel und denke mir omg du bist fett usw) und deshalb ja, lass ich es mal so und schaue wie es sich dann in den nächsten Monaten entwickelt. Falls ich doch zunehme muss ich wohl was ändern. 

Voldemort schrieb:
danke^^ die ersten 20 kilo gingen super schnell und danach muss man einfach bei den änderungen bleiben hehe
ok haha verständlich XD aber man kann ja tierprodukte zum glück ganz gut ersetzen XD
das ist super :3 drücke dir die daumen, dass du dein ziel erreichst!
aber selbst wenn nicht, ne zahl auf der waage ist nicht alles. wenn du dich gesünder fühlst, ist das schon mehr als genug wert <3

Abocado schrieb:
Also in einem Jahr ist ein sehr lockeres Ziel, was ich auch nicht schlimm finde. Aber bin ehrlich, das lockere wurde bei mir zum Verhängnis. Ich war dann zu locker und hab ziemlich lasch angefangen, mit keinem klaren Ziel nach dieser SMART Methode. Schlecht, hab im Januar nämlich schon vorgehabt abzunehmen, hab aber stattdessen 2kg zugenommen

Abocado schrieb:
Erstmal: super 40kg großen Respekt an dich!
Also Fleisch etc. hab ich nicht aufgeschrieben, weil ich Schiss vor den anderen hatte XD
Und das mit den Tipps werde ich auf jeden Fall welche anwenden bzw. tue ich das teilweise sogar

Lightstone schrieb:
Yeah, finde das super spannend zu sehen und finde es auch toll das du solche Fortschritte gemacht hast - glaube fest an dich und daran das du deine Ziele erreichen wirst
Bin 90kg und möchte auch bisschen Speck verlieren und bei mir ist das Ziel mal 80kg, hoffe das ich das in so ca einem Jahr habe xD Aber möchte eig nix ändern, versuchs jetzt mit bissl Sport und weniger Snacks / zucker :// mal gucken obs was wird 
Freue mich auf Teil 2!

Liakiddxo schrieb:
Ich finde das sehr schön gestaltet und man kann deinen Fortschritt richtig gut mitverfolgen. Schön fand ich auch, dass du erklärt hast was ein "Snacker" ist - in einer kleinen Hinsicht finde ich mich selber dort drin wieder - und bis heute wusste ich das nicht
Falls du Interesse an Low-Carb Rezepten hast, kann ich dir caro.calorie auf Instagram empfehlen, sie hat echt sehr coole Rezepte auf ihrer Seite!

Lumina schrieb:
Zu schnell? Finde ich nicht, also ernsthaft. Finde klingt nach nem sehr gesunden Tempo. Machst du gut!

Liebe schrieb:
Voll interessanter Blog!!
Mit was für Sport hast du denn so angefangen??

Welche App benutzt du denn so zum Tracken?? Fange jz auch (wieder) damit an. Hab das öfter mit MFP ausprobiert, aber kp hab das Habit nie wirklich beibehalten :// Probiere jetzt Yazio aus (auch wegen dem Intervall-Fasten!!) und da macht's schon viel mehr Spaß. Ist ne gute Idee Fotos dazu zu machen!!!
Also bin noch nicht so 10000% committed, aber muss schon sagen dass es mir hilft einfach bewusster zu essen und mich zu fragen ob ich wirklich hunger habe, wenn ich schon x und y gegessen habe. Finde manchmal aber auch beruhigend, wenn ich so das tracke, dass ich vltl. doch nicht so viel gegessen habe wie gedacht.

Fände noch iwie interessant wie es dazu kam, dass du dein essen dokumentierst?? So hast du das selbst angefangen, und dann beim 1. Gespräch der Ernährungsberaterin gezeigt und ihr habt ziele besprochen, oder hattet ihr vorher schon treffen und da so gesagt dass du alles dokumentieren sollst bis zum nächsten Treffen?? Und hat dir der Arzt die beraterin "verschrieben" oder hast du selbst bei der KK nachgefragt?

Aber echt Respekt schon mal dass du alles so gut dokumentiert hast!!!!
Die Ziele mit dem Smart klingen wirklich richtig gut!!! Wünsche dir viel Erfolg dass du sie erreichst!!

