Hallöle 
Seit dem 7 Juni 2018 gehe ich regelmäßig ins *Fitnessstudio
Muckibude - Hölle - Tempel der Männer - Gym 
(alles blödsinnige Begriffe)

Aktuelles Gewicht : 94 - 95 Kilo (aktuell bewegt sich nichts und bleibt gleich) 

Und laut Messung der speziellen Waage vom Fitnessstudio habe ich das meiste Fett an den Armen 
(also ist das am Bauch Wasser und Hautlappen) 

Was irgendwie beeindruckend und beängstigend zugleich ist 



Was mich bewegt hat ins Fitnessstudio zu gehen bzw meine drei Ziele 

Natürlich weiterhin abspecken, Fit sein und sich gut fühlen und Fit für die Ausbildung im September sein (Altenpflege) 
Aber an sich habe ich mich auch ins Fitnessstudio angemeldet um etwas neues im Leben zu haben um etwas ''geregeltes'' im Leben zu haben und dann in Zukunft noch ein Ausgleich zu haben
Vor ein Paar Wochen hatte ich ein Ernährungstief (bin wieder in alte Muster gefallen) und das ist auch ein Grund warum ich mich auch angemeldet habe, um einfach meinen Weg noch zu verstärken den ich weiterhin gehen möchte
Und um Beratung zu erhalten wie ich mich bei solchen ''Tiefs'' verhalten kann

Ansonsten sind hier meine drei Ziele 

- wieder Hip Hop tanzen können (will bei einem Battle mit machen und auch aushalten können) 
- ich möchte wieder mehr Selbstbewusstsein besitzen, ich möchte mich schön finden 

- Kinderwunsch

ICH MÖCHTE MICH WOHL FÜHLEN UND MICH IRGENDWANN LIEBEN KÖNNEN 

Der erste Tag im Fitnessstudio oder auch der zweite 

Am ersten Tag habe ich meinen Vertrag unterschrieben und durfte bereits schon an die Ausdauer Geräte wie z.b das Laufband (ist komischerweise mein Favorit geworden) Fahrrad, Cross Trainer und co
Ich war bereits schon nach 5 Minuten klatsch nass und völlig am schwitzen und fertig
Im ersten Moment fand ich das widerlich aber dann motivierte es mich, also das schwitzen..

ICH HABE MICH NACHDEM ERSTEN ''TRAINING'' WIE NEUGEBOREN GEFÜHLT 

Am zweiten Tag wurde mir meinen Plan (komme im nächsten Punkt noch hinzu) erstellt, ich war völlig motiviert aber dennoch noch ''müde'' vom Tag davor. Das war der heftigste Tag, weil ich nach langer Zeit meine Muskeln und ein tatsächliches angenehmes ''Schmerzgefühl'' hatte und ich das erste mal solche Geräte ausprobieren konnte. 
Ich habe mit diversen Einstellungen (sorry bin ein kleiner Mensch) immer noch Probleme an gewissen Geräten

Mein Trainings Plan, Ernährung und was ich sonst so im Fitnessstudio mache 
Ich bin mit meinem Trainingsplan schon dezent unterfordert, aber er meint das sei am Anfang so
Ich mache aktuell Ausdauer Training (kombiniere ich mit der Aufwärmung 10 Minuten und nach dem Training nochmal 30 Minuten)  und Zirkel Training und auf diesem Plan steht halt wie viele Züge bzw Wiederholungen ich zu jeder Übung machen soll und was für eine Einstellung die Geräte haben sollen. Ich habe nur 11 Übungen die ich bereits schon in 30 Minuten 

absolvieren kann. ''Heimlich'' mache ich noch was für meine Arme (Gewichte stemmen, ok maximal 15 Kilo) und zur Belohnung gönn ich mir ein Workout (hauptsächlich Aerobic, Zumba und Tanz) 
Im Fitnessstudio wird Wasser und Säfte angeboten (mit Ionen die das schwitzen fördern) deswegen trinke ich Anfangs erst was süßes und dann Wasser. Ach! Und noch die schrecklichen Eiweiß Shakes die mir überhaupt nicht schmecken und die ich auch unterlassen und die mir sonst 2.50€ kosten würden

Ansonsten lerne ich coole Leute im Fitnessstudio kennen, oder sehe Leute aus meinem Umfeld oder ehemalige Arbeitskollegen. Und meistens motivieren die einen indem sie einen gut zu reden

Am Anfang habe ich immer nach dem Fitnessstudio den Fehler gemacht mir Belohnung ''Essen'' rein zu pfeifen, dass möchte ich langsam wieder unterlassen...

Und ganz wichtig findet euren Sport Buddy! (bei mir ist es mein Mann) 

Mein erstes Fitness Seminar 

Gestern hatte ich mein erstes Seminar (klingt arg ernst ist es aber nicht) 
Indem Seminar wurde UNS erklärt (wir Neulinge) wie wir so richtig an die Sache rangehen. Sei es mit den Geräten oder die Zeit nachdem Training..Natürlich gab es auch bittere Fakten (wie Krankheiten etc) die durch Übergewicht entstehen können.
Obwohl ich bereits schon alles wusste, musste ich schon teilweise schlucken. Dann kam der Teil mit der Psyche mit dem inneren Schweinehund und wie sehr wir uns noch Ziele setzen und nicht schaffen. Weil wir uns zu hohe Ziele setzten, weil es oftmals zu unrealistische Ziele sind oder einfach rationale Ziele. Das zum Beispiel eine Zahl nicht gleich eine Zahl sein muss und das eine Zahl nicht wichtig sein muss. Und das wir unsere Ziele irgendwo anheften sollen..geht bei mir nur nicht so wirklich..Oder? Ansonsten wurde nochmal das Thema Ernährung leicht angesprochen. 
Und nein ich bin mit meinen 1000-1200 Kalorien am Tag nicht falsch dran und habe somit keine Essstörung. Eine Freundin meinte es vor kurzen noch, und machte sich schlimme Sorgen. Ansonsten ist es auch nicht schlimm das ich meine Kalorien Tracke bzw zähle, meinte mein Trainer