Die meisten hier waren oder sind derzeit in einer Phase, in der Lernen ein wichtiger und/oder großer Teil im Leben ist. Ob es für die Schule oder das Studium ist sei mal bei Seite gelegt. Besonders schwer gestaltet sich das alles für diejenigen, bei denen psychische Erkrankungen ebenfalls ein Teil im Leben einnehmen. Deshalb habe ich mir gedacht, dass ich eine (mehr oder weniger) übersichtliche Liste mit Tipps anfertige, die mir in meinem Schulleben geholfen haben und immer noch helfen

1. POMODORO TECHNIK

Diese Technik ist besonders für die, die sich nicht lange auf etwas konzentrieren können, interessant. Hier habt ihr in regelmäßigen Abständen eine Arbeitsphase und im Anschluss eine Ruhephase.

Hier die Schritte:

• Sucht euch eine Aufgabe raus, die ihr bearbeiten wollt (ob es zum wiederholen von Schulstoff oder eine Hausaufgabe ist, ist irrelevant)

• Stellt euch einen Timer für 25 Minuten

• Für diese 25 Minuten gibt ihr der Aufgabe eure volle Aufmerksamkeit (ohne euch dabei von eurem Handy, dem Fernseher oder ähnlichem ablenken zu lassen)

• Nach den 25 Minuten nehmt ihr euch eine 5-15 minütige Pause (mir reichen 5 Minuten, aber jeder ist hier anders)

• Wenn eure Pause vorbei ist, dann stellt ihr euch einen neuen Timer

• (So oft wiederholen, bis ihr an eurem Ziel seid)

2. SELF CARE

Ich glaube (und habe es selber bei mir bemerkt), dass besonders die Pflege und eigene Fürsorge oft den Kürzeren ziehen, wenn mal wieder eine Phase ansteht, in der viele Arbeiten geschrieben werden und dementsprechend der Stresspegel ansteigt. Und was wiederum bringt die Stimmung so weit runter, dass man gar keine Motivation mehr dazu findet zu lernen. (=Stresspegel steigt noch mehr, Motivation sinkt noch tiefer)

Deswegen habe ich einige Dinge aufgelistet, die mir dabei helfen aus diesem Teufelskreis zu entkommen.

• redet mit jemandem (dem ihr vertraut) über eure momentanen Gefühle und eure Lage
  

• malt ein Mandala aus

• nehmt euch Zeit für euch selber (wascht eure Haare, geht spazieren, schminkt euch, etc. )

• trinkt genügend Wasser (!!!!!!) Wasser ist wirklich so unglaublich wichtig für euren Körper und ihr werdet euch besser konzentrieren können, wenn ihr ausreichend Wasser trinkt

• Schaut eine Episode einer Sitcom (kann euch “Brooklyn Nine-Nine“ nur ans Herz legen, 11/10)

3. KEINE NÄCHTE DURCHMACHEN (!!!!!)

So ziemlich jeder kennt das. Man hat sich vorgenommen eine bestimmte Aufgabe tagsüber zu erledigen. Doch dann fehlt einem die Motivation, sodass man am Abend mit unfertiger Aufgabe dasitzt. Dann tendiert man dazu die Nacht durchzumachen, was allerdings ein fataler Fehler ist. Nächte ohne Schlaf können Depressionen verschlimmern oder depressive Phasen hervorrufen.

Deshalb sollte man, wenn man mal wieder Hausaufgaben oder ähnliches bis auf den Abend geschoben hat, diese nicht machen. Schlaft ausreichend. (Hausaufgaben kann man am nächsten Morgen noch abschreiben)

4. LERNT WOANDERS ALS WIE IN EUREM ZIMMER ODER ZUHAUSE
   

Das hat mir schon so oft dabei geholfen Dinge fertig zu bekommen, wenn ich unmotiviert war. Mit Menschen um einem herum fällt es einem schwerer Aufgaben aufzuschieben. Verlasst euer Bett und geht in eine Bücherei oder ein Café.

5. LEGT EUCH TO-DO LISTEN AN

Das hat mir so, so, sooo oft dabei geholfen alles unter einen Hut zu bekommen. Man verliert ziemlich schnell den Überblick über alles, weshalb To-Do Listen einen retten können. Und das Gefühl, wenn man etwas abhacken kann was man erledigt hat, kann einen auch nochmal motivieren.

6. NEHMT EUCH ZEIT

Ich finde, dass das eines der wichtigsten Dinge ist, welches aber die meisten vergessen. Ihr bekommt für Hausaufgaben, Präsentationen und Arbeiten genug Zeit. Nutzt diese Zeit. Wenn ihr über einen längeren Zeitraum hinweg etwas erledigen müsst, dann fängt schon am ersten Tag damit an. Ihr werdet euch im nach hinein dankbar sein. Teilt euch Aufgaben in kleinere Abschnitte ein, damit ihr ein Erfolgsgefühl habt, wenn ihr etwas erledigt habt.





Desweiteren verlose ich unter allen Kommentaren den Hut, welche die liebe Fae designt hat. Alles, was ihr braucht, ist ein wenig Glück und ein Kommentar, in dem ihr erläutert was euch beim lernen hilft.