Und dieses "Wovon wieviel", also klingt alles echt gut aber so auf einen ersten blick auch echt streng?? Wie kamst du damit anfangs klar?? Und wie genau hast du das genommen?
Und kp weil ich so viel von Insulin, Ballaststoffe etc. lese- hab letztens das Buch "Darm mit Charme" gelesen und kann das nur empfehlen!! Geht eben auch um Verdauung und wie das alles funktioniert und wofür man was braucht. Kann auch dieses Video empfehlen. Grob gesagt geht es darum, dass man so Bakterien im Darm/Magen hat und die senden so Signale ans Gehirn worauf man Lust hat. Wenn man bisher viel fettig gegessen hat, dann gibt's viele Baktierien die fettiges mögen und dann hat man da selbst auch mehr Lust darauf. Wenn man dann mehr "gesund" ist bzw. weniger fettig, dann werden diese Bakterien auch weniger und die Bakterien die "gesund" mögen werden mehr und man hat selbst auch mehr lust auf gesundes. braucht aber natürlich auch zeit

"nur meine Essensgewohnheit ändere" - aber das ist ja großartig!!!! also ist ja bester schritt. Ernährung ist ja wichtigste beim abnehmen. Aber so 2kg pro Monat finde ich schon "wenig" ?? ALso ich hab eher so gehört 1kg/Woche, vor allem wenn man mehr übergewicht hat dann verliert man ja auch mehr, bzw. je nachdem wie krass man eben die Ernährungsumstellung geändert hat.

Aber wow gratuliere 12kg!!!!!! Sei dir echt nicht böse wegen dem snacken, hat ja bisher trotzdem funktioniert!! Also hab deswegen kein allzu schlechtes gewissen! bin gespannt auf den nächsten teil

Voldemort schrieb:
hi voll cool, dass du das hier teilst!!! kann mich da in sehr vielen punkten auf jeden fall wiederfinden!
hab anfang letztes jahr auch ungefähr bei deinem startgewicht mit abnehmen angefangen und hab mittlerweile 40kg abgenommen :3

geb dir da absolut recht, diäten klappen nicht... man muss echt seine ernährung komplett umstellen. finde es total wichtig, dass man dabei auf nix verzichtet. das demotiviert meiner erfahrung nach nämlich nur und führt dazu, dass man die ernährungsumstellung nicht durchzieht und es so wie jede x-beliebige diät endet. also tolle tipps, die du da hast^^

fleisch, fisch, eier - warum hast du das eig weggelassen
sind proteine für die muskeln, beim abnehmen verliert man ja leider auch muskelmasse, wenn man so wie ich kaum sport macht XD also sollte man da eig schon bei jeder mahlzeit ne protein beilage dabei haben (schaff ich selbst aber auch nicht). XD außerdem machen die proteine auch lange satt! und wenn man veggie is, sojaprodukte sind auch voll mit proteinen


btw falls es dich oder andere interessiert, hätte auch noch paar tipps:
- nehmt kleinere teller, dann esst ihr automatisch weniger
- vor dem essen 1-2 gläser wasser, manchmal ist hungergefühl auch nur durst und außerdem esst ihr dann auch weniger, weil magen voller
- intermittierendes fasten hat mir auch geholfen, ist aber nicht für jeden was
- wenn man wie ich kb auf sport hat, reicht es schon, die treppe statt aufzug zunehmen, laufen statt die zwei stationen bahn zu nehmen usw. -> aber besser ist natürlich muskeln aufbauen, dann verbrennt man automatisch mehr kalorien^^
- und verzichtet nicht auf zu viel... wenn ihr bock auf pizza habt, esst pizza. man kann für alles auch ne gesündere variante essen. und wenns doch eine bestellte wird, dann einfach ne kleinere portion essen, statt komplett drauf zu verzichten. das hilft am ball zu bleiben und nicht deprimiert aufzugeben.

Hazel schrieb:
Das Layout mit den Grafiken ist ja mal mega süß!!

Zum Beitrag selber:

Erst mal glückwunsch, dass du schon 12kg runter hast, das schafft nicht jeder (: Fand's total interessant, dass alles in so einer richtigen timeline lesen zu können.

Hab selber auch knapp 30kg abgenommen und der größte Tipp, denn ich dir geben kann: schränk dich nicht all zu sehr ein, wenn du mal Bock auf etwas hast, gönn's dir! Hab diesen Tipp selber nicht angewendet und bin dezent in eine Esstörung gerutscht aber arbeite momentan noch daran (: