I c h   w i l l  a b n e h m e n

45 Prozent der gesamten deutschen Bevölkerung möchte abnehmen. 51 Prozent der Frauen und 39 Prozent der Männer, haben diesen Satz schon offen geäußert. 

Momentan bin ich 169 cm groß und wiege 80,5 kg. Ich habe somit einen BMI von 28 und bin 10 kg zu schwer. Ich weiß, dass noch viele Faktoren mit reinspielen, als nur die Größe, das Alter und das Gewicht. Die Muskelmasse und die Schwere der Knochen spielen ebenfalls eine große Rolle. 
Doch trotzdem fühle ich mich unwohl.

Man ist n i e m a l s zu schwer für seine Größe, aber man ist oft zu klein für sein Gewicht. 
- Gerd Fröbe -

Aus diesem Grund sage, schreibe und denke ich diese drei Worte.

I c h   w i l l  a b n e h m e n

Wer schon einmal eine Diät gemacht hat, der weiß wie furchtbar schwierig das für einen ist. An jeder Ecke stehen die Fastfood Läden, die Versuchung ist groß mal eben sein Geld dort zu lassen. Ein kleiner Happen zwischen durch, schadet auch nie. Ein Stückchen Schokolade hier, ein Stückchen Schokolade da. Und schwupps hast du mal 10kg mehr auf der Waage.

- S e l b s t e r k e n n t n i s -

Ein schlanker Körper beginnt immer im Kopf, vor allem wenn die Seele Hunger hat.

Wer viel abnehmen will, so wie ich, der sollte zu aller erst im Kopf anfangen. Was esse ich? Wie viel esse ich? Wieso esse ich?
Ich esse oft Nudeln, Getreide, Nüsse, Gemüse. Fast jeden Tag gibt es einen Salat für mich. Eher weniger nehme ich Schokolade oder gar Chips zu mir, aber so zwischendurch etwas zu essen, das mache ich sehr gerne. Ich esse besonders viel. Dabei spielt es keine Rolle was es zu essen gibt. Aber ich esse ca. 2 - 3 Portionen pro Mahlzeit. Dort ist wahrscheinlich das Problem. Ich esse gerne, weil es schmeckt und es mich beruhigt. Außerdem teile ich diese Leidenschaft mit all meinen Freunden, egal ob dick oder dünn, ob groß oder klein. Wenn ich mich einsam fühle oder wieder depressiv werde, dann habe ich das Verlangen zu essen.

M e i n e  C h a l l e n g e

Ich sage den Pfunden den Kampf an. Wie bereits oben erwähnt, wiege ich 80,5 kg. Innerhalb von 4 Monaten werde ich nur noch 60 kg wiegen. Das ist eine Differenz von 20,5 kg. Ich muss pro Woche ca. 1,25 kg abnehmen. Erreichen werde ich dies, durch mehr Sport, mehr Selbstkontrolle über mich und mein Essverhalten und ganz viel Coaching und Motivation von außen. 

Meine E i n k a u f s l i s t e besteht nur noch aus folgenden Produkten:
Magerquark, Magerjoghurt, Milch, Nüsse, Samen, Bohnen, Erbsen, Linsen,Naturreis, Nudeln, Kartoffeln, Vollkornbrot, Hirse, Quinoa, Süßkartoffeln, Vollkornmüsli (ohne Zucker), Haferflocken, Couscous
G e m ü s e: Brokkoli, Kohl, Tomaten, Paprika, Spargel, Pilze, Avocado.... 
O b s t: Beeren, Wassermelonen, Zitrusfrüchte, Rhabarber, Ananas, Apfel

Ab und zu werde ich Tofu und Soja-Produkte mir kaufen. Diese Einkaufsliste ist schon auf mich abgestimmt. Gemüse kann man sich alles holen, was einen niedrigen glykämischen Index hat, bei Obst alles was wenig Fruchtzucker hat (die Welt wird dir verzeihen, falls du mal Trauben oder Mangos ist).

Ich werde zudem einmal pro Woche ein "S c h l e m m e r t a g" haben. Ich denke dieser wird an einen Freitag oder Samstag sein. An den Tag, darf ich zu einer Mahlzeit essen was ich will. Solange ich nicht übertreibe. 
Außerdem werde ich pro Tag 3l Wasser trinken und 2x die Woche Sport treiben.

Früher war alles leichter. Ich zum Beispiel.

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Nach Tag 1, 30, 60, 90 und 120 werde ich jeweils ein Foto machen und mein Bauch- und Oberschenkelumfang messen und notieren (für euch am Ende vielleicht zugänglich). Außerdem stelle ich mich jede Woche auf die Waage. Einmal alle 2 Wochen (wenn ich Lust habe), schreibe ich meine Erlebnisse in einen neuen Post rein & wie viel ich abgenommen habe (im besten Fall).
Ich werde auf meine Insta Account regelmäßig meine Einkäufe und meine Mahlzeiten posten, sowie nebenbei noch meine weiteren Erlebnisse. 

Und jetzt motiviert mich.






PS: 5 Monate später und ich blogge wieder <3 Ich habs so vermisst.